淺談籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因和預(yù)防

□ 王洪路（西北師范大學(xué)體育學(xué)院 甘肅 蘭州 730070）

1、前言

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)趣味性濃，對(duì)抗性高的運(yùn)動(dòng)，在世界范圍內(nèi)普及程度高，深受世界人民喜愛(ài)。在瞬息萬(wàn)變的籃球場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)合理分配體能、合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)、依靠強(qiáng)大的心理素質(zhì)，為了勝利，在空間和時(shí)間上展開(kāi)激烈的對(duì)抗。由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，易疲勞以及其它因素，籃球運(yùn)動(dòng)員很容易形成運(yùn)動(dòng)損傷。在實(shí)際訓(xùn)練和比賽中，尤以踝關(guān)節(jié)的損傷最為常見(jiàn)。本文總結(jié)前人經(jīng)驗(yàn)，并加以補(bǔ)充，得出了一些結(jié)論，希望對(duì)籃球愛(ài)好者有一定幫助。

2、研究對(duì)象和方法

2.1、研究對(duì)象

對(duì)西北師范大學(xué)、蘭州城市學(xué)院、甘肅政法學(xué)院、蘭州交通大學(xué)四所大學(xué)的愛(ài)好者發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷100份，有效問(wèn)卷100份，有效率100%。進(jìn)過(guò)信效度檢驗(yàn)，符合要求。

2.2、研究方法

（1）專(zhuān)家訪談法。

本人憑借地理優(yōu)勢(shì)，對(duì)附近的四所大學(xué)的一線籃球隊(duì)教練進(jìn)行了采訪。專(zhuān)家們的一致意見(jiàn)為踝關(guān)節(jié)損傷最為普遍，對(duì)訓(xùn)練和比賽有較大的影響并對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防給出了中肯的建議。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法。

對(duì)西北師范大學(xué)、蘭州城市學(xué)院、甘肅政法學(xué)院、蘭州交通大學(xué)四所大學(xué)的愛(ài)好者發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷100份，有效問(wèn)卷100份，有效率100%。進(jìn)過(guò)信效度檢驗(yàn)，符合要求。

（3）數(shù)據(jù)分析法。

利用SPSS數(shù)據(jù)處理軟件對(duì)問(wèn)卷調(diào)查得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行了數(shù)據(jù)整理、統(tǒng)計(jì)、分析。

3、結(jié)果與分析

3.1、調(diào)查結(jié)果與分析

通過(guò)對(duì)西北師范大學(xué)、蘭州城市學(xué)院、甘肅政法學(xué)院、蘭州交通大學(xué)四所大學(xué)的愛(ài)好者發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷100份，有效問(wèn)卷100份，有效率100%。采集到翔實(shí)數(shù)據(jù)后運(yùn)用SPSS進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與處理，得出結(jié)果如下：

表一：籃球愛(ài)好者踝關(guān)節(jié)損傷的原因調(diào)查

由表一可知，籃球愛(ài)好者踝關(guān)節(jié)損傷的最主要原因是起跳后落地踩在他人腳上而造成，約占受傷比例的49%，接近總數(shù)一半。其次為準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、疲勞狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)、不遵守訓(xùn)練規(guī)則，分別占總受傷比例的8%、9%、9%和10%。沒(méi)有穿高幫籃球鞋而受傷占受傷比例的6%，場(chǎng)地太滑、氣候不佳、其它原因分別占受傷比例的4%、3%和2%。

表二：對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防的認(rèn)識(shí)調(diào)查

由表二可知，42%的籃球愛(ài)好者認(rèn)為做好準(zhǔn)備活動(dòng)可以有效預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，18%的籃球愛(ài)好者認(rèn)為增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)可以有效預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，14%的籃球愛(ài)好者認(rèn)為穿高幫籃球鞋可以有效預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷。認(rèn)為氣候不佳時(shí)候提高警惕、疲勞狀態(tài)不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、使用正規(guī)技術(shù)動(dòng)作、遵守訓(xùn)練原則、場(chǎng)地滑時(shí)候不運(yùn)動(dòng)的籃球愛(ài)好者分別占8%、6%、5%、5%和2%。

3.2、專(zhuān)家訪談結(jié)論

本人專(zhuān)門(mén)向西北師范大學(xué)女子籃球隊(duì)教練、碩士研究生導(dǎo)師王增喜先生請(qǐng)教了籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的生理機(jī)制和預(yù)防手段。王增喜先生認(rèn)為，籃球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)和踝關(guān)節(jié)的特殊生理結(jié)構(gòu)決定了籃球運(yùn)動(dòng)員容易踝關(guān)節(jié)損傷。

4、結(jié)論與建議

綜上所述，籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防要結(jié)合踝關(guān)節(jié)的特殊生理結(jié)構(gòu)和籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，采取針對(duì)性的措施和手段。

（1）提高自我保護(hù)意識(shí)。

《禮記中庸篇》云：凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?；@球運(yùn)動(dòng)員首先要培養(yǎng)自我保護(hù)意識(shí)，才能在訓(xùn)練和比賽中合理分配體能，合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的情況下保護(hù)好自己。反之，則會(huì)大大增加受傷幾率。

（2）做好充分而專(zhuān)業(yè)的準(zhǔn)備活動(dòng)。

籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽前，應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容和比賽任務(wù)的不同，在基礎(chǔ)熱身的基礎(chǔ)上進(jìn)行專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。比如踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防，就要充分拉伸牽動(dòng)踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶，并輔佐以一些跳躍、提踵、旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的動(dòng)作。

（3）加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)肌肉的訓(xùn)練。

踝關(guān)節(jié)以小肌肉群為主，無(wú)論屈伸還是內(nèi)收外展環(huán)繞都很靈活。相應(yīng)的，其關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不太穩(wěn)定。小肌肉群要想充分保護(hù)好踝關(guān)節(jié)韌帶，就要求其肌力充沛。平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)小肌肉群的力量訓(xùn)練對(duì)預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷就顯得至關(guān)重要。

（4）高幫籃球鞋對(duì)踝關(guān)節(jié)的保護(hù)作。

高幫籃球鞋較中低幫籃球鞋而言，對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防有很好的作用。從科學(xué)角度講，高幫籃球鞋可以穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)，使其活動(dòng)幅度不至于過(guò)大。從心理學(xué)角度講，高幫籃球鞋能給運(yùn)動(dòng)員安全感，以輕松自信的心態(tài)訓(xùn)練和比賽，既可以保護(hù)腳踝，又可以發(fā)揮優(yōu)良競(jìng)技狀態(tài)。

（5）其它原因。

相對(duì)于以上幾個(gè)主要方面，遵守訓(xùn)練規(guī)則、堅(jiān)持正規(guī)技術(shù)動(dòng)作、疲勞狀況下不運(yùn)動(dòng)、場(chǎng)地滑和氣候不佳時(shí)候不運(yùn)動(dòng)等也是預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的重要方面。