盲扣訓(xùn)練可克服懼扣現(xiàn)象

鄒圣英

在訓(xùn)練中，常常會(huì)碰上一些具有一定水平且有發(fā)展?jié)摿Φ膬?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。訓(xùn)練中從動(dòng)作上看都比較好，但是動(dòng)作完全做到位后卻遲遲不扣扳機(jī)，不扣不跑，一扣就跑，甚至甩遠(yuǎn)彈。就以上的這些現(xiàn)象和出現(xiàn)的問題我作了以下分析。

1.槍的晃動(dòng)較大：從力學(xué)的角度分析，存在自然指向不正易控制槍。在現(xiàn)實(shí)生活中，任何一個(gè)物體在無外力作用下是靜止不動(dòng)的，保持的狀態(tài)基本是平衡的。一旦有外力的介入就會(huì)打破原有的平衡，產(chǎn)生震動(dòng)或擺動(dòng)。一旦外力消除，這個(gè)物體又會(huì)逐漸恢復(fù)平衡。任何物體都有一個(gè)特性，即“向心力”。物體的向心力總是大于外力。一旦外力大于向心力，由于向心力的作用就會(huì)產(chǎn)生震動(dòng)或晃動(dòng)。所以把自然指向調(diào)正是訓(xùn)練中克服舉槍不穩(wěn)的關(guān)鍵。

2.重心不穩(wěn)：重心不穩(wěn)原因是人槍的重心調(diào)配不好，人的重心過于靠前或靠外，槍的重心擠到前面或收槍不到位，腳部不夠放松都會(huì)造成槍的不穩(wěn)。訓(xùn)練中只要把精力集中于身體重心和槍支重心的調(diào)配及放松保持方面，穩(wěn)槍時(shí)就會(huì)感覺到槍的晃動(dòng)會(huì)穩(wěn)定許多。

3.精力靠前，視力回收，不到位：精力視力靠前易產(chǎn)生錯(cuò)覺，因?yàn)榫σ暳壳叭菀资惯\(yùn)動(dòng)員忽略盯瞄準(zhǔn)關(guān)系或是在瞄準(zhǔn)當(dāng)中槍晃動(dòng)比較穩(wěn)時(shí)總是把精力集中于盯目標(biāo)的某個(gè)瞄準(zhǔn)點(diǎn)上。準(zhǔn)星套黑環(huán)的空間總是有限的。由于精力視力靠前時(shí)總是感覺槍晃動(dòng)很大，容易把盯瞄準(zhǔn)最大環(huán)節(jié)丟失，出現(xiàn)較遠(yuǎn)的遠(yuǎn)彈。所以我們總是強(qiáng)調(diào)精力集中，精力回收視力回收。精力集中盯瞄準(zhǔn)是抓瞄準(zhǔn)具孔套準(zhǔn)星罩的這個(gè)最大環(huán)節(jié)。要把盯瞄準(zhǔn)的環(huán)節(jié)做好，讓槍在瞄準(zhǔn)區(qū)域內(nèi)微微晃動(dòng)而不是苛求在某一個(gè)點(diǎn)上。

4.懼扣：運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平達(dá)到一定程度時(shí)，總有一些不好的動(dòng)作存在，這樣也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成績(jī)的提高，其中最為明顯的是懼扣。

懼扣很普遍，在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都不同程度的有這種現(xiàn)象。對(duì)于水平較高的運(yùn)動(dòng)員來講不克服懼扣的問題勢(shì)必會(huì)影響到訓(xùn)練成績(jī)的提高甚至前功盡棄。

懼扣的原因是在訓(xùn)練中預(yù)習(xí)和實(shí)彈體會(huì)的脫節(jié)造成的。也是運(yùn)動(dòng)員特有的心理反應(yīng)現(xiàn)象，總是想打好怕打壞，在訓(xùn)練中對(duì)動(dòng)作過于苛求，甚至是把動(dòng)作理想完美化，所謂人無完人事無俱細(xì)。穩(wěn)槍預(yù)習(xí)中動(dòng)作很好，一到實(shí)彈體會(huì)就小心翼翼，膽小放不開手腳，想得太多把自己束縛住，怕打壞想打好，經(jīng)不住一點(diǎn)點(diǎn)的失誤和失敗。

何子超入隊(duì)訓(xùn)練以后，在平時(shí)的訓(xùn)練中比較大膽，但精力視力回收做得不夠到位。她對(duì)一開始跟她強(qiáng)調(diào)的精力集中、視力回收盯瞄準(zhǔn)關(guān)系理解不透，實(shí)彈體會(huì)中不時(shí)有遠(yuǎn)彈出現(xiàn)。當(dāng)我采用調(diào)整距離的方法訓(xùn)練后情況有了很大改觀，而且成績(jī)也比較穩(wěn)定，上升明顯。這就說明調(diào)整距離的訓(xùn)練不但有助于精力集中，還有助于訓(xùn)練成績(jī)的穩(wěn)定提高。

經(jīng)過詢問，何子超在集訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練中，動(dòng)作到位穩(wěn)定性很好，不敢去扣，一扣就跑，就像有一道屏障擋在面前，難以逾越。我當(dāng)時(shí)同樣采取了常規(guī)的糾正措施：抓動(dòng)作，精力視力回收預(yù)壓到位及時(shí)扣進(jìn)行糾正。但效果還是不盡如人意。確切地說就是運(yùn)動(dòng)員自己對(duì)自己沒信心，膽小，總想打好怕打壞。

根據(jù)前面所采取的措施不夠理想的情況下，我采取了調(diào)整距離和盲扣的訓(xùn)練方法來解決他不敢扣的問題。

首先采取調(diào)整距離的方法訓(xùn)練，并一再強(qiáng)調(diào)注意集中精力，注意視力回收并以實(shí)彈體會(huì)檢驗(yàn)效果。雖然結(jié)果令人滿意，但還總有遠(yuǎn)彈出現(xiàn)，雖然幾經(jīng)調(diào)整但效果不太明顯。之后的幾天里還是一樣，此時(shí)我采取了臨介閉目擊發(fā)的方法針對(duì)何子超不敢扣的問題進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方法就是“盲扣”。

所謂“盲扣”就是閉著眼睛扣。由于我們平時(shí)的活動(dòng)都是受大腦支配行動(dòng)的，大腦支配人的活動(dòng)需要有刺激大腦活動(dòng)的介質(zhì)刺激大腦產(chǎn)生條件反射控制我們的行動(dòng)。在眾多的介質(zhì)中，我們的眼睛器官也包括在內(nèi)。瞄準(zhǔn)時(shí)大腦不斷地接收眼睛給進(jìn)的視覺信號(hào)。大腦可根據(jù)穩(wěn)槍動(dòng)作通過眼睛給進(jìn)的信號(hào)，適時(shí)進(jìn)行分析，最終給出擊發(fā)傳導(dǎo)信號(hào)，并通過神經(jīng)系統(tǒng)完成擊發(fā)動(dòng)作。

由于運(yùn)動(dòng)員面臨考核，比賽時(shí)心情較為緊張，心理變化都比較大。同樣會(huì)給出一些錯(cuò)誤信，最終出現(xiàn)遠(yuǎn)彈甚至是功虧一簣。針對(duì)懼扣的問題，我首先要求何子超把射擊距離調(diào)整到13至15米的距離，并要求她舉槍、瞄準(zhǔn)、貼腮等一系列的動(dòng)作做到位，精力集中，抓好精力和視力回收，在瞄準(zhǔn)擊發(fā)動(dòng)作準(zhǔn)備好并且在臨近擊發(fā)瞬間的前一秒鐘把眼睛閉上進(jìn)行擊發(fā)。一開始何子超對(duì)這樣的訓(xùn)練有點(diǎn)畏懼，怕打出的效果不理想，我給她講清道理和原因，并讓她大膽做，不必有顧慮，打不好沒關(guān)系。最起碼得試一試才知道是否可行，你不做怎么知道不行。但是一定要抓住關(guān)鍵動(dòng)作大膽地去做，每一發(fā)打完之后說出自己的感覺，待打完一組以后讓她自己去看結(jié)果，當(dāng)看到自己打出結(jié)果時(shí)感到很吃驚，96環(huán)的成績(jī)，并沒有像自己想象的那么糟，本體感覺也很好。接下來打出的幾組都不低于94環(huán)，她本人很滿意。

在體會(huì)了幾組以后，再讓她按正常的距離正常體會(huì)，并讓她明白只要把動(dòng)作做到位，大膽去做，閉到眼睛都能打好，何況睜著眼睛把握不是更大嗎。何子超聰明、大膽，在訓(xùn)練中善于動(dòng)腦子。通過“盲扣”的訓(xùn)練，何子超在抓擊發(fā)時(shí)機(jī)上真正有了信心?！懊た邸钡挠?xùn)練加上其自信心讓何子超受益至今。

在之后的訓(xùn)練中其他運(yùn)動(dòng)員每當(dāng)出現(xiàn)“懼扣”現(xiàn)象時(shí)就用同樣的方法對(duì)他們加以糾正。所以“懼扣”不是障礙，心理才是關(guān)鍵?！懊た邸庇?xùn)練能有效克服運(yùn)動(dòng)員懼扣的心理障礙，而且對(duì)那些膽大、心細(xì)的運(yùn)動(dòng)員有很大幫助，真可謂藝高人膽大，膽大藝更高。