淺談體育課結(jié)束部分的意義和實施

趙和平

在體育教學(xué)中，結(jié)束部分是不可缺少的一部分，有的教師常常忽視或擠掉這部分內(nèi)容而倉促下課，這不僅會影響本節(jié)課的效果，而且會影響下一節(jié)課，甚至?xí)绊憣W(xué)生的身體健康。結(jié)束部分的主要內(nèi)容有：放松整理活動、課堂小結(jié)、布置課外作業(yè)、收回器材和預(yù)告下次課的內(nèi)容。結(jié)束部分是體育課不可缺少的內(nèi)容，體育課基本部分的內(nèi)容使學(xué)生的身心承受一定負(fù)荷的鍛煉，通過整理活動，可使學(xué)生的身心逐漸恢復(fù)到相對安靜的狀態(tài)。運(yùn)動生理學(xué)告訴我們，情緒不僅受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配，而且與植物性神經(jīng)有密切的關(guān)系，植物性神經(jīng)系統(tǒng)的主要功能是調(diào)節(jié)有機(jī)體各個系統(tǒng)的活動。有機(jī)體各系統(tǒng)的活動正常與否，會引起人們的情緒變化，而情緒變化又影響著有機(jī)體各系統(tǒng)的活動。不同情緒狀態(tài)下，呼吸的頻率是不相同的，高興時每分鐘17次，悲傷時每分鐘9次，因此，心情舒暢在放松活動中具有重要意義；放松訓(xùn)練可以提高肌肉的質(zhì)量，使肌肉隨著意念而迅速地收縮和放松，把肌肉練“活”，這樣才能更全面地提高身體素質(zhì)。小結(jié)本課學(xué)習(xí)內(nèi)容，使學(xué)生對自己和他人的學(xué)習(xí)情況有更多更深的了解，促進(jìn)學(xué)生更好地學(xué)習(xí)動作，通過布置課下作業(yè)，使學(xué)生運(yùn)動技能得到進(jìn)一步改善和提高，并進(jìn)行合理的分工，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)恼Z言，使學(xué)生快捷、安全地收回器材。

那么，在體育課上，結(jié)束部分應(yīng)怎樣實施呢？

1 整理活動

（1）游戲放松，利用游戲可使學(xué)生在輕松愉快中得到休息。選擇游戲時，可從以下幾個角度來考慮：①新穎性。每節(jié)課都有不同的游戲，學(xué)生會有新鮮感，而且樂于去做，心理也就放松。②輕松性。選擇運(yùn)動量小的游戲，如“找朋友”等，不能安排運(yùn)動量較大而激烈的游戲。像“長江、黃河”，老鷹抓小雞等。③獎懲性。獎：為了學(xué)生積極參與，全面調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，使學(xué)生心理同樣得到放松。罰；不是再做更加劇烈的運(yùn)動，只是讓學(xué)生表演一個節(jié)目或做一個放松動作，讓全體學(xué)生開懷大笑，從而得到全身心的放松。

（2）意念放松。通過自我心理調(diào)節(jié)，使興奮情緒安靜下來。使整個機(jī)體和心理活動都處于放松狀態(tài)，意念放松可加上語言暗示或簡單的動作，對此，學(xué)生會感興趣而積極去做。

（3）韻律性放松。利用一定的節(jié)奏、節(jié)拍、旋律使身心放松，一般采用簡單的舞步或放松韻律操等。如側(cè)進(jìn)、側(cè)踢腿等簡單舞步。

（4）按摩放松。按摩能使肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張，使局部的血液循環(huán)和營養(yǎng)得到改善，加快疲勞對肌肉中乳酸的排除，從而加速疲勞的消除，有利于體力的恢復(fù)。運(yùn)動按摩可用推、擦、揉、揉捏、搓、按、拍擊、抖動等。既可自我按摩，也可以互相按摩；既可運(yùn)動按摩，也可穴位按摩。

（5）心理放松。每位體育老師都有這樣的體會，運(yùn)動中出現(xiàn)的肌肉疲勞容易通過放松練習(xí)、休息而得到緩解和消除，但出現(xiàn)的心理疲勞、心理緊張、心理恐懼，卻很難在短時間內(nèi)消除，特別是一些對學(xué)生心理承受能力要求高的項目。如，跳高、跨遠(yuǎn)、分腿騰越山羊等。在練習(xí)過程中，動作不能完成或完成不好的同學(xué)，常會產(chǎn)生畏懼、羞怯的心理，以致越怕越不敢練越不會練。教師在練習(xí)中或整理放松時，要根據(jù)中學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)不穩(wěn)定，易受各種因素干擾的特點(diǎn)，注重鍛煉學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，發(fā)揮初中生的“熱勁”，培養(yǎng)其“韌勁”，盡量依靠其內(nèi)心的自覺性來堅持完成練習(xí)。要多采用正面引導(dǎo)、鼓舞性的語言，主動關(guān)心、幫助學(xué)生，讓學(xué)生看到自己的能力，提高學(xué)習(xí)自信心，消除心理上的負(fù)面影響。在教學(xué)方法上，可采用低起點(diǎn)、低要求的做法，利用課外活動時間增加練習(xí)機(jī)會，逐步提高。對運(yùn)動激烈、緊張的練習(xí)，除了對學(xué)生進(jìn)行肌肉放松，也可采用逗趣法。通過逗趣法使學(xué)生在情不自禁的笑聲中調(diào)節(jié)和放松緊張精神，轉(zhuǎn)移他們的肌肉疲勞感，消除心理疲勞。在放松整理活動中，合理應(yīng)用肌肉放松與心理放松的有機(jī)結(jié)合，能促使學(xué)生學(xué)習(xí)效率提高和更好的掌握動作。

2 小結(jié)課堂學(xué)習(xí)情況

（1）合理、恰當(dāng)?shù)恼Z言有極其重要意義。講評主要是教師恰當(dāng)?shù)恼Z言表達(dá)，教師借助語言能對學(xué)生的心理起巨大的作用，通過語言的強(qiáng)化因素來促進(jìn)學(xué)生對某個動作有更深的了解，對體育產(chǎn)生濃厚的興趣。

（2）合理使用表揚(yáng)和批評。表揚(yáng)可以激發(fā)動機(jī)，樹立信心，產(chǎn)生成就感，批評則會導(dǎo)致緊張不安。無論表揚(yáng)還是批評，如果過于頻繁，其效果就會降低。運(yùn)動心理學(xué)的研究表明，當(dāng)表揚(yáng)和批評比例為4∶1時，其激勵運(yùn)動能力發(fā)揮的效果最佳。

（3）合理使用安慰。從醫(yī)學(xué)角度來看，它是一種無真正藥物作用的方法，但它常常廣泛使用于一些特殊的場合，一個手勢，一句安慰話，就會使人感到心情愉快，精力倍增。

3 收回器材和預(yù)告下次課的內(nèi)容

教師應(yīng)做到合理地分工，有必要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)一下搬運(yùn)方法，強(qiáng)調(diào)一下安全意識，避免出現(xiàn)傷害事故。預(yù)告下次課的內(nèi)容，讓學(xué)生心理有所準(zhǔn)備。結(jié)束部分是不可缺少的內(nèi)容。通過認(rèn)真實施結(jié)束部分，使每節(jié)課更完整，以提高教學(xué)效果。