冬季鍛煉最好“三層著裝”
2013-12-29 00:00:00董曉楠
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2013年12期
老年人冬季外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時(shí)排出運(yùn)動(dòng)時(shí)出的汗。專家建議，冬季戶外鍛煉，最好“三層著裝”。
第一層——內(nèi)層排汗層
內(nèi)衣選擇速干型內(nèi)衣。冬季運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常會(huì)覺得冷，這是因?yàn)楹顾窳嗣薜膬?nèi)衣，無(wú)法快速地排汗，這就加大了患感冒的可能性。
第二層——中層保暖層
年輕人流行穿著的一種抓絨衣，其實(shí)也很適合老年人鍛煉時(shí)穿著。有的老年人認(rèn)為抓絨衣屬于化纖面料，穿著對(duì)皮膚不好，其實(shí)不然。抓絨衣dod1BDtXg38Has5t+p+USg==使用的是一種新型的化纖面料，穿著抓絨衣，能形成聚集在衣服內(nèi)的空氣層，以達(dá)到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。
第三層——外層阻絕防護(hù)層
冬季不妨趕趕時(shí)髦，穿件沖鋒衣。起風(fēng)的時(shí)候，穿著抓絨衣無(wú)法抵御風(fēng)吹，運(yùn)動(dòng)后容易著涼，準(zhǔn)備一件沖鋒衣可以解決這個(gè)問題。
（摘自《老年日?qǐng)?bào)》）
