適當(dāng)曬太陽可防近視眼

陳日益

長期以來，人們都認(rèn)為用眼不衛(wèi)生是引起孩子近視的主要原因。但你知道嗎，兒童缺乏曬太陽也容易誘發(fā)近視。

澳大利亞科研人員的一項研究表明，讓兒童每天暴露在陽光下2～3個小時，有利于眼睛發(fā)育，可以有效預(yù)防近視。研究者的調(diào)查顯示，新加坡有30%的六七歲兒童患有近視，而這一比例在澳大利亞卻只有1.3%，前者近視發(fā)病率是后者的25倍。研究者發(fā)現(xiàn)，兩國的孩子花在閱讀、看電視和打電子游戲上的時間基本相同，但戶外運動的時間卻有天壤之別———新加坡兒童平均每天只有半小時的時間和陽光親密接觸，而澳大利亞孩子每天會在戶外玩上2個小時。這說明一定量的戶外運動、多接觸陽光，是預(yù)防近視的“特效藥”。

有關(guān)專家研究認(rèn)為，曬太陽之所以有助于預(yù)防兒童近視，是因為曬太陽可以促使人體分泌更多的多巴胺。多巴胺可以限制眼球生長，而近視就是由于眼球過度生長所致。同時，陽光中的紫外線照射皮膚，可幫助人體合成維生素D。維生素D能促進(jìn)人體對鈣離子的吸收，而鈣離子具有調(diào)節(jié)眼壓、保護(hù)眼球正常結(jié)構(gòu)的作用，能防止眼球前后徑被拉長而導(dǎo)致近視。

雖然目前醫(yī)學(xué)界對多巴胺是否直接影響視力還沒有定論，但多在戶外活動，肯定對眼睛的休息大有幫助；而缺少運動，正是現(xiàn)在孩子近視眼多發(fā)的最主要原因之一。曬太陽大多數(shù)都是在戶外陽光不太強的時候，人們可以更多地眺望遠(yuǎn)方和活動，使眼球得到放松，這恰恰是保護(hù)視力最好的方法。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，近視眼主要是眼軸長短發(fā)生變化所致，這與長時間讓眼睛在一個相對固定的距離內(nèi)活動有主要關(guān)系。研究人員建議，預(yù)防孩子近視眼，除了在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上要讓孩子適當(dāng)多食用一些明目的食物（如動物肝、魚蝦、奶類、豆制品、胡蘿卜、葡萄干、核桃及枸杞子等）外，目前最可靠也是最簡便有效的辦法，還是教育孩子盡量減少過度近距離用眼，經(jīng)常做眼保健操，增加戶外運動，適當(dāng)多曬太陽。

專家告誡廣大年輕的父母，每天應(yīng)盡可能安排孩子曬2～3個小時太陽（尤其在寒冷的冬天），這有助兒童眼睛功能正常發(fā)育，可在較大程度上降低近視的風(fēng)險。當(dāng)然，曬太陽應(yīng)“挑時候”，宜選擇風(fēng)和日麗的晴朗天氣，一般以上午8時至10時和下午4時至5時為最佳，每天至少應(yīng)有2小時時間。但夏天上午應(yīng)適當(dāng)提前，而下午則要適當(dāng)推遲；冬天上午可晚一點，下午可早一點。endprint