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    瑜伽能減輕更年期女性失眠

    2013-12-29 00:00:00

    不少更年期女性飽受失眠之苦,不過(guò),一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn),如果更年期女性上12周的瑜伽課程,且在家里多多練習(xí)瑜伽,就能減輕失眠問(wèn)題,但瑜伽對(duì)改善熱潮紅與夜間盜汗卻沒(méi)有效果。

    美國(guó)團(tuán)體健康研究所的研究人員對(duì)249名健康的女性進(jìn)行了研究,她們被隨機(jī)分成三組,一組規(guī)律做瑜伽,另一組則持續(xù)進(jìn)行中度有氧運(yùn)動(dòng),還有一組被分成兩小組,部分人服用Omega-3脂肪酸補(bǔ)充劑,其他人則使用安慰劑。研究結(jié)果顯示,運(yùn)動(dòng)可以稍微提升睡眠質(zhì)量,對(duì)改善失眠、憂(yōu)郁癥狀有輕微效果,瑜伽則能提升睡眠質(zhì)量,且做瑜伽的人也較少出現(xiàn)憂(yōu)郁癥狀。

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