保護(hù)頸椎，坐姿很重要

通常駕車人在行使過程中，長時(shí)間地目視前方、分析路況，身體不自然地會(huì)處于向前微傾的狀態(tài)，從物理學(xué)和生理學(xué)的角度來講，這個(gè)姿勢對頸椎的形成負(fù)荷是最大的，長此以往，不可避免地會(huì)導(dǎo)致頸椎病。另外，如果駕車人個(gè)人習(xí)慣不科學(xué)，或者汽車座椅不合適等情況（比如坐得過高或者過低、身體離腳踏距離不合適、手臂長期處于懸空狀態(tài)等），也會(huì)造成頸椎疲勞。

正確的駕駛姿勢是：調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)整到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

長時(shí)間的塞車和駕駛難免會(huì)讓人心煩氣躁，頸部和后背也會(huì)僵硬酸痛，這時(shí)可以利用停車等短暫的休息時(shí)間做一些保健活動(dòng)，保護(hù)頸椎。

（1）頭分別轉(zhuǎn)向左右以及下方，調(diào)整呼吸。向左向右各重復(fù)5次，可以緩解頸椎壓力，放松頸肩上背部的肌肉，增加頸椎內(nèi)椎動(dòng)脈向腦部供血、供氧量，防止缺氧引起的頭暈、困倦等。

（2）雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。重復(fù)做5次。可以充分伸展肩關(guān)節(jié)，并將胸廓打開、挺拔身姿，防止長時(shí)間開車引起的含胸駝背。

（3）背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢，重復(fù)做5次。可以伸展脊柱各節(jié)段，使長時(shí)間坐在車內(nèi)的不良姿勢得以糾正，有效預(yù)防腰椎間盤突出癥。

（4）身體坐直，肩膀下沉，用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上。然后換方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，左右各5次。可以活動(dòng)腰椎及腰部肌肉和韌帶，防止長時(shí)間保持一種姿勢帶來的身體僵硬。

（5）雙手放在方向盤上，掌心向下，輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次輕壓，重復(fù)做5次?？梢悦阑直劬€條，伸展手指、手腕關(guān)節(jié)。