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    秋季調(diào)養(yǎng)重潤(rùn)燥

    2013-12-29 00:00:00沈艷妹
    食品與健康 2013年10期

    春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣。當(dāng)天氣逐漸變冷時(shí),正是人體陽氣收斂、陰精潛藏之時(shí),此時(shí)人體應(yīng)保養(yǎng)陰精,注意調(diào)養(yǎng)。換而言之,秋季養(yǎng)生要注意遵循“養(yǎng)收”的規(guī)律,因?yàn)榇藭r(shí)氣溫、濕度的變化極為顯著,人體抵抗力弱時(shí)容易發(fā)生上呼吸道不適,所以飲食要遵循滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰防燥的原則。

    ◎養(yǎng)陰防燥西洋參

    盛夏已逝,我們又迎來了秋高氣爽的季節(jié),此時(shí)人體排汗量日益減少,進(jìn)入一個(gè)周期性的調(diào)整階段。當(dāng)陽氣漸收時(shí),秋燥容易損傷人體陰精,進(jìn)而出現(xiàn)頭昏腦漲、失眠心煩、不思茶飯、口干舌燥等諸多不適。中醫(yī)認(rèn)為,人體津液的耗損會(huì)直接關(guān)系到身體的陰陽平衡,如果長(zhǎng)期疲勞,耗損的津液得不到及時(shí)補(bǔ)充,就會(huì)影響機(jī)體健康。

    西洋參是秋季養(yǎng)陰防燥的利好食材,一年四季均可服用,不會(huì)上火。您可以用西洋參3~5片,枸杞10粒,菊花3~5朵,以開水沖泡,待溫涼后(約60℃),加入1勺蜂蜜。服用此茶可以滋陰降火,滋肝明目,清火解毒,有效緩解秋乏。年老或病后體虛者、身體素質(zhì)較差者、腦力勞動(dòng)者、內(nèi)分泌不調(diào)者、性功能不佳者,以及不適合用人參進(jìn)補(bǔ)的年輕人,都適合食用西洋參。西洋參性涼味甘,除有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效外,還能清火生津,對(duì)津液不足,口渴舌燥具有很好的保健功效,長(zhǎng)期服用,能提神醒腦、生津止渴,有效緩解秋燥現(xiàn)象。

    ◎滋陰潤(rùn)肺飲蜂蜜

    夏去秋來,秋季氣候干燥,也是各種疾病的多發(fā)期。秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰防燥,滋陰潤(rùn)肺。蜂蜜是秋季滋陰潤(rùn)肺的必備之品,其中含有70%左右的葡萄糖和果糖,還有豐富的蛋白質(zhì),鈣、鎂、鉀、磷等無機(jī)鹽,有機(jī)酸,以及多種維生素。另外,蜂蜜中的多種酶和礦物質(zhì)發(fā)生協(xié)同作用后,可以增強(qiáng)體質(zhì)。在干燥的秋季,體內(nèi)的水分喪失較多,每天早晚各飲用一杯蜂蜜水,既可補(bǔ)充水分,潤(rùn)腸通便,又可增加營(yíng)養(yǎng),預(yù)防身體不適。此外,隆順榕根據(jù)不同的蜜源植物,推出了各種保健功效蜂蜜,您可以選用枇杷蜜、荔枝蜜、柑橘蜜,輕松防秋燥。

    ◎養(yǎng)心潤(rùn)肺食百合

    俗話說,“秋天潤(rùn)肺,冬不受罪”。我們都知道,金秋之時(shí),燥氣當(dāng)令,此時(shí)燥邪極易侵犯人體而耗傷肺之陰津,出現(xiàn)干咳、皮膚和口鼻干燥等癥狀,因此一定要選擇潤(rùn)肺的食物進(jìn)行調(diào)理。百合是集營(yíng)養(yǎng)與潤(rùn)肺于一體的秋季利好食材,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵以及維生素等,是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。據(jù)《本草綱目》記載,“百合有潤(rùn)肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣之功”。中醫(yī)認(rèn)為,百合味甘、微苦,性微寒,入心、肺二經(jīng),為清補(bǔ)之品,常將百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。百合的潤(rùn)肺止咳、清心安神之功對(duì)肺燥有很好的保健作用。

    推薦食譜——蜂蜜蒸百合

    【制作方法】百合30克,蜂蜜2勺。百合去雜洗凈,放碗內(nèi),加入蜂蜜,放鍋內(nèi)蒸25分鐘,取出即可食用。

    【健康點(diǎn)評(píng)】此款藥膳具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、利大小便的功效,非常適合秋季服用。

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