老年人參與氣排球運動常見運動損傷的調查分析

郭記超

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老年人參與氣排球運動常見運動損傷的調查分析

郭記超

(集美大學 體育學院, 福建 廈門 361021)

通過文獻資料、統(tǒng)計分析、比較研究、訪談調查等方法，對經(jīng)常參與氣排球運動的老年人的進行訪談調查。老年人參加氣排球運動鍛煉，對身心健康有良好的影響，但是，若違背科學方法進行鍛煉，則易發(fā)生關節(jié)、韌帶、肌肉拉傷甚至骨折等運動性傷病。通過對運動損傷的原因進行相關分析和研究，提出了相應的預防措施和發(fā)生運動損傷后的臨場護理方法，對老年人氣排球運動的發(fā)展及練習者提出了若干建議。

老年人；氣排球；運動損傷；調查分析

1 引 言

氣排球運動是在我國誕生和發(fā)展的一項群眾性排球活動。但是，老年人氣排球的競技性呈上升趨勢，健身的作用卻受到競技性的負面影響。若忽視老年人生理和心理上的特點，單純追求比賽的結果或名次而盲目的進行比賽或訓練，則容易發(fā)生運動損傷等問題[1]。因此，對社區(qū)老年人氣排球比賽中運動損傷的調查和研究不但可以增強氣排球的健身功能，而且可以促進老年人氣排球運動的完善和發(fā)展。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

廈門市集美區(qū)經(jīng)常參加氣排球運動和競賽的老年人100人。

2.2 研究方法

2.2.1 訪談法

對廈門市集美區(qū)經(jīng)常從事氣排球運動的老年人進行訪談，收集相關數(shù)據(jù)資料。

2.2.2 問卷調查法

對經(jīng)常參加氣排球運動的集美區(qū)氣排球隊員發(fā)放問卷100份，收回95份，其中有效問卷93份，有效率97.9%；臨場統(tǒng)計法：比賽情況統(tǒng)計，隨機抽取1名男隊員和1名女隊員統(tǒng)計在一場賽中的比賽時間、扣球次數(shù)、跳起次數(shù)和一球的來回次數(shù)。

2.2.3 文獻資料法

查閱了老年人氣排球運動的發(fā)展和競賽制度等相關的文獻資料，為研究提供相關的理論參考和借鑒。

3 結果與分析

3.1 老年人參與氣排球運動損傷情況調查結果

通過對集美區(qū)參與氣排球運動的女隊員（見表1）和男隊員（見表2）進行的調查，選一場（三局）做記錄的比賽，從氣排球的比賽中單場的運動量和運動強度的數(shù)據(jù)統(tǒng)計上可得到：老年人參與氣排球時，一局比賽的時間不長，但是一場比賽的時間總的時間并不短，一場比賽的運動量較大，老年人一場比賽下來已大汗淋漓。另外較為激烈的比賽，對老年人的心理壓力也較大，這說明氣排球比賽的運動強度也不小。

表1 選取女隊員比賽中一場的統(tǒng)計數(shù)據(jù)

表2 選取男隊員比賽中一場的統(tǒng)計數(shù)據(jù)

另外，對老年氣排球運動員進行調查結果表明，在發(fā)生運動損傷的老年人中，發(fā)生運動損傷的女運動員(63%)多于男運動員(37%)。對老年人運動損傷特點進行研究，老年人運動損傷中急性軟組織損傷(34.7%)，關節(jié)扭挫傷(23.6%)，擦傷(25.0%)，關節(jié)脫臼(8.3%)，骨折類型(8.4%)。運動損傷原因以訓練負擔過重、過猛，運動場地影響和求勝心理影響為主，運動損傷部位以下肢，肩部為主，多數(shù)為肩關節(jié)拉傷，踝關節(jié)損傷和膝關節(jié)酸痛。在訪談中，脛骨骨折，腳骨骨折，膝關節(jié)十字韌帶撕裂各一例。說明老年人參與氣排球運動的過程中的運動損傷是十分常見的，需要引起重視。

3.2 老年人氣排球運動損傷原因分析

3.2.1 運動的量和強度過大

從氣排球的比賽中單場的運動量和運動強度的數(shù)據(jù)統(tǒng)計上可得到：現(xiàn)在老人參與氣排球競賽的相對運動量較大。而且氣排球的競賽的制度不太完善[2]，比賽的密度過大的現(xiàn)象普遍存在，老年人身體經(jīng)常得不到有效的調整，由于運動量太大，運動后肌肉關節(jié)酸痛，有疲勞感，恢復時間較長。有些人還出現(xiàn)過頭暈、氣急、惡心、脈搏急促、乏力等癥狀。按照氣排球新規(guī)則的進行鍛煉，每場鍛煉的總時間約在 60 分鐘左右[3]。但實際情況是在一次氣排球鍛煉中，很多老年人的運動時間超過100分鐘，這對于老年人來說，顯得過長。調查顯示，大部分的隊員非常享受心理上的愉悅，卻忽略了身體上和生理上的不堪重負，從而對心臟造成較大負荷，賽后有所不適。另外比賽密度過于頻繁也是造成老年人產(chǎn)生運動損傷的重要原因，許多氣排球比賽在周末舉行，而競賽組織者大多要求比賽在兩天內決出名次，有的老年人一天最多要打五六場球，許多老年人心臟負荷不起，導致運動過量，造成運動損傷。使得氣排球運動不但不能促進老年人的身體健康，反而對老年人的身體有所損害。

3.2.2 競賽制度還不完善

老年人的氣排球競賽制度需要改善。老年人氣排球運動的廣泛開展，使得氣排球的競賽制度也越來越重要。氣排球賽制度和競賽規(guī)程、規(guī)則等也不夠完善。目前各地老年人氣排球競賽的規(guī)則還未能統(tǒng)一，各項技術規(guī)格的規(guī)定也不盡相同，但對老年人的要求可以適當降低。執(zhí)行規(guī)則時可以更加靈活，如身體不適可不比賽，可中途退場，在名詞、術語上不用“棄權”、“犯規(guī)”來處理，因為有些老年人認為棄權、犯規(guī)是很不光彩的事，因此就勉強“下定決心，堅持到底”地參賽而造成不良后果[4]。

3.2.3 老年人過于追求心理上的愉悅

很多老年人年輕時做過運動員，在心理上還未認識到自己體力已經(jīng)大不如以前了，還以為自己是當打之年，造成盲目自信。很多老年人在參與氣排球運動中獲得了身心的愉悅，但也有一部分老年人因為一時的愉悅而忽略了對身體造成的負擔。老年人運動前應進行必要的身體檢查，這不僅是對自身體質和健康狀況的了解，更為重要的是能發(fā)現(xiàn)潛在性疾病和危險因素。老年人喜歡結伴或以集體參加形式進行對抗比賽，不少隊員較爭強好勝,所以積極組隊訓練，參加各種形式比賽[5]。為著取得優(yōu)異成績，提高訓練要求，導致健身的理念產(chǎn)生偏差，在鍛煉中過多采用大力發(fā)球或扣球，或一些高難動作，從而對身體造成損傷。

3.2.4 老年人各項生理機能下降

老年人由于新陳代謝、內分泌、內臟器官儲備能力，以及免疫機制均處于下降趨勢，尤其運動器官衰退性的變化。如骨骼彈性和韌性降低，骨骼變脆、肌肉萎縮、肌肉伸展性及力量等功能下降。關節(jié)軟骨萎縮硬化，關節(jié)僵硬等等[6]，都制約著老年人難以適應參加強度大或緊張激烈的拼搏活動。否則都易引起運動器官的損傷。在氣排球運動練習中，易發(fā)生運動損傷的部位如手指關節(jié)扭挫，肩關節(jié)軟組織損傷，踝關節(jié)韌帶扭挫拉傷，肌肉肌腱和韌帶拉傷等。

3.2.5 忽視準備活動

比賽和訓練前的準備活動非常重要，但是部分老年人卻忽視一般性準備活動和專項特點的準備活動。老年人機體動員較慢，進入工作狀態(tài)的時間較長，所以不進行運動前準備活動，就進行訓練或比賽，很容易造成關節(jié)，肌肉拉傷或跌倒等傷害事故。

3.2.6 場地器材的影響

老年氣排球運動對于場地、器材、運動環(huán)境有一定要求，老年運動員對周邊不利環(huán)境適應能力差，在訓練和比賽時場地條件、運動服飾、運動環(huán)境溫度、濕度，室內外運動的光線條件等都能夠導致運動損傷的發(fā)生。這也是老年氣參與排球運動時導致運動損傷的主要原因，應該特別引起重視。

3.3 老年人參與氣排球運動損傷的預防措施

3.3.1.做好充分的準備活動

準備活動可以使體溫適度升高(達到適宜的程度)，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，減少肌肉的粘滯性，加快肌肉收縮速度；提高肌肉組織中血流速度和血流量,提高酶的活性，加強新陳代謝過程和化學反應速度等，特別要注意做好專項的準備活動，可以避免很多常見專項運動損傷的發(fā)生。例如可以先慢跑幾分鐘，然后進行手指、肩、腰、踝各關節(jié)的伸屈和轉動。

3.3.2 鍛煉應循序漸進，量力而行

老年人在參與氣排球運動時，要注意把握運動量，不要圖一時之快，要根據(jù)自己的身體狀況和本體感覺來進行鍛煉，不要爭搶拼搏，避免倒地搶救球，不要爭學高難動作，如大力勾手發(fā)球或跳發(fā)球球等練習。依靠經(jīng)常鍛煉來提高和鞏固自己技術技能。

3.3.3 掌握好適宜的運動量

運動過量會傷害身體,甚至會危及生命。運動量是和運動持續(xù)時間、強度、密度以及各自年齡和體質，健康狀況有關。了解運動量的大小，常用簡單的方法；即手摸觸自己的脈率(或心跳數(shù))，一般依據(jù)運動中脈率(即運動結束即刻觸摸10秒鐘脈率乘6即1分鐘的脈率來衡量)?；虬催\動中以及運動后主，客觀感覺是否反常等來判斷。根據(jù)調查，大部分老年人認為每次鍛煉時，延長局間休息時間，可以有效緩解疲勞，減少運動損傷的發(fā)生。運動時間一般不超過100分鐘(包括休息時間),運動中脈率不應超過108/分(清晨)或120/分(上、下午),運動后10分鐘左右脈率基本上恢復正常。主觀感覺心情愉快，部分隊員有輕微疲勞感[7]?；加行难芗膊〉年爢T，更要有自我保健意識，在運動中如有不適應立即停止鍛煉，并去醫(yī)院進行相應檢查。

3.3.4 注意心理因素的影響

培養(yǎng)健康的心態(tài)，老年人在參與氣排球的鍛煉過程中應突出健身性，弱化競技性，兩者不能錯位。老年人在鍛煉中，要愉悅身心，廣交朋友，消除自己的不良情緒，充實自己的生活，提高自己生活的質量。在比賽中要學會以“技”服人，寬容待人。遇到賽場不盡人意之事，把它當做自己修性的好機會。老年人氣排球運動競賽，要提倡注意安全，友誼第一，康樂至上。

3.3.5 重視老年人補充水分

多數(shù)老年人在參與氣排球運動時會造成身體缺水，特別是在炎熱夏天，更要及時補水，要養(yǎng)成未渴先飲的習慣。運動醫(yī)學專家研究指出：老年人機體缺水，會造成血液濃縮，血流變慢，從而導致腦部及各運動系統(tǒng)供能下降，使功能受到影響，容易誘發(fā)心血管疾病和意外事故的發(fā)生。但是，也不能過量飲用水，尤其出大量出汗后大量飲用水，血液中鹽分流失過多，容易造成腦膨脹性疾病。所以在賽場流汗多的情況下，最好補充很淡的鹽開水。

3.4 老年人參與氣排球常見運動性傷病臨場的護理

發(fā)生運動傷病，若能及時有效護理，可以減少傷后的恢復期，有些嚴重的傷病,若不及時有效護理，還可能危及生命[8]?，F(xiàn)把常見傷病臨場救護介紹如下：

3.4.1 運動中造成的皮膚擦傷

通常情況下，用清水將傷口的臟物或血液沖洗干凈，勿用手或臟物去擦，預防感染，一般無需包扎。損傷波及皮膚下層較為嚴重的傷口，要求助于醫(yī)務人員處理。消毒后并包扎。若有大量出血，可在傷口近心端進行壓迫或繃扎進行止血。

3.4.2 起跳攔網(wǎng)或扣球時造成的下肢扭挫傷

首先不要揉擦受傷部位，以免增加出血。應立即進行局部冰敷加壓包扎，具有制動、止血、止痛、防止或減輕腫脹的作用。傷員應盡量少走動，并抬高傷肢，減少傷處組織腫脹。傷后24小時，可以采用理療、按摩、針灸、外貼或外敷活血、化瘀、生血的中草藥，促進血液流動，修補受損組織。

3.4.3 運動中引起的抽筋(肌肉痙攣)

抽筋大多由于大量流汗失鹽或受冷刺激而引起肌肉收縮失調，不太嚴重的肌肉痙攣，只要以相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般都可以使其緩解。牽引時切忌用力過猛，用力應均勻緩慢，以免造成肌肉拉傷。最常見的是腓腸肌痙攣，可伸直膝關節(jié)，同時將踝關節(jié)充分背伸，拉長痙攣的腓腸肌。手指或足趾抽筋，方法也是背伸。嚴重的肌肉痙攣又是需要采用麻醉劑才能緩解，所以在出現(xiàn)痙攣后應停止運動，并適當進行按摩放松，以免痙攣加重。

3.4.4 過量負荷引起的昏厥

由于拼搏或精神過分緊張，在運動中或運動后，由于腦供血不足，缺氧而發(fā)生一時性知覺喪失而昏倒。遇到昏倒傷員應及時報急救中心或請醫(yī)務人員到場處理。護理時不要隨便搬動傷員。應讓患者平躺，足部略抬高。頭部稍低，這可以增加腦血流量。注意保暖，防止受涼。針刺或掐人中穴，一般能很快恢復知覺。如有嘔吐時應將患者頭部偏向一側?；颊咔逍押罂煞脽崽撬途S生素C及維生素B1等，并注意休息。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 氣排球是一項綜合性有氧運動練習項目，它能激發(fā)和改善人體各器官的功能，延緩各器官系統(tǒng)功能的衰退。老年人長期堅持鍛煉，能增強各器官系統(tǒng)的機能，改善老年人的體質狀況，預防疾病，延年益壽。

4.2.2 不重視必要的準備活動，過多參加緊張激烈的訓練和比賽，追求爆發(fā)用力等高難技術動作，是誘發(fā)運動性傷病的主要原因。

4.1.3 違背老年人體質，健康狀況、心理特點，進行大強度訓練；賽場過分爭強好勝，拼搏搶救險球等均是造成運動性傷病發(fā)生的重要原因。

4.1.4 運動損傷較多發(fā)生在肩、踝、膝、手腕關節(jié)韌帶及軟組織的扭挫傷，但骨折等嚴重損傷也時有發(fā)生。多數(shù)是在跳起后倒地或碰撞后而引起。

4.2 建議

4.2.1 老年人要根據(jù)自身的身體機能和運動能力，來選擇動作難度和運動負荷，確定氣參與排球運動的健身目的，擺正心態(tài)，防止出現(xiàn)健身性與競技性的錯位，在鍛煉中盡量少用或不用高難的技術動作。

4.2.2 老年人內分泌、新陳代謝及神經(jīng)系統(tǒng)功能下降，尤其運動器官衰退性變[10]，這些生理變化都會導致運動損傷的發(fā)生，所以老年人在進行訓練和比賽中可以佩戴相應護具來減少運動時對身體帶來的沖擊，從而減少運動損傷發(fā)生的概率。

4.2.3 改進氣排球的競賽賽制和競賽規(guī)則，增加經(jīng)費投入。但現(xiàn)在很多比賽因為經(jīng)費不足而不得已把比賽安排在周末兩天，有的老年人要在兩天的時間里打五六場比賽，這對于老年人的身心健康是非常不利的，競賽制度要以老年人的健康為第一位，組織競賽時比賽時間不要太緊密；可以采取一局定勝負的賽制，防止老年人因比賽過于密集造成的運動損傷。

[1] 蔡衛(wèi)清,韓印華.社區(qū)老年人氣排球運動損傷的調查研究[J].漳州師范學院學報,2007(2):117-120.

[2] 姚鲆,連道明,連瑞華.氣排球與室內排球競賽規(guī)則的比較分析[J].體育科學研究,2007,11(1):37-39.

[3] 陳淑英.氣排球運動對高校中年教師身心健康的影響[J].吉林體育學院學報, 2005 (1):139-140.

[4] 蔡衛(wèi)清,韓印華.社區(qū)老年人氣排球運動損傷的調查研究[J].漳州師范學院學報,2007(2):117-120.

[5] 姚東,關邑.老年體育健身競賽問題之探討[J].福建老年體育科研,2005(1): 40-43.

[6] 朱子平,葉嘉禾,陳程秋等.老年運動損傷的調查研究[J].浙江體育科學,2003, 25(1):15-18.

[7] 陳海春.老年氣排球運動的健身價值[J].閩江學院學報,2004,25(5):117-119.

[8] 王雷.淺析排球運動損傷成因及預防對策[J].科技向導,2011(36):49.

[9] 王昊.體育運動中常見運動損傷的成因及處理[J].西安郵電學院學報,2012,17 (S1):158-161.

[10] 曹蔚.老年人科學健身運動的生物學分析[J].貴州師范大學學報(自然科學版),2005,23(2):108-109.

Investigation and analysis of the elderly to participate in Gas Volleyball common sports injury

GUO Ji-chao

（Jimei University Institute of Physical Education, Fujian Xiamen 361021,China）

through the literature and data, statistical analysis, comparative study, interview investigation method and so on, often involved in Gas Volleyball elderly survey by interviewing. Old ginseng aerated volleyball exercise on physical and mental health, has a good effect, however, if the contrary to the scientific method of exercise, are prone to joint, ligament, muscle and even fractures and other sports injuries. Correlation analysis and research the causes of sports injuries, presents on-the-spot nursing methods for the corresponding prevention measures and occurred after sports injury, development and practice of the elderly popular volleyball researchers put forward some suggestions.

the elderly; Gas Volleyball; sports injury; investigation and analysis

R873

A

1673-1417（2014）04-0077-05

10.13908/j.cnki.issn1673-1417.2014.04.0015

2014－08－20

郭記超（1988－），河南商丘人，在讀研究生，主要從事體育教育訓練學研究。

(責任編輯：季平)