平行到回轉(zhuǎn)

OUTDOOR：如果說(shuō)犁式滑行是滑雪初學(xué)者的基礎(chǔ)方法，那么平行滑法則是邁向中高級(jí)水平的起步。無(wú)論是大回轉(zhuǎn)還是小回轉(zhuǎn)，平行滑法都是基礎(chǔ)。你給講講平行滑雪的招式？

球叔：平行滑行節(jié)奏和犁式基本一致，一個(gè)完整彎的節(jié)奏包括：引身出發(fā)-等待進(jìn)入降落線-下壓轉(zhuǎn)彎-出彎引身-等待進(jìn)入降落線；簡(jiǎn)單說(shuō)也是兩個(gè)動(dòng)作反復(fù)：下壓-引身-下壓。

平行滑行，點(diǎn)杖不是必須動(dòng)作，在進(jìn)入降落線時(shí)，可以點(diǎn)杖以便輔助加快進(jìn)入降落線。

OUTDOOR：身體該怎么發(fā)力，腿腳和雪板有什么招式？

球叔：平行滑行時(shí)，兩只雪板之間、倆膝蓋之間要保持距離一致；

身體形成反弓形，可以保證重心落在兩只雪板中間，避免摔倒；

形成反弓形時(shí)要保持自然狀態(tài)，胯部不要刻意向山上方向送；

轉(zhuǎn)彎時(shí)，主要力量落在山下腳，膝蓋前壓即可，不需要特別的側(cè)壓；

平行滑行，身體跟隨雪板方向即可，無(wú)需刻意直沖山下；

切忌上半身發(fā)力，主要力量均來(lái)自于腳踝、小腿、膝蓋、大腿等胯部以下，上半身不要參與發(fā)力，尤其不要主動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)身體。

OUTDOOR：雪坡練習(xí)時(shí)有什么訣竅？

球叔：坡度選擇：練習(xí)平行時(shí)，開始可以選擇一條較緩平整的雪坡，初級(jí)道即可，首先練習(xí)雪板保持平行和轉(zhuǎn)彎時(shí)的發(fā)力節(jié)奏；熟悉節(jié)奏之后可以選擇陡一點(diǎn)的中級(jí)道，練習(xí)1～2公里的距離，然后回到初級(jí)道復(fù)習(xí)轉(zhuǎn)彎的節(jié)奏；如此往復(fù)幾次，直到熟練掌握發(fā)力節(jié)奏和動(dòng)作。

拆分練習(xí)：如果在轉(zhuǎn)彎時(shí)無(wú)法連貫和保持雪板平行，可以將動(dòng)作拆分，首先練習(xí)一個(gè)彎的滑行，從平行直滑降出發(fā)，加到一定速度后，轉(zhuǎn)向，保持山下腿前壓，不引身，直到轉(zhuǎn)向山上因重力關(guān)系停?。蝗缓筠D(zhuǎn)動(dòng)雪板再?gòu)闹被党霭l(fā)，換一個(gè)方向練習(xí)，往復(fù)多次；最后兩個(gè)方向均熟練后，加入引身轉(zhuǎn)向，將動(dòng)作連貫起來(lái)即可。

橫滑降練習(xí)：橫滑降是平行、小回轉(zhuǎn)、貓?zhí)鹊然蟹椒ǖ幕A(chǔ)動(dòng)作之一，基本動(dòng)作是，找一段略陡的雪坡，將兩只雪板平行，保持15～20厘米距離，和降落線垂直；兩只雪板的連線、膝蓋的連線、胯兩側(cè)的連線、肩膀的連線、兩只手的連線都要保持平行，并且和雪面保持平行，面向山下，身體不要轉(zhuǎn)動(dòng)；輕微放平板底，雪板平行下滑一段后，立刃剎停，注意膝蓋的距離保持不變，避免K腿。

OUTDOOR：小回轉(zhuǎn)是指轉(zhuǎn)彎半徑更小嗎，轉(zhuǎn)彎頻率是不是也更快呢？

球叔：是，小回轉(zhuǎn)還可以簡(jiǎn)單分為搓雪小回轉(zhuǎn)和走刃小回轉(zhuǎn)，后者更加快速。

一個(gè)完整的小回轉(zhuǎn)節(jié)奏包括：下壓-點(diǎn)杖引身-換刃-下壓。小回轉(zhuǎn)滑行時(shí)，上半身要一直面向山下，保持正直，否則在高速轉(zhuǎn)彎的情況下，身體轉(zhuǎn)動(dòng)后，會(huì)來(lái)不及完成下一個(gè)轉(zhuǎn)彎。

在小回轉(zhuǎn)中，點(diǎn)杖是一項(xiàng)重要的動(dòng)作組成，后期熟練后，可以無(wú)需點(diǎn)實(shí)。

OUTDOOR：肢體動(dòng)態(tài)有什么要點(diǎn)？

球叔：小回轉(zhuǎn)點(diǎn)杖的作用為加速引身，故點(diǎn)杖時(shí)機(jī)是：下壓-點(diǎn)杖同時(shí)引身。

小回轉(zhuǎn)需要一定的速度，所以練習(xí)時(shí)可以選擇20度左右的中級(jí)道。

理論上，小回轉(zhuǎn)下壓，只需要膝蓋前壓即可，不需要刻意的側(cè)壓，實(shí)際滑行中可以根據(jù)坡度適度的側(cè)壓。

下壓時(shí)，主要為山下腿膝蓋發(fā)力，山上腳要施加一定力量；引身時(shí)，兩條腿同時(shí)平均發(fā)力，可以避免K腿。

可以先練分腿小回轉(zhuǎn)，不要一開始強(qiáng)迫自己并腿，如果能夠不K腿完成小回轉(zhuǎn)滑行，則并腿就是自然而然的事情了。

小回轉(zhuǎn)滑行時(shí)，注意保持肩膀的連線和雪面保持平行，不要上下起伏。

OUTDOOR：雪坡練習(xí)時(shí)有什么訣竅？

球叔：練習(xí)點(diǎn)杖：和平行滑法類似，拆分成一個(gè)半彎，直滑降出發(fā)，平行剎車停止后，點(diǎn)杖引身，然后等板底釋放壓力后，輕輕轉(zhuǎn)向直滑降，換一個(gè)方向練習(xí)。

練習(xí)面向山下：雙手持雪杖中間，直臂舉起，眼睛透過(guò)雙杖中間，盯住遠(yuǎn)處的某個(gè)固定物，比如雪具大廳，然后回轉(zhuǎn)滑行，如果眼睛離開了固定物，則表示上身轉(zhuǎn)動(dòng)了，糾正回來(lái)即可。

練習(xí)節(jié)奏：可以連續(xù)滑行之后，可以采用三個(gè)中彎+三個(gè)小彎往復(fù)更替的方法練習(xí)轉(zhuǎn)彎節(jié)奏，以便有更好的雪板控制力道。</