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    防治頸椎病 按摩加食療

    2013-12-29 00:00:00郭劍華
    家庭醫(yī)藥 2013年10期

    頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄,刺激、壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根,并引起相應(yīng)臨床癥狀的疾病,此病多見(jiàn)于40歲以上患者。目前,不管是手術(shù)治療還是保守治療,沒(méi)有任何一種療法能使頸椎病徹底治愈,永不復(fù)發(fā)?;颊咭约搬t(yī)生能夠做的,就是盡量減少頸椎病的復(fù)發(fā),或延長(zhǎng)頸椎病的復(fù)發(fā)時(shí)間。要做到這一點(diǎn),患者應(yīng)在治療過(guò)程中和癥狀緩解后,注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣,在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持長(zhǎng)期自我保健。

    頸部操 坐于椅上,挺直腰背,兩眼平視,呼吸調(diào)勻,全身放松,然后依次做低頭、仰頭、偏頭和旋轉(zhuǎn)頭部的動(dòng)作??稍诠ぷ鏖g隙期間做。

    低頭動(dòng)作,要求頭慢慢低下,盡量使下頜貼向胸部,保持10~15秒鐘,然后慢慢恢復(fù)原位

    仰頭動(dòng)作,要求頭慢慢向上仰望天空,保持10~15秒鐘,然后慢慢恢復(fù)原位

    頭左右偏,要求頭慢慢左偏將左耳向左肩貼近,保持10~15秒鐘,然后慢慢恢復(fù)原位,再向右做一次同樣動(dòng)作

    頭左右旋,要求頭部慢慢向左旋,盡量從左肩上方向后看,保持10~15秒鐘,然后慢慢恢復(fù)原位,再向右做一次同樣動(dòng)作

    頸部自我按摩 正坐在椅子上,將衣領(lǐng)口揭開(kāi),兩眼平視或微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,依次按揉頸肩部相關(guān)穴位。可在早晚各做1次

    按揉風(fēng)池穴。兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴,其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重按揉20~30次。

    拿捏頸肌。將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對(duì)側(cè),雙手用力對(duì)合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30遍。

    按壓肩井。以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴,然后由輕到重按壓1~2分鐘,兩側(cè)交替進(jìn)行。

    合按內(nèi)、外關(guān)穴。用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴,中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴,同時(shí)對(duì)合用力按揉15~20次,雙手交替進(jìn)行。在按壓的同時(shí)做頸部活動(dòng)。

    以上自我鍛煉方法,只要持之以恒,頸椎病就不易復(fù)發(fā)。

    食療方

    1.桃仁紅花飲:桃仁、紅花、川芎、丹參各10克。將上四味中藥放入鍋中,加清水適量,用小火煎煮40分鐘,去渣取汁,加入適量蜂蜜,早晚分兩次飲服。

    2.菊花葛根粥:菊花、枸杞各15克,葛根50克,大米100克。先將菊花、葛根放入鍋中加水適量煎煮20分鐘,去渣取汁,再將淘洗干凈的大米、枸杞放入鍋中用小火熬粥,加白糖適量,早晚分食。

    3.當(dāng)歸糯米粥:當(dāng)歸、川芎、黑木耳各10克,紅糯米50克。將當(dāng)歸、川芎洗凈用紗布包好,與洗凈的紅糯米放入鍋中加清水適量,大火煮沸后改用小火煮30分鐘,撈出藥袋,加入洗凈的黑木耳再熬10分鐘,加入白糖適量分2次食用。

    這些食療方具有活血通絡(luò)止痛的作用。如果體虛,還可在方中加入黨參10克。

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