飲食：清淡、低鹽好處多

1.降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。但長(zhǎng)期低鹽或者缺鹽可導(dǎo)致食欲不振、全身乏力等現(xiàn)象。高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。吃含鉀的食物不僅能保護(hù)心肌細(xì)胞還能緩解吃鈉太多引起的不良后果。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過多導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。

食欲不振的快速調(diào)治法：1.五指并攏，從上到下推按整個(gè)后背，每次推10分鐘。2.按揉腳上的胃、胰、十二指腸、小腸、大腸、肝反射區(qū)，每天15～20分鐘。3.在背部的肺俞、胃俞、肝俞和大腸俞拔罐，每次10～15分鐘。

2.飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低，飲食需要適時(shí)定量、不饑不飽、不暴飲暴食。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、 高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃脂肪多的食品（豬牛的五花肉、排骨肉、金槍魚等加工品及香腸，提倡植物油，少吃動(dòng)物油、豬油、熏肉、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等）。

3.戒煙、限酒：煙酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙限酒。

專家簡(jiǎn)介

侯中偉：男，針灸學(xué)博士，北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授。針灸推拿學(xué)院特色療法推廣培訓(xùn)中心副主任，中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)老年保健康復(fù)專業(yè)委員會(huì)副總干事、中國(guó)針灸學(xué)會(huì)砭石與刮痧委員會(huì)委員、北京針灸名家傳承工作委員會(huì)委員。

鄭曉暉：主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)碩士，河南省高血壓學(xué)會(huì)心血管組委員，河南省老年醫(yī)學(xué)會(huì)心血管組委員，濮陽(yáng)市市級(jí)學(xué)科帶頭人，安陽(yáng)地區(qū)醫(yī)院心內(nèi)二科主任。對(duì)急、危、重癥心血管疾病的搶救治療具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。發(fā)表論文20余篇，其中國(guó)家級(jí)核心期刊10篇，獲河南省科技成果一等獎(jiǎng)一項(xiàng)。

王衛(wèi)民：從事中西醫(yī)結(jié)合臨床工作20余年，現(xiàn)任安陽(yáng)地區(qū)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合病區(qū)主任，中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)委員、河南省中西醫(yī)結(jié)合高血壓病專業(yè)委員會(huì)委員。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診治內(nèi)科疾患。先后撰寫國(guó)家級(jí)、省級(jí)論文20余篇；獲國(guó)家專利一項(xiàng)，濮陽(yáng)市科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)2項(xiàng)。