中醫(yī)養(yǎng)生保健操改善國民體質(zhì)的效能※

潘倩儀

（廣東省中山市中醫(yī)院預(yù)防保健科，中山 528400）

中醫(yī)養(yǎng)生保健操改善國民體質(zhì)的效能※

潘倩儀

（廣東省中山市中醫(yī)院預(yù)防保健科，中山 528400）

目的 探究中醫(yī)養(yǎng)生保健操是否能有效改善國民體質(zhì)。方法 將428名被試隨機分為中醫(yī)養(yǎng)生保健操組和體育鍛煉組，保健操組214人實施一年系統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等教學(xué)和鍛煉，體育組214人自行選擇籃球、游泳、保齡球等項目鍛煉。結(jié)果

中醫(yī)養(yǎng)生保健操組的身體素質(zhì)和機能類指標(biāo)均顯蓍優(yōu)于體育鍛煉組 （P＜0.05）。結(jié)論 中醫(yī)養(yǎng)生保健操是有效提高國民體質(zhì)的保健方法，且相較于普通體育鍛煉項目效能更佳。

養(yǎng)生保?。惑w質(zhì)；體育鍛煉

太極拳、五禽戲、八段錦等中醫(yī)養(yǎng)生保健操凝聚了我國古老的養(yǎng)生智慧，研究國民進行保健操鍛煉后的體質(zhì)改善情況，深入挖掘整理祖國的傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，可為保健操改善國民體質(zhì)的特殊效能提供理論支撐。

1 資料與方法

1.1 一般資料 本研究根據(jù)分層抽樣原則在中山市抽取被試428名，各個年齡階段的被試均衡分布。將被試隨機分為中醫(yī)養(yǎng)生保健操組和體育鍛煉組，各214人。兩組被試在血壓、肺活量等各項體質(zhì)指標(biāo)差異無統(tǒng)計學(xué)意義 （P＞0.05），具有可比性。

1.2 方法 中醫(yī)養(yǎng)生保健操組被試在專業(yè)教師指導(dǎo)下，實施有組織、有計劃的太極拳、五禽戲、太極劍、八段錦等教學(xué)和鍛煉，每周鍛煉4次，每次鍛煉時間為1小時；體育鍛煉組被試自行選擇籃球、游泳、保齡球等體育項目鍛煉，時長無硬性規(guī)定。一年后比較兩組被試體質(zhì)差異。

1.3 檢測指標(biāo) 體質(zhì)測試指標(biāo)按國家體育總局于2003年制定的標(biāo)準(zhǔn)，測試身體形態(tài)、機能和素質(zhì)三大類指標(biāo)［1］。

1.4 統(tǒng)計學(xué)方法 運用 “《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》計算機應(yīng)用系統(tǒng)”和SPSS 16.0統(tǒng)計軟件進行數(shù)據(jù)錄入及統(tǒng)計。

2 結(jié)果

如表1顯示，經(jīng)過一年系統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生保健操鍛煉，該組被試的體重指數(shù)、腰臀比指標(biāo)有了明顯下降，而且比體育組更低，差異有統(tǒng)計學(xué)意義。表2則反映出，保健操組被試的安靜脈搏次數(shù)、收縮壓和舒張壓較體育組明顯減小，而且肺活量顯著高于體育組。表3說明，保健操組素質(zhì)類指標(biāo)大多數(shù)要比體育組好，結(jié)果有統(tǒng)計學(xué)意義。

表1 兩組被試形態(tài)類指標(biāo)比較 （±s）

表1 兩組被試形態(tài)類指標(biāo)比較 （±s）

注：＊P＜0.05；＊＊P＜0.01

項目 保健操組 體育組t 26體重（kg） 59.38±7.96 61.32±8.24 3.38體重指數(shù)（BMI） 23.41±3.12. 25.64±1.36 7.39＊腰臀比（WHI） 0.75±1.11 0.88±1.21 6.38身高（cm） 164.12±8.69 164.37±7.18 4.＊

表2 兩組被試機能類指標(biāo)比較 （±s）

表2 兩組被試機能類指標(biāo)比較 （±s）

項目 保健操組 體育組t安靜脈搏（次/分） 74.21±5.12 76.11±4.96 7.36＊收縮壓（/mm Hg） 128.59±10.23 135.19±11.47 6.11＊舒張壓（/mm Hg） 71.24±5.13 76.33±8.28 9.23＊肺活量（/L） 3.11±1.36 2.82±1.98 7.39＊

表3 兩組被試身體素質(zhì)類指標(biāo)比較 （±s）

表3 兩組被試身體素質(zhì)類指標(biāo)比較 （±s）

項目 保健操組 體育組t背肌力（kg） 72.36±15.24 68.59±16.14 6.36＊握力（kg） 35.21±7.33 36.24±4.21 2.39仰臥起坐（次） 12.36±2.31 9.26±4.33 5.21＊俯臥撐（次） 32.55±11.69 26.87±12.36 4.98＊縱跳（cm） 33.26±10.15 24.16±11.44 5.12＊

3 討論

目前，健康問題已成為影響人們生活幸福指數(shù)的關(guān)鍵，但大家較少能通過科學(xué)、系統(tǒng)的鍛煉來改變自己在機能或素質(zhì)上的不足。本研究通過對中醫(yī)養(yǎng)生保健操和體育鍛煉組被試進行跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，以太極拳、五禽戲等為代表的中醫(yī)養(yǎng)生保健操相較于傳統(tǒng)體育鍛煉，在改善國民體質(zhì)上更具優(yōu)勢。中醫(yī)養(yǎng)生保健操不同于一般的體育鍛煉，它除了強調(diào)形體鍛煉外，更注重靜神、動形、固精、調(diào)氣等具體實踐的有機結(jié)合，充分體現(xiàn)了整體觀、以人為本、天人合一、形神統(tǒng)一、因人因時因地制宜等思想觀念［2］。中醫(yī)養(yǎng)生保健操注重養(yǎng)生和調(diào)整陰陽、扶正祛邪等理論與實踐，運用綜合治療的方法，達到改善鍛煉者微循環(huán)，增強心臟功能，擴大肺活量，提高機體免疫力等提升鍛煉者體質(zhì)水平的目的［3］。

中醫(yī)養(yǎng)生保健操種類繁多，功能各異。不同類別保健操有著不同的動作結(jié)構(gòu)和技術(shù)要求，適合不同群體或個人在多種場合進行練習(xí)。因此，要選擇適合自己的中醫(yī)養(yǎng)生操進行鍛煉，注意貫徹中醫(yī)整體觀和辨證施練，因時、因地、因人制宜，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，通過持之以恒的鍛煉，將保健操的養(yǎng)生功效發(fā)揮得最大。但不能無限夸大保健操的作用，不能以練功代替常規(guī)的診斷和治療，以免貽誤病情，危害健康。近年來，全民健身運動的蓬勃發(fā)展，以及全民健身計劃實施綱要的頒布，給中醫(yī) “治未病”思想提供了充分施展作用的舞臺［4］。中醫(yī) “治未病”蘊含著豐富的預(yù)防醫(yī)學(xué)思想，積累總結(jié)了大量的預(yù)防疾病的方式方法，有利于發(fā)揮其在防病治病中的潛在優(yōu)勢。隨著“治未病”思想的深化，中醫(yī)養(yǎng)生保健操將為促進人類健康作出更大貢獻，并以其特有的魅力得到認可并走向世界。

［1］國家體育總局.國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)手冊［M］.北京：人民體育出版社，2003，12.

［2］凌昆.傳統(tǒng)保健體育在中醫(yī)“治未病”中作用的探討［J］.福建中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報，2011，21（6）：63－64.

［3］季守祥，馮磊，李雅靜，等.體育保健與膳食營養(yǎng)對老年人體質(zhì)狀況影響的調(diào)查研究［J］.浙江預(yù)防醫(yī)學(xué)，2006，18（5）：14－15.

［4］張海生，羅根海.中醫(yī)“治未病”思想在醫(yī)療和健康產(chǎn)業(yè)中應(yīng)用的探討［J］.時珍國醫(yī)國藥，2011，22（2）：509－511.

10.3969/j.issn.1672－2779.2014.10.088

1672－2779（2014）－10－0144－02

廣東省中山市醫(yī)學(xué)科研基金項目［No：j2012079］

楊 杰 本文校對：黃 艷

2014－02－07）