食臥補(bǔ)養(yǎng) 健康壽長(zhǎng)

【九問(wèn)】（白話譯文）

（戰(zhàn)國(guó)名醫(yī)）文摯晉見(jiàn)齊威王，齊威王趁機(jī)向他詢問(wèn)養(yǎng)頤生命、延長(zhǎng)壽命的方法。

文摯回答說(shuō)：我編寫(xiě)了三百篇關(guān)于養(yǎng)生的文章，都是把睡眠放在首要地位。睡眠與食物的關(guān)系，就好像五行中的火與金的關(guān)系。睡眠不僅使身體各個(gè)部位得到最好的休息，而且能夠幫助腸胃消化食物，就像烈火能夠熔化金屬一樣。所以，一個(gè)人一晚上不睡覺(jué)，一百天也恢復(fù)不過(guò)來(lái)。因?yàn)闆](méi)有睡好覺(jué)，吃進(jìn)肚子里的食物就不容易消化，腸胃就會(huì)因此脹得和皮球一樣，很容易使人產(chǎn)生憂郁煩躁的情緒，甚至導(dǎo)致內(nèi)臟損傷、四肢麻痹。因此，那些懂得養(yǎng)頤生命的人，都十分重視睡覺(jué)。

齊威王說(shuō)：那睡覺(jué)之前應(yīng)該吃些什么東西？

文摯回答說(shuō)：應(yīng)該喝美酒，吃新鮮的韭菜。韭菜必須在春天或者夏天種植，早早地接受來(lái)自天空的陽(yáng)剛之氣，又充分地吸收來(lái)自大地的陰柔之氣，割去已經(jīng)長(zhǎng)出的部分后，只要掩上草木灰或者疏松的土就能茂盛地生長(zhǎng)。視力不好的人，吃了它往往眼睛變得明亮；聽(tīng)覺(jué)遲鈍的人，吃了它耳朵變得靈敏。春天的三個(gè)月里吃了它，多種疾病不會(huì)發(fā)生，而且筋骨越來(lái)越強(qiáng)壯。正因?yàn)檫@樣，韭菜一向被人們稱為百草之王。酒是由五谷的元精和生氣構(gòu)成的，它被喝進(jìn)肚子里之后，就分散到身體的各個(gè)部位并被充分吸收，不需要等到開(kāi)始睡覺(jué)就傳遍全身，被人們用來(lái)做各種藥物的引子。

齊威王說(shuō)：我經(jīng)常喜歡在晚上飲酒，這樣一直延伸到深夜，這樣做沒(méi)有什么壞處吧？

文摯說(shuō)：這不礙事。一個(gè)人之所以稱得上是懂得養(yǎng)頤生命的人，就在于他遵循自然的法則，合理地安排勞作和休息，生活有規(guī)律。吃進(jìn)肚子里的食物被消化后，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被運(yùn)送到身體各個(gè)部位。半夜里，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就化作身體的元精和血?dú)?，輸送到五臟六腑里。五臟六腑的元精和血?dú)獬鋵?shí)，身體就會(huì)充實(shí)，就連痤瘡、痔瘡都不會(huì)發(fā)生。

（編者注：晚上飲酒直到深夜“不礙事”之說(shuō)不可輕信。喝酒對(duì)神經(jīng)、精神和消化都有影響，喝酒到深夜，會(huì)因?yàn)榕d奮而睡不著；而如果喝得太多，神經(jīng)會(huì)麻痹；胃腸不好的人常喝酒會(huì)加重病情。所以，晚上喝酒直到深夜是不可取的。）

【十問(wèn)】（白話譯文）

王期晉見(jiàn)秦昭王，秦昭王趁機(jī)向他詢問(wèn)養(yǎng)頤生命、延長(zhǎng)壽命的方法。

王期回答說(shuō)：一定要居住在太陽(yáng)和月亮直接照射的地方，充分享受陽(yáng)光，吸取太陽(yáng)和月亮的精華，服食松子、柏實(shí)，飲用走獸的乳汁和動(dòng)物的生殖器官熬成的湯，就可以延緩衰老，使身體恢復(fù)健康和強(qiáng)壯，容顏美麗，肌膚潤(rùn)滑而有光澤。夏天的三個(gè)月不要用火蒸煮食物，而是用銅鏡聚集陽(yáng)光取火來(lái)蒸煮藥物和食品，則可以使人神志清明，眼睛明亮，耳朵靈敏。男女之間進(jìn)行性交應(yīng)以情緒穩(wěn)定和愉快為原則，明確采取哪一種方法才能達(dá)到雙方都滿意的最佳效果。這樣元精和血?dú)饩蜁?huì)深藏在身體里而不會(huì)輕率地泄放。當(dāng)女性達(dá)到高潮后，深深地吸取一口新鮮空氣，通過(guò)接吻的方式吞咽女方口中的津液，再通過(guò)呼吸導(dǎo)引的方法將它們運(yùn)送到五臟六腑里。第二天清晨，要像出水的蛟龍那樣張口呼吸新鮮空氣，這樣就能使人精力充沛、精神煥發(fā)，身體健康強(qiáng)壯。

【養(yǎng)生課堂】上兩問(wèn)對(duì)常加班、熬夜、休息不好的現(xiàn)代人具有重要的啟示意義。如果身體持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)低燒、咽喉腫痛、免疫力下降、記憶力減退等癥狀，甚至引發(fā)猝死。所以，養(yǎng)生的重點(diǎn)還是養(yǎng)成良好的睡眠和飲食習(xí)慣。對(duì)于睡眠不足的情況，除了抓住機(jī)會(huì)及時(shí)“充電”外，也可以通過(guò)填精補(bǔ)益的食療藥膳來(lái)改善證候。