人腦僅被開發(fā)了10%體育鍛煉令大腦更活躍

體育鍛煉有助提高身體機能，這是人人都知道的常識。那么，您是否知道體育鍛煉可以預防老年癡呆？美國加州州立大學人類行為學終身教授嚴進洪博士指出，人類大腦通常僅被開發(fā)10%，體育訓練和鍛煉可以增加大腦的可塑性，長期堅持體育鍛煉可以預防老年老年癡呆。

大腦具有可塑性運動可干預

嚴進洪博士介紹說，人的大腦的可塑性是指大腦的結構和功能可隨著內外環(huán)境變化而不斷修正和重組的能力，中樞神經系統(tǒng)對于不同環(huán)境的具有很強的適應性。這是一種伴隨終身的能力。維持大腦終生良好的可塑性是我們人類一個非常重要的健康目標。使大腦一直處于正常運轉狀態(tài)中，可以幫助我們實現(xiàn)這一健康目標。

目前的研究表明，體育訓練和鍛煉可以增加大腦的可塑性，這種積極的影響存在與人生的不同階段。他說：“我們一直在建議民眾應該高度重視體育鍛煉的作用，采用多種多樣的運動干預（教育）方法，促進大腦的可塑性?！?/p>

人腦僅被開發(fā)10%用進廢退

正常的人腦細胞的總數(shù)量約有140～150億個，一般被開發(fā)的約有10%左右，即使是像愛因斯坦這樣的科學家，被開發(fā)的腦細胞也不過13%。其余的腦細胞都處于休眠狀態(tài)。人在30歲以后每天腦細胞是以十萬個的速度在死亡。如果死亡的是已開發(fā)的、有功能的腦細胞，必然影響大腦機能，人將會行為就會變得遲鈍呆板。

那么，有沒有新的腦細胞生長呢？答案是確定的。即使人到老年，我們的大腦仍然可以再次長出新的神經元，這些神經元就是腦細泡，它們之間能互相傳遞信息。通過自覺主動的開展體育活動和腦部刺激，可以降低或者延緩由于自然衰老引發(fā)的記憶力減退。

研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動有利于老年人保持頭腦清醒，在預防老年癡呆癥的各種方法中，如體育鍛煉、智力訓練、精神調養(yǎng)、親情關懷等，體育鍛煉對保護健康的大腦細胞和建立正常的認知功能意義重大。最新的研究表明長期堅持體育鍛煉可以預防老年老年癡呆癥。

有氧運動有益大腦健康

嚴進洪博士認為，有氧運動對大腦有益是由于它可以增加大腦的血液循環(huán)速度，加速循環(huán)的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質到達腦部。身體活動的增加，如健身走，它可以使心臟泵出更多的血液流向大腦。

我們的研究結果發(fā)現(xiàn)與體力活動較少的老年人相比較，堅持有規(guī)律健身走老人的記憶能力，學習能力，注意力和抽象推理能力均明顯地高于同齡人。觸覺會改變人做事的態(tài)度

觸覺會改變人們做事的態(tài)度。美國“健康日”網站刊登了美國耶魯大學的一項最新研究結果，研究者發(fā)現(xiàn)，物品的重量、質地帶來的手感會改變人們的情緒。

研究者首先讓路人瀏覽了不同重量剪貼板上的簡歷。結果顯示，同樣的簡歷，拿著重剪貼板的、手感較好的人會對面試者形成較好的印象。在另一項試驗中，研究者發(fā)現(xiàn)，如果人們坐在質地堅硬的椅子上，會比坐在柔軟舒適的椅子上的人更會討價還價。研究者認為椅子的強度影響了人們在討價還價過程中的態(tài)度強硬度。這些科學家研究也顯示：如果人們手中拿著一杯熱飲料，對陌生人會更熱情信賴。

研究人員說：“人們對自然世界中物體的感知度不好，不僅會減弱人們對它們形象的感知，還會讓人們的情緒變糟?！?/p>