跑動人生路

The North Face? 在全球各地舉辦耐力跑賽事，包括橫跨歐洲三國的The North Face? 環(huán)勃朗峰比賽以及美國的The North Face Endurance Challenge? 系列賽。從2008年開始，The North Face? 在亞太區(qū)正式推出The North Face 100? 耐力系列賽，已經(jīng)分別在澳大利亞、菲律賓和新加坡成功舉行，以100公里的超長

陳遠(yuǎn)丁 網(wǎng)名丁丁，北京晚報深度報道部主任

OUTDOOR：從什么時候開始跑步運(yùn)動的？

陳遠(yuǎn)?。何沂?011年4月開始跑步，直接的誘因就是要參加當(dāng)年昌平TNF100，雖然只有10KM，但對我而言，是一個從來不敢想的距離。在此之前，跑步對我而言，是一個很枯燥的運(yùn)動，也是中學(xué)時代每天早上最頭疼的，所以談不上成績。記得高二時體育課達(dá)標(biāo)測試1000米，我跑了3分20秒，相比其他體育科目總是不及格的情況，這個跑步還算不錯。

OUTDOOR：介紹一下自己的訓(xùn)練方法。

陳遠(yuǎn)?。簾o論是馬拉松還是越野跑，我都是一個新手，二年級生，訓(xùn)練方法主要靠看專業(yè)跑步網(wǎng)站上的帖子，運(yùn)艷橋、邢如伶等高手的分享會。平時工作日我只能下班后在家附近的操場跑圈，而周末，和大家一樣，會去奧林匹克森林公園跑個長距離。遇到有越野賽時，會去跑模式口至新望京的往返進(jìn)行拉練。冷靜想來，我似乎沒有一個自己的訓(xùn)練方法。我很害怕搞間歇跑、正金字塔、倒金字塔等什么的，那真的很累很痛苦，何況每天能跑步的時間非常有限，每次跑都必須爭分奪秒，也沒機(jī)會嘗試別的辦法。每天慢跑，慢跑，再慢跑，似乎我只能這樣。

OUTDOOR：裝備方面，尤其是長距離越野跑，有特別推薦或鐘愛的裝備嗎？

陳遠(yuǎn)?。洪L距離越野跑，手表及心率帶、TNF水袋包、專業(yè)越野跑鞋等肯定不能或缺。跑鞋肯定是第一位的，也是最重要的。我自己穿The North Face?越野跑鞋。水袋包也是The North Face?的居多，我個人有The North Face?的水袋背包，The North Face?水壺腰包兩款，以及The North Face? 手持水壺。不過手持水壺通常是短距離時使用。

跑動人生路 距離挑戰(zhàn)各地跑步好手。2009年，此項長距離跑步賽事被首次引入中國，并獲得巨大成功。2010年第二屆賽事升格為“北京國際戶外耐力跑挑戰(zhàn)賽”。2011年，賽事規(guī)模和賽道難度都有所擴(kuò)大， 參賽總?cè)藬?shù)也達(dá)到歷史新高。2012年，比賽更名為The North Face 100?北京國際越野挑戰(zhàn)賽，提出“跑出你人生最野的路”，弘揚(yáng)The North Face?一直倡導(dǎo)的“探索永不停止”的精神，并致力于將The North Face 100?打造為中國國內(nèi)最高水平的耐力跑賽事。今年 The North Face 100?北京國際越野挑戰(zhàn)賽將于5月4日在北京門頭溝進(jìn)行。

楊建國 網(wǎng)名阿亮，近10年跑齡，馬拉松最好成績?yōu)?小時11秒

OUTDOOR：參加過這么多跑步賽

事，也拿了不少好成績，給我們說說你印象最深刻的一次比賽吧。

楊建國：印象最深的一次比賽，當(dāng)屬巨人之旅的330公里的比賽了，海拔24000米的上升，330公里的距離，我用時122小時32分完賽，所經(jīng)歷的痛苦和折磨是我終生難忘的！

OUTDOOR：有什么參賽經(jīng)驗介紹給大家？

楊建國：在比賽中，首先要用一顆平常心來對待，不要過多的給自己壓力；其次比賽開始的時候要控制自己的速度，把握好自己的節(jié)奏，隨時了解自己的狀況，在出現(xiàn)問題和困難的時候，及時向賽會志愿者或者其他隊員求助；最后，在最難的時候堅持一下，也許你就能看到最美的風(fēng)景；在特殊的情況下，放棄也是一種美，也需要很大的勇氣的。

OUTDOOR：談?wù)勀銋⒓舆^的幾次TNF100的賽事，跟其他比賽相比，有不同感受嗎？

楊建國：從TNF在北京舉辦第一次，我就參加了這個項目，我人生的挑戰(zhàn)就是從TNF100開始的，也是它讓我愛上了越野跑！TNF100是目前國內(nèi)百公里越野跑最難的線路，能夠完成也是對自己的一次升華！

OUTDOOR：從跑步中收獲了什么？

楊建國：跑步給我了很多很多，人，天生就會跑，但是現(xiàn)在很多放棄了這個可以讓人們健康快樂的運(yùn)動。它帶給我健康、愛情、友誼、快樂、年輕的心態(tài)，永不放棄的精神，我會一直跑下去，也爭取帶領(lǐng)更多的人加入進(jìn)來，讓更多的朋友享受跑步帶給生活的樂趣！

孟廣平 網(wǎng)名跑不快跑友會中出勤率最高的隊員

OUTDOOR：越野跑和馬拉松在感受上有什么不同？

孟廣平：馬拉松跑主要是在柏油路面上奔跑，路線多是相對精華的城市街道?？梢匀ジ惺芎托蕾p一個城市的風(fēng)貌，馬拉松的道路比較平緩，參與的肌肉也比較單一，身體部分肌肉過度疲勞，參加的人也多，水站間隔也近，道路兩邊觀眾眾多，歡呼加油聲此起彼伏，人跑得比較興奮。 越野跑多是在山間小道上跑，道路窄，忽上忽下，左沖右突的地形使您的每一塊肌肉、肌腱和韌帶都得到鍛煉，你每邁出的一步，身體的姿勢都在發(fā)生著不同的變化，所用到的肌肉比較多，由于身體在跑動中的不斷變化，從而使得全身的肌肉輪換使用，同時也輪換休息，減少了身體某一部分肌肉的過度疲勞，提高人體的耐久力，跑得更輕松，使身體變得更加靈活，敏捷。越野跑可以讓我們逃離喧囂污濁的城市，給我們帶來新鮮的空氣，同時越野跑無論是身體還是心情都得到了全然的放松。

OUTDOOR：這次參加比賽有什么樣的期待，目標(biāo)成績是什么？

孟廣平：因為這是我的第一次100公里，安全要放在第一位，不能光要想著完賽，還要想到放棄比賽。其實(shí)有很多人都想著如何去完成比賽，如何去拼，我也和很多人探討過，有人就說一定要跑好，不行就拼了。我也問過他們，你想過退賽嗎？回答幾乎都是沒有，其實(shí)放棄比賽比堅持完賽，更需要勇氣！量力而行是一種自我保護(hù)。放松心情去跑，比給自己壓力去跑往往跑得會更好。