八極拳對(duì)青年男性身體機(jī)能影響的研究①

張鏡宇

(長(zhǎng)春師范大學(xué)體育學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130032)

青年男性肩負(fù)著很重的社會(huì)責(zé)任和家庭重托,他們的身體健康是為國(guó)家為人民做貢獻(xiàn)的有力保證和前提條件。因此,青年男性的健康水平應(yīng)引起大家的高度重視。

八極拳據(jù)考證起源于覃懷境內(nèi)太行山南麓的月山寺。最早由于因地區(qū)不同又被稱(chēng)作“巴子拳”、“八忌拳”、“八技拳”、“開(kāi)門(mén)八極”、“開(kāi)拳”等,到了近代人們根據(jù)該拳種發(fā)勁可達(dá)四面八方極遠(yuǎn)之處的特點(diǎn),取名“八極”。八極拳以踢、打、摔、拿、手、眼、身、法、步、精神、氣力等為基礎(chǔ),運(yùn)動(dòng)時(shí)有剛有柔,有快有慢,有節(jié)奏變化。所以,經(jīng)常練習(xí)八極拳可以對(duì)各器官系統(tǒng)的功能產(chǎn)生積極的影響。演練八極拳不僅要求支配各肌肉群活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)要高度協(xié)調(diào),而且要求運(yùn)動(dòng)中樞與支配內(nèi)臟器官的植物性神經(jīng)系統(tǒng)配合協(xié)調(diào),這樣就有利于改善大腦皮層和各神經(jīng)中樞的協(xié)調(diào)關(guān)系。

八極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)適合年輕人,本文擬對(duì)八極拳對(duì)青年男性的身體機(jī)能影響進(jìn)行研究。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

長(zhǎng)春市青年男性100名,其中經(jīng)常從事八極拳鍛煉的青年男性50名;較少活動(dòng)的青年男性(每周活動(dòng)次數(shù)少于3次,每次活動(dòng)時(shí)間少于30min,以下簡(jiǎn)稱(chēng)對(duì)照組)50名。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)法

搜集相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

1.2.2 訪談法

對(duì)相關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行訪談。

1.2.3 測(cè)量法

確定測(cè)量指標(biāo);測(cè)試儀器:芬蘭POLAR FS2C心率遙測(cè)儀、DF-2型肺活量計(jì)等。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)

對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前后的心率測(cè)試結(jié)果分析

心率(Heart Rate)是用來(lái)描述心動(dòng)周期的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ),指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù),以第一聲音為準(zhǔn)。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中常用心率來(lái)反應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,心率是了解循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能的一種簡(jiǎn)單易行的指標(biāo)之一,因此,本研究采用POLAR FS2C心率遙測(cè)儀測(cè)定運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。

研究表明,運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體有效的心率應(yīng)當(dāng)是達(dá)到最大心率的的50%～85%,而且在這個(gè)區(qū)間內(nèi)保持至少25min以上。18～22歲青年男性的有效運(yùn)動(dòng)心率范圍為101～172次/min。

通過(guò)表1可以發(fā)現(xiàn),經(jīng)過(guò)八極拳練習(xí)的實(shí)驗(yàn)組安靜時(shí)的心率實(shí)驗(yàn)前后有變化顯著。實(shí)驗(yàn)組在3min演練一套完整八極拳再休息2min的過(guò)程中,心率在96～170次/min區(qū)間波動(dòng),這一心率范圍對(duì)青年男性的健身是有效的。保持這種強(qiáng)度,持續(xù)30～39min(連續(xù)練習(xí)6套八極拳),就可以對(duì)青年男性的強(qiáng)身健體產(chǎn)生良好的促進(jìn)作用。

2.2 實(shí)驗(yàn)前后的活量測(cè)試結(jié)果分析

在相同的條件下,分別測(cè)量實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組每個(gè)人的肺活量。通過(guò)一學(xué)期的八極拳練習(xí)后,仍在相同條件下,再分別測(cè)量實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組每個(gè)學(xué)生的肺活量。將兩次所測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理,進(jìn)行比較對(duì)照。

通過(guò)表2的數(shù)據(jù)可以看出,青年男性在練習(xí)八極拳時(shí),嚴(yán)格按照八極拳的要領(lǐng),配合合理的呼吸方法,對(duì)提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能非常有利。合理的呼吸方法使人體吸入更多的空氣,并把平時(shí)疏于運(yùn)動(dòng)的肺泡動(dòng)員起來(lái)，使參與氣體交換的肺泡數(shù)量不斷增加,參與呼吸的肌肉也加大了運(yùn)動(dòng)幅度,久而久之,增強(qiáng)了呼吸肌的力量,提高了肺的機(jī)能。此外,由于八極拳運(yùn)動(dòng)主要以有氧代謝為供能方式,不需要加快呼吸頻率,而是進(jìn)行相對(duì)比較均勻的呼吸。這種呼吸方式有利于肺部的氣體交換。

2.3 實(shí)驗(yàn)前后平衡能力測(cè)試分析

在靜止?fàn)顟B(tài)下閉上眼睛單腳站立是評(píng)定身體穩(wěn)定能力的一種方法。身體的平衡維持是由人體大腦對(duì)本體感覺(jué)、視覺(jué)和前庭感覺(jué)三種信息進(jìn)行綜合處理的結(jié)果。

從表3中可知,八極拳組雙眼閉合的時(shí)候,左腳和右腳平衡站立的時(shí)間都比對(duì)照組高,可以說(shuō)是差異比較顯著。說(shuō)明八極拳組維持身體平衡的能力顯著好于對(duì)照組。

八極拳高級(jí)競(jìng)賽套路共有69個(gè)動(dòng)作,其中既有對(duì)稱(chēng)性動(dòng)作也有非對(duì)稱(chēng)性動(dòng)作,從人體生理學(xué)的角度來(lái)看,大腦神經(jīng)對(duì)身體運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)具有交互性,即一側(cè)大腦皮層支配對(duì)側(cè)身體運(yùn)動(dòng)。人們?cè)诠ぷ魃钸^(guò)程中有意或無(wú)意會(huì)形成了只用一側(cè)肢體。這種狀況,從積極的方面來(lái)說(shuō)是提高了動(dòng)作效率,但也造成一側(cè)身體活動(dòng)頻繁,另一側(cè)活動(dòng)相對(duì)減少,使另一側(cè)大腦皮層的功能不斷下降。

表1 實(shí)驗(yàn)前后時(shí)安靜心率指標(biāo)比較(單位:次)

表2 實(shí)驗(yàn)前后肺活量指標(biāo)比較(單位:ml)

表3 實(shí)驗(yàn)前后閉目時(shí)右、左足站立時(shí)間比較(單位:s)

八極拳中動(dòng)作的對(duì)稱(chēng)性給運(yùn)用八級(jí)拳鍛煉的青年男性的左右側(cè)身體提供了相同的鍛煉機(jī)會(huì),左右側(cè)身體的屈和伸的肌肉平均處在充分收縮和放松的交替運(yùn)動(dòng)之中;同時(shí)支配屈伸肌肉神經(jīng)中樞的興奮與抑制過(guò)程是有規(guī)律的,這類(lèi)有規(guī)律的過(guò)程有益于人體左右大腦皮層中樞神經(jīng)活動(dòng)的興奮和抑制過(guò)程的均衡發(fā)展。

3 結(jié)語(yǔ)

心率測(cè)試結(jié)果反映,八極拳運(yùn)動(dòng)的演練強(qiáng)度對(duì)青年男性產(chǎn)生比較適宜的負(fù)荷,可以對(duì)青年男性的體質(zhì)健康水平產(chǎn)生良好的效果。八極拳的演練可以促進(jìn)青年男性的呼吸機(jī)能和維持身體穩(wěn)定能力的提高。

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[3]《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》教材編寫(xiě)組.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2006.

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[6]張毅,朱孔黨.淺談八極拳套路的“多”與“少”[J].精武,2009(11).

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