居家環(huán)境好 老人不摔跤

預(yù)防跌倒不能忽略不適宜的地面環(huán)境、衛(wèi)生設(shè)施、家具、燈光等誘發(fā)老年人跌倒的環(huán)境因素，下面就如何創(chuàng)造一個(gè)安全的家居環(huán)境來預(yù)防跌倒做一簡(jiǎn)要的介紹。

1. 家居環(huán)境無障礙 老年人一般腿腳不便，即使是天天經(jīng)過的臺(tái)階或門檻，也有跌倒的危險(xiǎn)。因此，老年人的家居環(huán)境應(yīng)堅(jiān)持無障礙觀念。基本要求為：盡量避免地面高低不平，去除室內(nèi)臺(tái)階和門檻，去除接縫不好、重疊的地毯或松散的地毯；過道無障礙物；墻面不應(yīng)有突出部分妨礙交通；家具應(yīng)減少棱角；家人選擇好地板打蠟和拖地時(shí)機(jī)。

2. 家居設(shè)計(jì)易站起 老年人的居室應(yīng)該做些特殊的布置使老年人“易站起”，比如老年人的床應(yīng)高低適當(dāng)，便于上下、睡臥；座椅應(yīng)較高使之容易站起；沙發(fā)不過于凹陷、松軟或過低；門廳應(yīng)設(shè)支撐身體的扶手和換鞋時(shí)的坐凳；衛(wèi)生間蹲便池要改造成坐便椅，并設(shè)置扶桿、折疊坐凳等輔助設(shè)施。

3. 衛(wèi)生間需有防滑設(shè)施 衛(wèi)生間是老年人活動(dòng)最為頻繁的場(chǎng)所，也是最容易受傷的地方。衛(wèi)生間重點(diǎn)考慮防滑：①地面：選擇防滑性較好的地板，另外，還需考慮色澤因素。②要多裝扶手：許多老年人行動(dòng)不便，起身、坐下、彎腰都成為困難的動(dòng)作。因此，在衛(wèi)生間內(nèi)合理設(shè)置扶手不僅可以使老年人行動(dòng)較為方便，而且還可以避免意外事故的發(fā)生。③衛(wèi)浴器具要方便使用：經(jīng)常使用的設(shè)備安裝在離門較近的位置，并且臨近墻壁，便于使用扶手。浴缸不要臨窗，以免老年人開窗時(shí)滑倒。浴缸內(nèi)應(yīng)防滑，側(cè)面設(shè)立拉桿。衛(wèi)浴器具應(yīng)盡量采用“圓滑”的設(shè)計(jì)，并適當(dāng)加防滑套。

4. 照明 通常老年人對(duì)于照明度的要求比年輕人要高2～ 3倍，此外，過道、衛(wèi)生間和廚房以及床頭等處都要安排局部照明。為了保證老年人起夜時(shí)的安全，臥室的床頭要有開關(guān)。另外，臥室也可設(shè)低照度長明燈和呼喚鈴。同時(shí)，室內(nèi)墻轉(zhuǎn)彎、高差變化、易于滑倒等處應(yīng)保證一定的光照。

5. 行動(dòng)規(guī)則 站立或臥位起身時(shí)動(dòng)作要緩慢，必要時(shí)有人攙扶，轉(zhuǎn)身動(dòng)作要慢，提醒老年人生活起居做到3個(gè)30s，即醒后30s再坐起，坐起30s后再站立，站起30s后再行走。老年人上下樓要扶扶手，尤其是下樓；穿合腳防滑的鞋；不搬重物；可能的話，晚上床旁放置小便器。