如果,將最后這個(gè)沖刺階段的高考復(fù)習(xí)生活比喻成一鍋熬得香濃的湯,若沒有甜味,那是萬萬不可的。何以稱得上是“甜”呢?解出難題后的欣喜,是甜;和同學(xué)們說逗時(shí)的樂趣,是甜;考試后看到來之不易的分?jǐn)?shù)會(huì)心一笑,也是甜……
越臨近高考,學(xué)習(xí)生活將越艱辛,如果你不能體會(huì)到其中的香甜,也不懂得在其中加點(diǎn)甜味料,那么,你將很容易深陷痛苦、焦灼、煩躁的漩渦中而無力自拔。因此,從現(xiàn)在開始,給最后這段復(fù)習(xí)生活加點(diǎn)甜味料吧。其實(shí),讓自己變得快樂起來,并不困難。
一位花天酒地的國(guó)王總是郁郁寡歡,于是便親自外出尋覓快樂。當(dāng)他看到一位窮苦的農(nóng)夫正在農(nóng)田里放聲歌唱時(shí),就問:“你快樂嗎?”農(nóng)夫回答:“當(dāng)然快樂?!眹?guó)王頗感費(fèi)解:“你這么窮,也有快樂?”農(nóng)夫回答:“我也曾因?yàn)闆]有飯吃而苦惱,可是,等我遇見一個(gè)沒有手的人以后,才發(fā)現(xiàn)原來我比他快樂得多了,因?yàn)?,起碼我還可以用自己的雙手去播種、耕耘,收獲糧食?!?/p>
寓言雖短,卻告訴我們:快樂,不過是一種感覺,而不快樂則是因?yàn)槭栌诟惺芑虿簧瞄L(zhǎng)感受快樂罷了??鞓凡簧衩?,也不遙遠(yuǎn),它就在我們的身邊,關(guān)鍵是你要去學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn),學(xué)會(huì)感受。
人,總是希望快樂源源不斷。誰(shuí)不想在高考最后這沖刺階段的復(fù)習(xí)生活中也能天天都有層出不窮的樂事呢?但我們知道,這往往是很難實(shí)現(xiàn)的??鞓肪烤箯哪睦飦砟??心理學(xué)認(rèn)為,從快樂的來源上講,可以有以下幾種:
生理性快樂——生理上的需要在得到滿足后產(chǎn)生的快樂。譬如大吃一頓,屬于解饞的快樂。
感覺性快樂——如聽到美妙的音樂后產(chǎn)生的愉快感,或參與節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)所帶來的愉快感。
建設(shè)性快樂——辛勤勞動(dòng)、成果豐碩帶來的快樂。譬如得到他人的承認(rèn)、幫助,贏得和諧的人際關(guān)系所帶來的快樂。
根據(jù)以上要點(diǎn),那么,如何給我們的復(fù)習(xí)生活增添甜味料呢?
甜味加料表
甜味料名稱加料時(shí)間用法說明
承認(rèn)弱點(diǎn),吸取教訓(xùn)學(xué)習(xí)受挫時(shí)人無完人,金無足赤。要坦然面對(duì)自己的弱勢(shì),同時(shí)善于吸收他人的經(jīng)驗(yàn)和建議,冷靜反思和總結(jié),爭(zhēng)取做得更好。
自問自答,自?shī)首詷窂?fù)習(xí)乏味時(shí)自己跟自己玩。就像《射雕英雄傳》中老頑童的左手與右手對(duì)打。一個(gè)人的世界照樣可以其樂無窮。
擺脫常規(guī)做法,嘗試獨(dú)特行為休息期間經(jīng)常試用一些不同的新方法,做一些不常做的事。比如雙腳蹦著上下樓梯、對(duì)著鏡子做鬼臉、模仿某角色的表演,等等。
邊洗澡邊唱歌洗澡時(shí)放開歌喉,盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。放聲歌唱需要不停深呼吸,這樣可以得到很好的放松效果,使心情愉快。
小運(yùn)動(dòng)精神不佳時(shí)比如爬兩遍樓梯、踢踢毽子、跟著音樂扭腰、跳一段健身操等??傊瑒?dòng)動(dòng)起來更快樂。
和同學(xué)調(diào)侃、講笑話心情低落時(shí)和朋友分享樂事是獲得快樂的一大捷徑。什么?覺得自己不夠幽默?沒關(guān)系!那就講講冷笑話吧,比一比看誰(shuí)敢更冷一點(diǎn)。
【我是快樂高考族】
記得某個(gè)寒冷的晚上,做完數(shù)學(xué)卷后,我突然從心底開始厭倦。我悲觀地想:大概我的水平將永遠(yuǎn)止步于這個(gè)成績(jī)了吧。實(shí)在沒心思看書了,于是我出了自習(xí)室,順手拿了不知道誰(shuí)放在樓道里的一個(gè)毽子踢了起來。說來奇怪,踢完毽子回到教室,我變得神清氣爽,思維豁然開朗。同桌說我“臉蛋紅彤彤,痘痘紅通通,頭上冒熱氣,活像只斗志昂揚(yáng)的小公雞”!不過是踢踢毽子,上躥下跳兩下,手舞足蹈一會(huì)兒,心情就完全不一樣了,回過頭來再看看那些做不出的難題,靈感忽然來了,一切都迎刃而解。
——南寧第十四中學(xué)/阿毛
我和舍友一起組成了“高考四人組”。每天早上吃完早餐,我們會(huì)一起去到后山操場(chǎng),然后圍成一個(gè)小圈子,各自進(jìn)行晨讀。復(fù)習(xí)中,每當(dāng)我們遇到比較棘手的問題,就會(huì)拿出來討論,大家經(jīng)常大受啟發(fā)。書看得久了,人自然有點(diǎn)呆,休息時(shí)我們會(huì)互相調(diào)侃,制造各種笑料,調(diào)節(jié)復(fù)習(xí)的緊張情緒。宿舍樓的天臺(tái)是我們的小樂園,因?yàn)閬磉@里的人很少,所以我們可以堂而皇之地在那里吃東西、開玩笑。
——武漢第二中學(xué)/胡信
“復(fù)習(xí),為了趕進(jìn)度,平時(shí)連睡覺的時(shí)間都擠掉了,哪還有時(shí)間娛樂???”相信很多同學(xué)都有這樣的疑問。其實(shí),這樣的理解是錯(cuò)誤的。給沖刺階段復(fù)習(xí)的生活制造快樂,并不是以犧牲復(fù)習(xí)時(shí)間所換來的。畢竟,這也是我們復(fù)習(xí)的一部分,與此相輔相成。
科學(xué)證明,普通人可以集中精力專注一件事情的時(shí)間是非常有限的,復(fù)習(xí)也如此。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張的復(fù)習(xí)狀態(tài),勢(shì)必會(huì)造成我們精神上的不集中。而如果仍然堅(jiān)持下去的話,復(fù)習(xí)的效果勢(shì)必會(huì)大打折扣。這時(shí),適當(dāng)?shù)膴蕵?、休息就變得至關(guān)重要。因?yàn)樗鼈兡茏屛覀兊木駮簳r(shí)從緊張的復(fù)習(xí)狀態(tài)中解放出來,得到放松,為再次投入復(fù)習(xí)做好準(zhǔn)備。
有一點(diǎn)需要我們注意的是,娛樂固然是緊張復(fù)習(xí)的一針“緩解劑”,但是“注射”過量的“緩解劑”也是有危險(xiǎn)的。輕者,藥物上癮難以戒除;重者,可是會(huì)“危及生命”的。
眾所周知,每年因?yàn)樨澩娑浒竦目忌挥?jì)其數(shù),所以,處理好復(fù)習(xí)與娛樂之間的關(guān)系是很重要的。絕不能因?yàn)樯愿衅诰退餍匀酉聫?fù)習(xí)盡情地娛樂去了。要銘記:娛樂只能是作為我們復(fù)習(xí)生活的一種“輔助配料”。在不能保證復(fù)習(xí)的前提下,將之本末倒置的話,恐怕也只能到“高考落榜俱樂部”去排隊(duì)了。
很多考生會(huì)問:“在最后的復(fù)習(xí)沖刺階段,究竟什么樣的娛樂活動(dòng)才更加有利于身心的放松呢?”我想說的是,適合自己的就是最佳的選擇。在復(fù)習(xí)的間歇,有的同學(xué)喜歡到校園里散散步,讓自己的精神得到放松;有的同學(xué)喜歡看看電影、聽聽音樂舒緩一下心情;有的同學(xué)喜歡在傍晚跑步,流流汗讓自己徹底放松……這些都是可行的。只有自己喜歡的活動(dòng),才會(huì)讓你真正體驗(yàn)到快樂。當(dāng)然,我還是不推薦在這期間從事太多激烈的運(yùn)動(dòng),一是容易受傷,二是容易造成身體上的勞累,得不償失。
總而言之,快樂不是不請(qǐng)自來的,需要聰明的你去尋找,去創(chuàng)造。一位著名心理學(xué)家曾說:快樂純粹是內(nèi)在的,它不是由客體,而是由觀念、思想和態(tài)度而產(chǎn)生的?,F(xiàn)實(shí)生活中,沒有一個(gè)人能隨時(shí)感到百分之百的快樂,所以在最后這沖刺階段,不論遇到什么困難,不論多辛苦、多乏味,我們都不要逃避和厭煩,而是要面對(duì)它們,以一種進(jìn)取和明智的方式勇往直前,積極備考。
快樂屬于智者。相信快樂,才會(huì)快樂!