冬季養(yǎng)生禁忌

冬季忌用冷水洗腳因?yàn)椋脽崴茨_能促進(jìn)血液循環(huán)，保持皮膚柔軟，防止凍傷和皮膚裂口。而且用熱水洗腳還可以給大腦以良好的刺激和清新感覺，具有促進(jìn)入睡和消除疲勞的功效。冬季如果用冷水洗腳，則非常容易發(fā)生凍傷。所以，冬天忌用冷水洗腳，否則會(huì)影響身體健康。

冬季忌室溫過高因?yàn)?，冬季室溫過高，^體皮膚血管、汗腺擴(kuò)張，引起出汗。如果突然走出室外，受到冷空氣的刺激，血管、汗腺會(huì)迅速收縮。因外寒侵入，直接刺激體溫調(diào)節(jié)中樞，使機(jī)體散熱減少產(chǎn)熱增加，打破了產(chǎn)熱與散熱的相對(duì)平衡，引起體溫上升，容易傷風(fēng)感冒而發(fā)燒。所以，冬季忌室溫過高。

冬季老年人忌多穿衣服睡覺冬季有的老年人怕冷，睡覺時(shí)總愛多穿些衣服，這樣做對(duì)健康很不利。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，此時(shí)若和衣而眠，會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會(huì)感到寒冷。

冬季日曬時(shí)間忌過長(zhǎng)冬季在戶外曬太陽，不僅可取暖，而且對(duì)身體健康有益，但忌時(shí)間過長(zhǎng)。因?yàn)椋諘駮r(shí)間過長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

冬季夜里忌憋尿冬季如果經(jīng)常憋尿，就會(huì)促使膀胱內(nèi)括約肌和逼尿肌天天處于緊張狀態(tài)，破壞它們的協(xié)調(diào)作用。時(shí)間憋得長(zhǎng)，膀胱內(nèi)儲(chǔ)尿量增加，內(nèi)壓逐漸升高，反而會(huì)產(chǎn)生排尿困難、不暢、失禁等膀胱頸梗阻的毛病，還容易引起尿路炎、膀胱炎、結(jié)石等并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響腎臟功能，損害人體健康。

冬季老年人忌劇烈運(yùn)動(dòng)冬季，老年人進(jìn)行鍛煉，忌做劇烈運(yùn)動(dòng)。需選擇適合自己鍛煉的項(xiàng)目，比如慢跑、騎自行車、打太極拳、練氣功等。另外，冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時(shí)候，如果老年人需要外出鍛煉，最好選擇日出以后，到室外散步或進(jìn)行其他鍛煉，對(duì)身體健康有益。