調(diào)控體育教學中運動負荷的方式探尋

潘崇翀

摘? 要：小學時期的體育教學和其他教學一樣都是一個動態(tài)的過程，而且在這個過程中會發(fā)生很大的不確定性，體育教師在這個過程中要做好指導作用。通過體育教學中運動負荷的設置，提升體育教學教學質(zhì)量，提升小學生們的運動技能和身體素質(zhì)。本文立足于當代學生體質(zhì)現(xiàn)狀，將體育教學和運動負荷充分結合，探尋調(diào)控體育教學中運動負荷的方式，力求提高體育教學水平。

關鍵詞：小學教學? 體育教育? 運動負荷? 方式? 探討

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）07（a）-0102-03

Explore the ways to regulate the exercise load in physical education

PAN Chongchong

（The second primary school affiliated to Fuzhou Institute of Education， Fuzhou， Fujian Province， 350000? China）

Abstract： The physical education in primary school is a dynamic process in the same way as other teaching， and there will be great uncertainty in this process. Through the setting of the sports load in the physical education， the teaching quality of the sports teaching is promoted， and the sports skills and the physical quality of the primary school students are promoted. This paper， based on the current state of the students' constitution， fully combines the physical education and the sports load， explores the way to regulate the sports load in the physical education， and tries to improve the teaching level of physical education.

Key Words： Primary Education; Physical education; Exercise load; Method; Explore

運動負荷是指人做練習時所承受的生理負荷，包含運動強度和運動量2個方面。在小學體育教學中，運動負荷的設置是評價小學體育教學質(zhì)量的重要標準，但是要充分地結合小學生的身體狀況，有針對性地制定合理運動計劃，這樣才能夠讓體育真正地發(fā)揮作用，達到強身健體的良好效果。因為一旦體育教學的運動負荷超過了學生的身體狀況，超出了承受范圍的運動負荷就會對小學生的身體造成傷害，而相反運動負荷設置過小就沒有運動效果，所以科學的運動負荷是非常重要的。

1? 我國學生的體質(zhì)現(xiàn)狀及體育教學中運動負荷調(diào)控現(xiàn)狀

1.1 我國學生的體質(zhì)問題

2000年，我國對全國學生的健康情況進行了調(diào)查研究，結果表明，我國青少年的健康狀況繼續(xù)改善，健康水平不斷提升，青少年的營養(yǎng)水平大大提高[1]。但是，調(diào)查結果顯示，當代青少年的體能情況正在下降。2005年、2006年我國教育部均公布了我國學生的健康情況報告，均顯示我國小學生的體能情況呈下降趨勢。根據(jù)當前小學生們的身體狀況，大部分小學生的身體素質(zhì)低，由于小學生飲食結構的不合理和缺乏鍛煉，當前小學生超體重和肥胖的問題日益突出。因此在教學體育教學中，通過對學生們的運動負荷狀況進行調(diào)整，讓體育鍛煉真正的幫助學生們提升身體質(zhì)量 。

1.2 目前我國小學體育教學現(xiàn)狀

為了研究調(diào)控體育教學中運動負荷的方式，主要采用以抽樣調(diào)查法與問卷調(diào)查法，以及到一些小學校進行采訪調(diào)查，并且觀察學校中相關體育教學活動的開展情況[2]。通過實地觀察、談話等方式，進一步了解體育運動負荷的具體情況，對當前學生體育課運動負荷的現(xiàn)狀得出如下結論：第一，在所調(diào)查的學校中發(fā)現(xiàn)，體育課的平均準備時間相對較低。第二，影響運動負荷的調(diào)控效果的因素大部分為：小學生的鍛煉積極性不高、體育器的材種類和數(shù)量不多、體育場地相對受限等。第三，目前小學生體質(zhì)較差，體育課運動負荷整體偏小，大部分是讓學生簡單跑步然后就自由活動。

2? 調(diào)控體育教學中運動負荷的重要性

在以往的體育課堂教學中，運動負荷，常常是被忽略，根據(jù)當前體育的教學目標、教學內(nèi)容、教學標準和教學理念，調(diào)控體育教學中運動負荷的重要性，主要有以下幾點：第一，有效調(diào)控體育教學中的運動負荷，可以減少在體育運動中的極端現(xiàn)象，有效調(diào)節(jié)過多或過少的運動量和不當?shù)倪\動方式[3]。例如，很多學生面對自己喜歡的運動，會過于頻繁地鍛煉，長此以往，過度鍛煉可能會對身體造成損傷，很多小學生喜歡打籃球，但是忽略了運動負荷，容易造成身體傷害。第二，有效調(diào)控體育教學中的運動負荷，可以促進學生身體健康狀況的提升，在學生身心健康發(fā)展上，具有極大的作用。

3? 探尋調(diào)控體育教學中運動負荷的方式

3.1 結合實際情況，合理安排運動負荷

根據(jù)小學生的身體情況，對運動負荷進行調(diào)整，是小學體育教學中非常重要的問題。運動負荷與體育課程的性質(zhì)以及體育教學質(zhì)量有著密切關系，同時對于學生的身體素質(zhì)有非常重要關系。在調(diào)控運動負荷過程中，不僅要結合體育課程的教學目標、教學內(nèi)容，也要結合教學對象的特點、課程類型、氣候特點、季節(jié)特點，除此之外，還要遵循循序漸進的原則[4]。保證學生上課時候的身體安全，是體育教學的必要前提，體育教師要準確地了解學生的身體狀況，同時在課堂中有節(jié)奏地加大運動負荷，觀察學生的身體細節(jié)，面對運動身體出現(xiàn)的變化，注意學生的承受能力，及時詢問學生的身體反應，這樣才能夠讓運動負荷發(fā)揮最大的效果。所以在安排課程中的運動負荷時，要以不傷害學生身體健康為首要原則，為了能夠有利于學生可以有效利用課堂時間學習運動技能，在不同階段應該要有不同的運動負荷安排。為了學生可以體會到運動的樂趣，要避免負荷過小或者負荷過大，必須合理地安排與調(diào)控體育教學中的運動負荷。

3.2 及時調(diào)整體育課運動強度

在小學體育教學過程中，要對學生的身體狀況進行密切觀察，根據(jù)學生的身體狀況，及時調(diào)整體育課的運動強度。在體育運動負荷的過程中，要注意調(diào)整體育負荷與身體休息之間的關系。為了提升體育課教學效果，也讓小學生的身體素質(zhì)真正得到鍛煉，要注意在運動負荷的過程中與學生的身體恢復相適應，合理設計運動負荷強度和休息時間[5]。由于小學生正處在生長發(fā)育階段，不同時期的身體素質(zhì)也會不同，因此要根據(jù)學生身體素質(zhì)的情況，合理地采取體育鍛煉項目，讓學生的身體素質(zhì)真正得到提升。

例如，在體育課開始前可以先利用一些體育項目來判斷學生的身體負荷情況，最常用、最直觀的方法就是跑步。根據(jù)學生的狀況安排學生跑步，在規(guī)定時間內(nèi)可以達標的學生身體素質(zhì)基本合格，還有部分學生由于肥胖等因素不能很好地達成目標，在這個情況下，老師就可以針對這些學生，給他們提供一些訓練強度較小的體育項目，例如打羽毛球、慢跑等，而其他學生就可以跳繩、快跑、蛙跳等強度大的體育項目。在體育課堂中，結合小學階段孩子們的身體狀況，采用跳繩進行體育鍛煉是非常好的體育鍛煉方式?？梢圆扇』ㄊ教K，小組團隊跳繩等多種跳繩方式，在當代社會有很多高科技產(chǎn)品監(jiān)測身體狀況，例如利用智能電子手環(huán)可以在學生運動跳繩的過程中對學生的身體狀況進行檢測，當發(fā)現(xiàn)學生身體狀況，當運動負荷過大，學生的心率跳動過快，這時候通過手環(huán)就可以清晰地展現(xiàn)出來，老師根據(jù)手環(huán)的數(shù)據(jù)來調(diào)整學生的運動情況[6]。

3.3 活躍體育教學氣氛，激發(fā)學生參與興趣

在小學階段體育課是讓學生們放松身心，鍛煉身體的有趣課堂。在經(jīng)歷了語文、數(shù)學、英語等學科的理論學習之后，體育課可以讓學生得到充分的放松，因此在體育課堂中，老師要借助于各種體育設備，例如羽毛球、籃球、乒乓球、毽子、呼啦圈等，活躍體育教學氣氛，激發(fā)學生們體育參與的興趣，讓在學生身體限度內(nèi)進行體育運動。還可以通過在體育課堂中設置相關的體育游戲，增加小學生參與體育課堂積極性，在游戲過程中進行體育鍛煉也能最大程度地提高學生的身體運動量。在體育課堂中可以進行老鷹捉小雞，丟手絹等游戲，在這個游戲中，學生的身體可以在進行大量的體育運動后，通過一些游戲來進行休息調(diào)節(jié)。在下課之后，增加與學生的溝通交流和對學生的關注度，長此以往，會大大提高學生上課的積極性[7]。

4? 結語

綜上所述，調(diào)控運動負荷在體育教學中是不可缺少的重要部分，體育教學應當結合體育項目、當前學生體質(zhì)水平以及教學目標等多方面內(nèi)容設計出合理的運動負荷。要在體育教學中，不斷地積累設計、合理安排運動負荷的經(jīng)驗，鍛煉自己正確判斷和合理分析小學生運動時的運動負荷，同時，對運動負荷及運動負荷的影響加以重視，以不斷提高體育教學質(zhì)量，促進學生身心健康發(fā)展。

參考文獻

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