班級工作中的心理學(xué)方法例談

易家志

心理學(xué)是一門實踐性很強(qiáng)的學(xué)科，用心理學(xué)方法指導(dǎo)班級工作，很有實效。

一、進(jìn)行學(xué)法指導(dǎo)

心理學(xué)研究表明，人腦有“興奮”和“抑制”兩個過程。當(dāng)大腦處于興奮狀態(tài)時，精力旺盛，記憶力強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率高；當(dāng)大腦處于抑制狀態(tài)時，思維遲鈍，精神萎靡，學(xué)習(xí)效果較差。興奮和抑制過程是可以相互轉(zhuǎn)換的，學(xué)習(xí)中，長時間的連續(xù)學(xué)習(xí)會使大腦由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，據(jù)此，要指導(dǎo)學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時間，勞逸結(jié)合，科學(xué)學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)一段時間后，要休息一會，放松一下，讓處于抑制的大腦又轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)。同一學(xué)科長時間學(xué)習(xí)，大腦也容易轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，因此，要進(jìn)行學(xué)科調(diào)節(jié)，學(xué)習(xí)內(nèi)容調(diào)節(jié)，最好文理搭配，記憶與理解搭配，這樣學(xué)習(xí)會取得高效率。

在學(xué)習(xí)中，遺忘是一件讓學(xué)生煩心的事。德國心理學(xué)家艾賓浩斯對遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究，繪制成一條遺忘規(guī)律曲線，稱為艾賓浩斯遺忘曲線。該曲線表明了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律：遺忘進(jìn)程是不均衡的，在識記的最初遺忘很快，以后逐漸緩慢，到了一定時間，幾乎就不再遺忘了，也就是說，遺忘的發(fā)展是“先快后慢”。

我們可以從該遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。指導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)新知識后及時復(fù)習(xí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)。首先是日復(fù)習(xí)：即第一次復(fù)習(xí)的最佳時間應(yīng)該是24小時內(nèi)，日復(fù)習(xí)環(huán)節(jié)可安排為回憶、復(fù)習(xí)梳理、做作業(yè)、拓展提高、錯題集整理及瀏覽。其次是周復(fù)習(xí)：即第二次復(fù)習(xí)，每到周末都要對這一周所學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，也就是說在記憶的內(nèi)容遺忘掉之前就再次復(fù)習(xí)。最后是循環(huán)復(fù)習(xí)，就是每月復(fù)習(xí)、半期復(fù)習(xí)、期末復(fù)習(xí)循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行。

二、樹立學(xué)習(xí)信心

樹立學(xué)習(xí)自信心的方法很多，這里列舉三種小方法。

方法一：引導(dǎo)學(xué)生不要盲目與別人橫向比較，特別是不要與班上的尖子生比較，如果這樣比，會越比越?jīng)]有信心。要與自己縱向比較，看看自己跟以前相比有了哪些進(jìn)步，看看自己有哪些優(yōu)勢，這樣就可以看到希望。

方法二：獲得成功體驗。教師要幫助學(xué)生尋找一些力所能及的事情，或給一些比較簡單的學(xué)習(xí)任務(wù)作為試點，努力幫助學(xué)生獲取成功。借此學(xué)生獲得一次次成功的體驗，隨著成功體驗的積累，學(xué)生的自卑心理就會被自信所取代，這就是所謂的“成功是成功之母”。

方法三：巧用心理暗示。所謂心理暗示，就是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷或態(tài)度影響的心理特點。心理暗示有消極和積極兩種，消極的心理暗示對學(xué)生的成長會帶來不利影響，積極的心理暗示會給學(xué)生帶來愉悅和信心。教師要用好積極的心理暗示這個法寶，掌握心理暗示的多種形式，把學(xué)生教育培養(yǎng)成為幸福、成功的人。首先是用優(yōu)秀文化暗示：一幅畫、一本書、一句格言、一首小詩、一個小品等，對人的成長影響深遠(yuǎn)。其次是夸獎暗示：俗話說，好孩子是夸出來的，夸獎的背后是對孩子進(jìn)行積極的心理暗示。父母表揚、老師稱贊、客人夸獎，對孩子全方位的積極暗示無形中會激發(fā)孩子的求知欲、上進(jìn)心，增強(qiáng)孩子戰(zhàn)勝一切困難的勇氣和力量。久而久之，孩子就會成為一個自信豁達(dá)的人，有所作為的人，這就是羅森塔爾效應(yīng)。再次是學(xué)生自我心理暗示：每天誦讀勵志格言，在書桌旁、床邊寫些激勵自己的小紙條，如“我自信、我成功！”“我會超過別人！”等都是不錯的方法，鼓舞自己的斗志，增強(qiáng)心理力量，逐漸樹立起自信心。

三、減輕學(xué)習(xí)壓力

學(xué)習(xí)難免會遇到壓力，適度的壓力有利于學(xué)習(xí)，但壓力過大，就會產(chǎn)生緊張、焦慮、煩惱等不良情緒。

首先，教給學(xué)生自我調(diào)節(jié)的心理方法。例如，正確地自我評價，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)合理地安排學(xué)習(xí)時間；適度體育運動，利用周末，到近郊旅游，開展休閑運動，給心情放個假，以健康的體魄來對抗壓力；養(yǎng)成張弛有度的生活方式，及時調(diào)節(jié)情緒；心胸開闊，保持樂觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒；自我宣泄，找好友傾訴、書寫日記、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力等。

其次，進(jìn)行個別心理疏導(dǎo)。學(xué)生的情況千差萬別，個別心理輔導(dǎo)更具有針對性。筆者有一個學(xué)生周某，由于自尊心強(qiáng)，對自身要求高，導(dǎo)致一段時間學(xué)習(xí)壓力大，心理緊張，緊張到寢食不安的地步，家長很著急。筆者找到他，進(jìn)行單獨指導(dǎo)，分析出現(xiàn)這種情況的原因，也分析他學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢與潛力，指出他學(xué)習(xí)上的進(jìn)步和發(fā)展，幫他樹立自信心。經(jīng)過幾次談話，情況有了明顯好轉(zhuǎn)，周同學(xué)飯吃得香了，覺睡得好了，成績上升了，收到了預(yù)期的效果。

此外，游戲也是心理減壓的一種有效手段，可以用一些小游戲減輕學(xué)生的心理壓力。

四、營造人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系是學(xué)生學(xué)習(xí)成功、生活愉快的基礎(chǔ)。同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、學(xué)生與父母的關(guān)系都很重要。

在營造和諧師生關(guān)系時教師可以做以下嘗試。

賞識學(xué)生。教師要及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點，給予表揚，讓學(xué)生產(chǎn)生愉悅的心理感受。課堂上，用欣賞的目光注視學(xué)生，用幽默風(fēng)趣的語言調(diào)節(jié)氣氛。利用課間、課外時間與學(xué)生聊天，拉近師生距離。

肢體語言。對學(xué)生課堂中的小問題，巧用眼神暗示，輕輕搖頭或輕敲課桌等，避免當(dāng)眾的批評損傷學(xué)生自尊心，給師生造成隔閡。

心理換位。教師要常常站在學(xué)生的角度進(jìn)行換位思考，想想學(xué)生的心里感受。特別是對后進(jìn)生，要多給一些關(guān)愛，要多給一些溫暖。在學(xué)生偶犯錯誤時，要寬容一點。心理學(xué)研究表明，寬容對心理健康和人格完善具有積極作用。寬容學(xué)生的錯誤，并不是軟弱、妥協(xié)，而是給學(xué)生一個寬松的環(huán)境，使學(xué)生有反思的機(jī)會，感受到教師的期待，把外在的規(guī)范約束轉(zhuǎn)化為學(xué)生的自我壓力，進(jìn)而變?yōu)楦恼e誤的動力。學(xué)生得到老師的寬容，自然會跟老師親近，寬容會創(chuàng)造和諧的師生關(guān)系。

五、解決學(xué)生問題

解決學(xué)生問題的方法和技巧有很多，但筆者認(rèn)為，從學(xué)生心理的角度去分析、解決問題更有效、更省力。

學(xué)生做錯事后，往往不承認(rèn)，怎么辦？首先要消除學(xué)生心里的擔(dān)憂，放松思想包袱，給“梯子”讓其下臺階。其次要找準(zhǔn)問題的原因。調(diào)查時要變換問話方式，“這事是不是你干的？”改變?yōu)椤拔抑滥愀蛇@件事自有你的原因，你能說給老師聽聽嗎？”需要注意的是，學(xué)生中的問題，絕大部分是心理問題，多數(shù)與道德無關(guān)。不能隨便給學(xué)生貼道德標(biāo)簽，給學(xué)生貼上什么標(biāo)簽，學(xué)生就會成為什么樣的人。這就要求教師不斷追問，找準(zhǔn)學(xué)生問題的心理結(jié)點。比如：學(xué)生心理需求沒得到滿足，心情不好，身體狀況欠佳等，都會引發(fā)學(xué)生的其他問題。最后是解決問題。解決問題不是簡單地處理學(xué)生，而是找到有利于學(xué)生改錯的辦法，給學(xué)生以后的行為指明方向。

總而言之，在班級工作中，教師要經(jīng)常注意察言觀色，弄清學(xué)生的心理活動，內(nèi)心需求，善用心理學(xué)方法把工作做到學(xué)生的心里去。

（作者單位：重慶市實驗中學(xué)）（本文摘自《教學(xué)與管理》2013年8期）endprint