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    常懷一顆感恩的心

    2013-12-29 00:00:00詹妮斯·卡普蘭
    海外文摘 2013年10期

    美國(guó)企業(yè)家莎娜·施奈德最近有個(gè)習(xí)慣,每天晚上臨睡前,都要用筆寫下一件讓她心存感激的事情。34歲的施奈德說(shuō):“這樣做讓我對(duì)生活有了一個(gè)全新的視角,有時(shí)早上看到外面的藍(lán)天白云,我就會(huì)想:也許今天的好天氣就值得我心存感激!”

    施奈德的新習(xí)慣也是我們所有人獲得更多快樂(lè)的簡(jiǎn)單的一步,很多人也開始這樣做。研究發(fā)現(xiàn),心懷感恩之情并且把它表達(dá)出來(lái),能夠減輕焦慮,增加快樂(lè),讓人更加熱愛(ài)生活。致力于探索生命問(wèn)題的鄧普頓基金會(huì)投資600萬(wàn)美元進(jìn)行了一次調(diào)查,研究人們的感恩及其影響,專家們通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn),感恩是劑“萬(wàn)能藥”,能給人帶來(lái)健康、親情和幸福。

    感恩讓你更富有

    艾米莉·克帕瑞克是肯塔基州一家家庭教育中心的副總裁,生下一對(duì)雙胞胎兩個(gè)月后她回到了工作崗位。面對(duì)繁重的工作,37歲的克帕瑞克決心以初為人母和事業(yè)帶給她的雙重?zé)崆閬?lái)克服壓力,她知道最重要的是感恩。“我在懷孕時(shí)就懂得應(yīng)該感恩了”,她說(shuō),“我知道生育雙胞胎的復(fù)雜,所以每次看到檢查結(jié)果一切正常時(shí),我都覺(jué)得自己很幸運(yùn)。”現(xiàn)在,她把懷孕時(shí)養(yǎng)成的感恩心帶到了平日生活中。每天晚上下班開車回家的20分鐘,她會(huì)回想一天工作里的喜悅和成功,而不是那些煩惱事。她說(shuō),心懷感恩讓她帶著更小的壓力和更多的正能量走進(jìn)家門。

    心理學(xué)教授羅伯特·艾蒙斯說(shuō):“知道感恩的人經(jīng)常使用‘幸運(yùn)’、‘福氣’這樣的字眼,他們不會(huì)在意自己沒(méi)有的,看到更多的是已經(jīng)擁有的事物給他們帶來(lái)的?;?,于是快樂(lè)如雪球般增長(zhǎng)?!痹谡{(diào)查中,94%的人表示知道感恩的人生活更完滿,也更富有,更成功。93%的人說(shuō),知道感恩的老板更容易事業(yè)發(fā)達(dá),因?yàn)閱T工們都會(huì)支持這樣的老板。知足不會(huì)消磨你的熱情,只會(huì)讓你在今后的奮斗中站得更穩(wěn)。

    感恩中的斷層

    有些人心里有著強(qiáng)烈的感恩之情,卻沒(méi)有將其表達(dá)出來(lái),依然不能說(shuō)是盡善盡美。在鄧普頓基金會(huì)的調(diào)查中,有90%的人表示對(duì)家人心存感激,87%的人感激好朋友,但是只有48%的人說(shuō)他們時(shí)常能把感恩表達(dá)出來(lái)。

    為什么我們?cè)绞敲鎸?duì)最愛(ài)的人,越疏于表達(dá)呢?在與親近的人相處時(shí),你可能會(huì)覺(jué)得對(duì)方知道你的心里感受,所以你無(wú)需把“謝謝”說(shuō)出口。表達(dá)謝意是一種處世原則,表明你知道,無(wú)論別人為你付出多少,你都有責(zé)任報(bào)答對(duì)方,而親近的人為你做的事,你可能會(huì)覺(jué)得是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?。但在一般關(guān)系中,我們對(duì)對(duì)方的期望值相對(duì)低一些,這時(shí)你的心中就更容易生出感激之情:比如在調(diào)查中,97%的人說(shuō)他們會(huì)在飯菜可口的餐館里對(duì)侍者表示感謝,91%的人會(huì)在商店里對(duì)售貨員表示感謝。

    我們對(duì)自己的看法和對(duì)別人的看法也有很大差異。58%的受訪者說(shuō),和10年前相比較,他們現(xiàn)在更愿意向別人表達(dá)感激,但同時(shí)又有59%的受訪者說(shuō),現(xiàn)在的人和10年前相比更缺少感恩之心。當(dāng)然,這兩種說(shuō)法可能都和實(shí)際情況有出入,但是艾蒙斯對(duì)此并不感到奇怪:“如果我們不把感恩表達(dá)出來(lái),別人不會(huì)知道我們的想法。我們知道自己心存感激,可別人不知道。產(chǎn)生這種心理差異有一個(gè)原因,那就是低標(biāo)準(zhǔn)要求自己,高標(biāo)準(zhǔn)要求別人。

    對(duì)心上人另眼相看

    不管從哪種角度來(lái)說(shuō),女人似乎比男人更懂得感恩。調(diào)查顯示,和男人相比,女人會(huì)在更多的事情上感恩。當(dāng)人們認(rèn)為感恩會(huì)讓生活豐富多彩時(shí),也會(huì)更多地對(duì)孩子和家庭表示感激。但是調(diào)查中也有出人意料的一個(gè)情況:三分之二的男人說(shuō)他們每天會(huì)向妻子表達(dá)感謝,而只有59%的女人會(huì)領(lǐng)他們的情。

    心理學(xué)家斯考特·霍茲曼說(shuō):“男人一般會(huì)把友誼、事業(yè)的成功和物質(zhì)享受看作是平常事,而對(duì)妻子卻會(huì)另眼相看。結(jié)了婚的男人更健康、更快樂(lè),會(huì)將妻子視為生活中最重要和寶貴的一部分?!?/p>

    男人覺(jué)得自己已經(jīng)表達(dá)了謝意,而女人卻好像并沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn),有47%的女人說(shuō),她們希望丈夫能夠向自己表達(dá)更多的欣賞。這個(gè)問(wèn)題的出現(xiàn)或許源于交流中的障礙。男人喜歡通過(guò)行動(dòng)來(lái)表達(dá)自己的內(nèi)心感受,一位丈夫在調(diào)查中說(shuō):“我會(huì)在沙發(fā)上抱抱她,以此來(lái)表達(dá)謝意。”也有人說(shuō):“我會(huì)為妻子的車加滿油,以此向妻子表示我是多么欣賞她?!被羝澛f(shuō),此時(shí)無(wú)聲勝有聲,理解了這些行動(dòng),女人就會(huì)對(duì)男人的“冷淡少言”少一些抱怨。

    一束鮮花固然能博得女人們的喜歡,但多數(shù)女人說(shuō),在遇到矛盾時(shí),只要男人懂得傾聽(tīng)對(duì)方的心聲,她們就會(huì)知足?;羝澛f(shuō),懂得傾聽(tīng)確實(shí)很重要,很多男人不明白這一點(diǎn),所以女人需要把她們對(duì)男人的期望明白地表達(dá)出來(lái),這樣男人就知道如何做了。傾聽(tīng)促進(jìn)理解,理解會(huì)讓雙方的感情更為融洽。在愛(ài)情中,任何一方的感恩都是一件送給雙方的禮物。

    學(xué)會(huì)欣賞

    社會(huì)學(xué)家克里斯汀·卡特在給聽(tīng)眾們講授如何讓家庭生活更幸福時(shí),她的頭一條建議是讓他們把感恩培養(yǎng)成一種習(xí)慣。習(xí)慣成自然,這樣你無(wú)須再刻意琢磨怎樣做,感恩已經(jīng)自然而然地表達(dá)出來(lái)。

    40歲的卡特有兩個(gè)女兒,一個(gè)10歲,一個(gè)12歲。每天吃晚飯時(shí),全家人都會(huì)談一下遇到的樂(lè)事。感恩的習(xí)慣能改變你對(duì)生活的看法,讓你能更多地體會(huì)到生活中的幸福。

    在調(diào)查中,20歲左右的年輕人較少表達(dá)感恩,他們認(rèn)為只有遇到重要事情時(shí)才需要向別人表示感激。年輕人與父母?jìng)兊慕?jīng)歷不同,看法也不同。父母?jìng)儠?huì)為擁有更多的自由和選舉權(quán)而感到高興,年輕人更為感興趣的則是受到更好的教育以及網(wǎng)絡(luò)科技等等。和其他年齡段的成人相比,20歲左右的年輕人較少對(duì)父母表達(dá)感恩。難道是新一代人忘恩負(fù)義?答案是否定的。年輕人在為生活而奮斗著,擔(dān)心的是感恩太多會(huì)分散了他們的精力。一些聰明的父母認(rèn)為,在這時(shí)要給孩子一個(gè)自由成長(zhǎng)的空間,支持他們的個(gè)人奮斗,這樣他們就能鍛煉出自己的個(gè)性,進(jìn)而能更感激父母的一片苦心。

    感恩改變世界

    感恩對(duì)于整個(gè)社會(huì)來(lái)說(shuō)都有著深遠(yuǎn)的影響,美國(guó)桑迪颶風(fēng)發(fā)生后,特蕾西·巴卡爾的房子成了廢墟,她和丈夫孩子只好擠在她媽媽那間只有一個(gè)臥室的房子里住了幾個(gè)星期。雖然自己的生活已經(jīng)很困難,但她在一座廢棄的停車場(chǎng)里為當(dāng)?shù)貫?zāi)民建立了一個(gè)救濟(jì)站,并得到了來(lái)自各行各業(yè)人士的捐助。巴卡爾說(shuō):“我很感激家人對(duì)我的支持,因?yàn)轱Z風(fēng)發(fā)生后,我們那里沒(méi)有民眾自發(fā)組織的救濟(jì)站。我們的救濟(jì)站成立后,很多人站出來(lái)和我一起行動(dòng),我真的為這些家鄉(xiāng)人感到自豪?!倍酶卸鞯娜藭?huì)更愿意服務(wù)于他人,參加慈善活動(dòng),而受助者也會(huì)以感恩之心回報(bào),這樣就形成了一個(gè)良性循環(huán),社會(huì)才得以更加和諧。

    [譯自美國(guó)《好管家》雜志]

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