保護(hù)“大梁骨”刻不容緩

正因?yàn)榧怪“Y如此之多且嚴(yán)重危害人類健康乃至生命，美國醫(yī)學(xué)會(huì)于1978年宣布，一種專門對(duì)付脊柱病癥的整脊療法將在該國國家健康保險(xiǎn)計(jì)劃里占有不可忽略的地位。如今，該療法已擴(kuò)展到幾十個(gè)國家，產(chǎn)生了若干種手法流派。具體方法有：

（1）脊柱按摩治療，即通過操作者的雙手疏導(dǎo)脊背部的經(jīng)絡(luò)，絡(luò)脈是最細(xì)小的分支血脈。通過按摩可以改善血液循環(huán)，加速體內(nèi)毒素排除，緩解肌肉疲勞，達(dá)到健體延衰。

（2）在脊背按摩的基礎(chǔ)上，配合應(yīng)用藥粒子熱熨、藥熏、拔火罐等疏通經(jīng)絡(luò)效果。

（3）根據(jù)不同的癥狀，配合內(nèi)服一定量中藥，提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)機(jī)體的抗氧化、抗自由基功能，清除有害細(xì)胞，使用活血化淤等抗凝療法及潤腸排便、排毒功能等。

可見，為了保護(hù)人體的“大梁骨”，一句話，就是未病先防。

（1）避免彎腰整理床鋪閃腰的辦法是挺直背部，蹲在床邊用膝蓋支撐身體。

（2）一定要站在凳子拿取高處用品，以減少脊椎受傷的可能。

（3）盡量用推而不是拉的方式搬東西。攜帶物品時(shí)，盡量讓物品靠近身體，將物品分兩小袋比一大袋更能減輕脊柱的壓力。

（4）防止過度疲勞、風(fēng)寒、潮濕和各種外傷事故的侵襲并及時(shí)找出腰酸背痛的原因。

（5）戒煙：香煙中的尼古丁會(huì)使脊椎椎間盤功能逐漸退化。所以抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出2～3倍。

（6）維持標(biāo)準(zhǔn)體重，加強(qiáng)鍛煉，特別是頸部和腰部的活動(dòng)。

（7）不要盲目選擇保護(hù)脊椎的保健器材，要聽從?？漆t(yī)生的建議。

（8）用正確的工作姿勢和頭頸部的正確姿勢，特別是長期從事同一姿勢工作的人要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

（9）使用合理的、符合健康要求的寢具，保持正確的睡眠姿勢，盡量避免長時(shí)間的側(cè)臥、伏臥的睡眠。

（10）枕頭高度10厘米左右。有的人喜歡睡高枕，枕頭低了就睡不著；有的怕得頸椎病，索性就不睡枕頭。這二者都走向極端。因?yàn)轭i椎有向前凸的生理曲度，枕頭過高或不睡枕頭，都不利于頸椎維持正常的生理曲度。正常的枕頭高度以10厘米左右為宜。

另外，我們還要學(xué)會(huì)脊柱的放松練習(xí)。脊柱放松可以采用站、坐位姿勢。采用默念“松”的方式，從頭至腳按部位逐步放松，把全身調(diào)整得自然、輕松、舒適，以解除思想、身體的一些緊張狀態(tài)，使之趨于平靜；脊柱的放松可以活躍氣血，協(xié)調(diào)臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病。

讓我們挺起明天的“脊梁”。