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    肩膀疼舉會(huì)兒雙手

    2013-12-29 00:00:00陳希
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2013年12期

    正確的姿勢不但美觀大方,增添自信,還有益健康,尤其是能緩解疼痛。美國“??怂剐侣劸W(wǎng)”最近載文,如果身體已經(jīng)因姿勢不良出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,可以按照以下兩種方法緩解疼痛。

    肩膀痛 “舉手投降”。這個(gè)練習(xí)很簡單,可以躺在床上或靠在墻邊,肘部彎曲,雙手上舉,呈“投降”的姿勢,保持5~10秒,然后放松,重復(fù)3~5次。該動(dòng)作有助于舒展胸部、雙肩和雙臂,緩解姿勢不良帶來的肌肉緊張。

    后背痛 “鯉魚打挺”。俯臥,手臂向前伸,盡量抬高雙臂和雙腿,做類似飛行的姿勢,保持3~10秒,每天練習(xí)3~5次,能有效緩解后背酸痛。還可以增加難度,用手腳做類似游泳的劃動(dòng)動(dòng)作。

    (摘自《揚(yáng)子晚報(bào)》)

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