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    運動改變暴脾氣

    2013-12-29 00:00:00欣欣
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2013年11期

    運動除了能夠讓你有養(yǎng)眼的身材和健康的體魄,還能維持好的情緒,趕走焦慮,讓你的大腦獲得更多“平靜、愉悅”的正能量。

    運動讓人感到興奮,精力充沛,這是因為運動能夠促進神經(jīng)元(腦神經(jīng)細(xì)胞)的新生,而這些新生神經(jīng)元很容易興奮起來。當(dāng)我們面對危機的時候,這些神經(jīng)元就會“燃燒”起來,幫助我們快速做出逃走還是戰(zhàn)斗的決策,以保住性命。但是,有的時候危機并不致命,卻會一直困擾著你,如果大腦中的大量神經(jīng)元持續(xù)興奮,就會導(dǎo)致焦慮情緒,反而變成了一種負(fù)擔(dān)。不過,運動能夠幫助其減輕焦慮情緒。實驗證明,體育鍛煉的確會讓大腦海馬體產(chǎn)生大量新生神經(jīng)元。海馬體是負(fù)責(zé)思考和情緒反應(yīng)的大腦部位。除了促進易興奮的神經(jīng)元新生,體育鍛煉還會讓大腦產(chǎn)生另外一撥功能相反的神經(jīng)元。這些特殊的神經(jīng)元會釋放一種名為GABA的神經(jīng)遞質(zhì)。GABA能抑制大腦的活動,讓其他易興奮的神經(jīng)元不會過于興奮。這些特殊的神經(jīng)元就像是大腦的“保姆”一樣,在需要的時候安撫它焦躁的情緒。

    除了增加大腦中能夠緩沖情緒的神經(jīng)元,運動還能夠通過其他方式來幫助我們保持好的情緒。比如,運動會刺激大腦釋放內(nèi)啡肽。它是大腦中的天然“嗎啡”,有較強的鎮(zhèn)靜作用,會讓人感到滿足和快樂,自然就能夠減輕抑郁和焦慮的情緒。

    (摘自《健康之家》)

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