失眠這回事

“最近老是睡不好，真煩人。”現(xiàn)代社會(huì)，不少都市人都為失眠所困?？茖W(xué)家們也一直在孜孜不倦尋找擾亂我們睡眠的“罪魁禍?zhǔn)住?。最新的研究結(jié)果是：我們的身體里有一種和睡眠相關(guān)的基因，如果這種基因缺失，就會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙。

這則消息讓人沒法淡定了：“失眠居然是因?yàn)榛虺隽藛?wèn)題，那還能治嗎？”“既然是基因的問(wèn)題，那會(huì)不會(huì)遺傳??？”先別急，來(lái)聽聽研究者是怎么說(shuō)的。

兩大家族在調(diào)節(jié)睡眠

另有兩個(gè)中間人負(fù)責(zé)叫醒和哄睡

這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)的基因叫Neuroligins（Nlgs），又叫細(xì)胞黏附分子。這個(gè)基因究竟是怎樣影響睡眠的？要回答這個(gè)問(wèn)題，先要了解我們的睡眠機(jī)制。

在我們的身體里，有“兩大家族”在控制著我們的睡眠，一個(gè)是“促進(jìn)覺醒”家族，主要成員有：ORX蛋白，乙酰膽堿（即褪黑素），去甲腎上腺素，多巴胺，組胺等；另一個(gè)是“促進(jìn)睡眠”家族，其主要成員有：腺苷、γ-氨基丁酸（GABA）等。

這“兩大家族”都居住在大腦神經(jīng)系統(tǒng)這個(gè)村落里，兩家的關(guān)系不太好，如果其中一家出來(lái)活動(dòng)，另一家就不出門，而且不是另一家不想出門，是出門的那家把另一家的“門”給堵上了。所以兩家關(guān)系一直很緊張，不是我堵你，就是你堵我。

不過(guò)，后來(lái)它們達(dá)成了協(xié)議，就是每天大家輪流出來(lái)活動(dòng)，“促進(jìn)覺醒”家族白天出來(lái)，“促進(jìn)睡眠”家族晚上出來(lái)。為了公平起見，兩個(gè)家族還請(qǐng)來(lái)兩位中間人，“cycle基因”和“per基因”，這兩個(gè)基因非常守時(shí)，屬于到點(diǎn)就起，到點(diǎn)就睡的那種類型，在村里也有點(diǎn)威望。這兩個(gè)基因當(dāng)了中間人以后很公道，每天到點(diǎn)就跑出來(lái)吆喝一聲：“某某家，你們可以出來(lái)活動(dòng)啦！”被點(diǎn)到的家族成員就會(huì)興奮起來(lái)，趕緊梳妝打扮，出門溜達(dá)。而接到回家指令的家族，則趕緊往家趕。

兩大家族會(huì)請(qǐng)外援

咖啡因就是援助“促進(jìn)覺醒”家族的

兩大家族大部分時(shí)候都相安無(wú)事，但私下里其實(shí)都不太安分，都在爭(zhēng)取在外逗留的時(shí)間，都想著怎么把對(duì)方關(guān)在家里久一點(diǎn)。最后的輸贏就要看雙方隊(duì)伍的實(shí)力了。

有時(shí)雙方還可能請(qǐng)一些外援、搞一些小動(dòng)作，破壞對(duì)方的實(shí)力。比如有種叫咖啡因的成員，它們就是“促進(jìn)覺醒”家族請(qǐng)來(lái)的外援，專門跟“促進(jìn)睡眠”家族中的“腺苷”（具有促進(jìn)覺醒作用的咖啡因是一種腺苷受體拮抗劑）成員搗亂，它們會(huì)把接腺苷出門的交通工具給破壞了，讓它們沒法出門，這樣無(wú)形中就幫“促進(jìn)覺醒”家族爭(zhēng)取了在外逗留的時(shí)間。這就是為什么當(dāng)人喝了咖啡或吃了含咖啡因成分的東西后容易失眠的原因。

相反，“促進(jìn)睡眠”家族也會(huì)請(qǐng)一些外援來(lái)幫忙，比如巴比妥類、苯二氮卓類藥物就是它們請(qǐng)來(lái)的外援，這兩種成分能加強(qiáng)這個(gè)家族的實(shí)力，讓這個(gè)家族在外逗留的時(shí)間更久（藥理學(xué)上常用巴比妥類、苯二氮卓類藥物作用于GABAA受體，發(fā)揮其鎮(zhèn)靜、催眠、抗驚厥的作用），這時(shí)人就會(huì)出現(xiàn)嗜睡的癥狀。

但總體來(lái)說(shuō)，“促進(jìn)睡眠”家族實(shí)力稍弱，所以一天中我們睡覺的時(shí)間要短一些。

囊泡走的路叫突觸

突觸壞了就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙

但是，更令“兩大家族”擔(dān)心的，還是村里的道路受損，一旦道路受損，它們就哪里也去不了。

“兩大家族”的成員住的房子叫“囊泡”，就是今年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)中描述的物質(zhì)?！澳遗荨蓖庥钟幸凰蟮姆孔咏小吧窠?jīng)元”，“神經(jīng)元”里還居住著其他一些房客，“囊泡”要出門，先要經(jīng)過(guò)“神經(jīng)元”的大門，但“神經(jīng)元”門外連著上千條路，這些路長(zhǎng)得跟樹枝一樣，叫做“突觸”，這些“突觸”又和來(lái)自另外一個(gè)“神經(jīng)元”的“突觸”相連，一個(gè)“神經(jīng)元”上就有上千個(gè)“突觸”，所以整個(gè)神經(jīng)村落形成了一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的交通網(wǎng)。

“囊泡”里的成員要選擇這上千條“突觸”中的其中一條出去，問(wèn)題是這上千條路并不是都能走得出去，只有和自己匹配的“突觸”才允許你通過(guò)，形象的說(shuō)法就是出門還要刷卡或輸密碼，密碼對(duì)了才能出去。而出去后，迎接它的又是下一個(gè)上千條路……更讓人抓狂的是，這些“突觸”還不是老待在一個(gè)地方，過(guò)一段時(shí)間它們可能會(huì)換個(gè)地方出現(xiàn)。

所以“兩大家族”的成員出個(gè)門不是那么容易，它們必須通過(guò)重重關(guān)卡才能在這個(gè)村里穿梭。這中間任何一個(gè)環(huán)節(jié)都不能出錯(cuò)。而一旦“突觸”失靈或損壞，那就麻煩了，到點(diǎn)該出門的出不去，不該出門的倒是出去了，整個(gè)村就混亂了。所以道路工程一定要搞好，如果是個(gè)劣質(zhì)工程或是爛尾工程，那就麻煩大了。

Nlgs基因是突觸組成部分

如果有缺陷就會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙

研究人員這次發(fā)現(xiàn)的Neuroligins（Nlgs）基因就是修建道路的重要材料，一旦這個(gè)材料變質(zhì)（即發(fā)生基因突變），那突觸就會(huì)失靈，兩大家族中的一些成員就不能正常出門活動(dòng)，最終導(dǎo)致人出現(xiàn)睡眠障礙。

不過(guò)，這個(gè)基因主要與兒童孤獨(dú)癥中出現(xiàn)的睡眠障礙有關(guān)，在很多孤獨(dú)癥兒童中，常常會(huì)出現(xiàn)入睡難、睡眠淺、睡眠短暫等睡眠障礙，而Neuroligins（Nlgs）也是和孤獨(dú)癥相關(guān)的一個(gè)基因，很多孤獨(dú)癥兒童的這個(gè)基因都有缺陷，所以普通人不要以為自己有失眠等睡眠障礙就是這個(gè)基因出問(wèn)題了。

咖啡因、基因突變、環(huán)境和情緒變化等導(dǎo)致睡眠障礙

導(dǎo)致人出現(xiàn)睡眠障礙的原因有很多，比如吃了帶有咖啡因的食物或藥物會(huì)引發(fā)失眠，基因突變會(huì)引發(fā)失眠，有時(shí)環(huán)境或情緒的變化也會(huì)帶來(lái)睡眠障礙。

很多人在倒時(shí)差的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，為什么呢？這就和那兩個(gè)中間人“cycle基因”和“per基因”有關(guān)，這兩個(gè)基因主要調(diào)節(jié)人的生物鐘，它們的活動(dòng)周期大約是23.7個(gè)小時(shí)，正好差不多一天。當(dāng)人在倒時(shí)差時(shí)，這兩個(gè)基因還是正常地活動(dòng)，到點(diǎn)就叫兩個(gè)家族的成員出來(lái)活動(dòng)或休息。但因?yàn)榘滋旌谝诡嵉沽?，想睡的時(shí)候不能睡，不想睡的時(shí)候卻得睡，于是，就出現(xiàn)睡眠障礙了。

睡眠機(jī)制可逆

人體的行為也會(huì)反作用于基因

為什么倒時(shí)差會(huì)改變生物鐘呢？因?yàn)樯眢w通過(guò)外在的活動(dòng)也能改變基因的行為。尤其是光線的作用可以顯著地改變生物鐘。

另外，機(jī)體在受到外界誘變劑的影響及在DNA復(fù)制過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一些基因突變。當(dāng)然基因突變的過(guò)程比較緩慢而罕見，大多數(shù)時(shí)候基因突變帶來(lái)的后果在本人身上沒有體現(xiàn)。但突變的基因會(huì)遺傳到下一代，并可能在下一代身上顯現(xiàn)。對(duì)于不好的突變，現(xiàn)代科學(xué)很難去修補(bǔ)，目前只能用藥物來(lái)補(bǔ)償這些突變基因的功能。

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“少睡精英”“貪睡懶蟲”的秘密

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有約1%～3%人口是天生的“少睡精英”，他們像貓頭鷹和早起鳥兒的混合體，只睡4～5小時(shí)即能精力充沛地處理一日事務(wù)，全日都不會(huì)打盹。專家發(fā)現(xiàn)，他們體內(nèi)均含一種叫“hDEC2”的細(xì)微基因突變，用基因工程人為獲得此基因突變的實(shí)驗(yàn)鼠也有抗睡能力。古今名人如美國(guó)科學(xué)家富蘭克林與意大利文藝復(fù)興三杰之一的達(dá)·芬奇，均屬“少睡精英”；英國(guó)前首相撒切爾夫人和丘吉爾都睡得少，卻要睡午覺，故不算在內(nèi)。

英國(guó)愛丁堡大學(xué)和德國(guó)慕尼黑大學(xué)的研究人員對(duì)歐洲各國(guó)的1萬(wàn)多位民眾進(jìn)行了分析后發(fā)現(xiàn)，一種名為ABCC9的基因?qū)θ藗兊乃哂幸欢ǖ挠绊?。這項(xiàng)研究顯示，在歐洲，平均每五人中就有一人體內(nèi)含有ABCC9基因，而有這種基因的人平均每夜要比沒有這種基因的人多睡30分鐘。