資訊

冬天防曬系數(shù)SPF值不是越高越好

專家建議在冬季日常的戶外行動(dòng)中，使用SPF15已經(jīng)能有效隔離90%以上的紫外線。但若是進(jìn)行雪地里的長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)，如滑雪，由于雪地的光線反射再加上陽(yáng)光的照射，產(chǎn)生的紫外線強(qiáng)度將會(huì)非常驚人，所以SPF30以上的防曬霜是非常必要的。

粗纖維，腸道垃圾清潔工

粗纖維中含有大量纖維素，而纖維素是腸道內(nèi)最好的垃圾清潔工，具有良好的消化和排泄固體廢物的作用。辣椒的粗纖維含量最高，超過(guò)40%；筍達(dá)到了30%～40%；其余含纖維素較多的蔬菜還有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、圓白菜、油菜、芹菜、韭菜、薺菜等。

茉莉花+山楂，功效倍增

在茉莉花茶里面放入生熟山楂各10克，有助于減輕胃熱，幫助消化；還可在喝茉莉花茶時(shí)放適量的蜂蜜，有通便、養(yǎng)精、生津作用，與茉莉花一起使用，特別適合干燥的秋冬季節(jié).

不同時(shí)間監(jiān)測(cè)血糖，意義不同

空腹及餐前血糖的測(cè)量，有利于低血糖的及時(shí)發(fā)現(xiàn)；三餐后2小時(shí)血糖的檢測(cè)，可以較好地反映進(jìn)食是否合理，及降糖藥的應(yīng)用是否得當(dāng)；晚上睡覺(jué)前檢查血糖，則有助于指導(dǎo)加餐，防治夜間低血糖，保證睡眠安全；而凌晨3時(shí)的血糖監(jiān)測(cè)，有助于觀察是否存在夜間低血糖的現(xiàn)象，同時(shí)也可了解空腹血糖高的真正原因。

過(guò)量運(yùn)動(dòng)，不如不動(dòng)

過(guò)量運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)讓你更健康，反而還會(huì)給身心帶來(lái)很多不可預(yù)計(jì)的不良后果。如果出現(xiàn)前胸大汗，伴有心慌、氣短，那就有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度、心臟受到影響的信號(hào)，應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)。

開(kāi)封后，應(yīng)丟掉藥瓶中的棉花或干燥劑

很多瓶裝藥為了防潮會(huì)在藥瓶?jī)?nèi)放置棉花或干燥劑，所以可以有人認(rèn)為棉花或干燥劑是為藥品更好地保存。其實(shí)不然，開(kāi)封后棉花或干燥劑應(yīng)丟掉，如果保留它們，反而會(huì)讓它們吸收空氣中的潮氣，不利于藥品保存。

敷保濕面膜最好與洗澡同時(shí)進(jìn)行

因?yàn)樵诳諝飧稍锏沫h(huán)境，保濕因子還來(lái)不及滲透就被干燥的空氣蒸發(fā)掉，效果會(huì)大打折扣。而在浴室，裊裊的蒸氣可以使面膜中的營(yíng)養(yǎng)更容易被皮膚吸收。但使用深層清潔面膜就不要在濕氣重的環(huán)境下，因?yàn)檫@種面膜靠的是干了以后的拉力，將毛孔內(nèi)的臟污吸附出來(lái)，如果濕氣太重，面膜不干也就沒(méi)有吸附的作用了。