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    高血壓的家庭調(diào)養(yǎng)

    2014-03-15 09:16:06戰(zhàn)雅蓮
    食品與健康 2014年2期
    關(guān)鍵詞:決明子組方芹菜

    戰(zhàn)雅蓮

    高血壓病是以體循環(huán)動脈血壓增高為主的全身性慢性疾病。成年人在非同一日連續(xù)測量血壓3次以上,結(jié)果均高于140/90毫米汞柱者就可診斷為高血壓。高血壓可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性高血壓是指查不到病因的高血壓,絕大多數(shù)的高血壓患者都屬于這種類型;繼發(fā)性高血壓是由已知其他疾病引起的,又稱癥狀性高血壓。高血壓是老年人的一種常見病、多發(fā)病,患病率較高,且易引起心、腦、腎的并發(fā)癥。高血壓患者早期通常沒有癥狀,也有的出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭脹、眼花、耳鳴、煩躁、乏力、心悸、失眠、健忘、易疲勞、注意力不集中及四肢麻木等癥狀,部分病人可出現(xiàn)鼻出血及眼結(jié)膜下出血等。后期隨著病程進展,血壓持續(xù)增高,可引起心、腦、腎等器官的損害,并出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。

    患有高血壓的人日常生活中應(yīng)注意以下幾方面問題:注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),以低鹽、低脂的飲食為主,盡量不吃辛辣等刺激性食物,戒煙戒酒;保持心境開朗、情緒穩(wěn)定,學(xué)會緩解心理壓力;平時可進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如散步、打太極拳等;繼發(fā)性高血壓患者應(yīng)注意治療原發(fā)病;天氣變冷時注意增加衣物,防止因受寒而使血管收縮,血壓升高;患病較久的患者一旦出現(xiàn)肢體麻木、語言障礙、瞬間意識不清等癥狀,應(yīng)及時到醫(yī)院進行治療,防止中風(fēng)的發(fā)生。

    下面介紹幾種簡單易行的自我保健法,患有高血壓的朋友在接受正規(guī)醫(yī)院治療的同時,可選擇適合的方法進行調(diào)養(yǎng)。

    一、藥膳療法

    1.決明子粥

    原料:炒決明子10~15克,粳米100克,冰糖少許。

    做法:決明子加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,放入淘洗干凈的粳米,共同煮粥,粥將熟時,加入冰糖,再煮一二沸即可。

    用法:溫服,每日1次,5~7天為1療程。

    功效:清肝明目。適用于肝陽上亢型高血壓,癥見頭目眩暈、面赤口苦。

    注意:大便泄瀉者忌食。

    2.山楂紅薯粥

    原料:山楂、蜂蜜各30克,紅薯150克,大米100克。

    做法:山楂洗凈,去核切片。紅薯洗凈,切成小塊。鍋內(nèi)加水適量,放入淘洗干凈的大米煮粥,粥將熟時加入山楂片、紅薯塊,煮至粥熟,調(diào)入蜂蜜即成。

    功效:補中和血,益氣生津,寬腸潤燥,滋陰強腎,降脂降壓。適用于高血壓、便秘、肥胖、黃疸性肝炎以及高脂血癥、動脈硬化性心血管疾病等。

    3.木耳拌芹菜

    原料:水發(fā)黑木耳100克,芹菜250克,鹽、味精、白糖、香油、胡椒粉各適量。

    做法:水發(fā)黑木耳洗凈,放入沸水中燙一下立即撈出,冷卻后瀝干裝盤。芹菜去雜洗凈,切成段,下沸水稍焯片刻,撈出后與黑木耳同裝入盤中。將鹽、味精、白糖、香油、胡椒粉加少量冷開水兌成調(diào)味汁,倒入木耳芹菜盤中,拌勻即可。

    功效:平肝降壓,祛脂減肥。適用于高血壓、高脂血癥等。

    二、藥茶療法

    1.菊楂決明茶

    組方:菊花30克,山楂、決明子各15克。

    用法:菊花、山楂、決明子(搗碎)加適量水煎煮取汁,代茶飲用,每日數(shù)次。

    功效:散風(fēng)熱,清肝火,降壓降脂。適用于高血壓、冠心病、高脂血癥等。

    2.復(fù)方菊槐茶

    組方:菊花6克,槐花6克,綠茶6克,龍膽草10克。

    用法:上4味放入茶杯中,以沸水沖泡,代茶飲用。每日1劑。

    功效:清肝,祛風(fēng)。適用于肝陽上亢型高血壓,癥見頭暈、眼花、目澀。

    3.荷葉山楂茶

    組方:綠茶5克,山楂10克,荷葉15克。

    用法:上述3味加入適量水煎煮,去渣取汁,代茶飲用。每日1劑。

    功效:降壓,降脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖癥等。

    三、足浴療法

    1.方法一

    組方:牛膝、鉤藤各30克。

    用法:上2味一同放入鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘,煎煮取汁,待溫時泡腳。每日晨起和晚睡前進行,每次30~40分鐘,以不適癥狀減輕或消失為1個療程,連續(xù)1~2個療程。

    功效:平肝潛陽,引熱下行。適用于肝陽上亢型高血壓。

    2.方法二

    組方:桑枝、桑葉、茺蔚子各15克。

    用法:上藥加水1000毫升,浸泡5~10分鐘,煎至600毫升,睡前浸洗雙腳30~40分鐘。

    功效:清熱降壓,疏風(fēng)明目。endprint

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