“老學(xué)庵筆記”中的健身拜

南宋愛(ài)國(guó)詩(shī)人陸游很重視養(yǎng)生之道，在他的《老學(xué)庵筆記》中記載著不少值得后人借鑒的強(qiáng)身延年之術(shù)，其中之一為“拜”法。說(shuō)的是有一位姓張的老人，雖然已經(jīng)年過(guò)七十，但身體非常健康，走路十分靈活，行動(dòng)敏捷輕快，使許多人感到奇怪。

因?yàn)楫?dāng)時(shí)是“人生七十古來(lái)稀”的年代，人們的壽命并不像今天一般長(zhǎng)，但張老不但度過(guò)了這個(gè)“古來(lái)稀”，而且還如此健康，所以難怪人們?yōu)橹@奇。有許多好學(xué)或好奇的人，很想了解這是怎么一回事，于是便請(qǐng)教這位長(zhǎng)者。

張老說(shuō)道：我的鍛煉方法很簡(jiǎn)單，就是每天早晨一起來(lái)便靜心松體、拱手彎腰長(zhǎng)“拜”數(shù)十次。為什么要這樣做呢？他說(shuō)：因?yàn)槿说难獨(dú)饣蚨嗷蛏倏倳?huì)有些阻滯，而“拜”的動(dòng)作剛好能使肢體屈伸，讓全身的真氣和血脈順暢流通并可終身免除手足之疾。

同時(shí)，這種拔背、含胸、彎腰的動(dòng)作，可以暖背、護(hù)胸、健腰。由此可見(jiàn)，這種類似徒手操的“健身拜”，動(dòng)作雖簡(jiǎn)單，但效果可不簡(jiǎn)單。