情緒管理防“內(nèi)傷”

前不久，微博上出現(xiàn)了幾個(gè)有關(guān)職場(chǎng)脾氣是“壓下去”還是“頂出來(lái)”的段子。其中有個(gè)段子說(shuō)，“把脾氣發(fā)出來(lái)叫本能，壓回去叫本事”；另一位網(wǎng)友在論壇上發(fā)帖說(shuō)：“孫揚(yáng)和樸泰恒并列拿銀牌時(shí)，我們經(jīng)理臉陰得能擰下水來(lái)，剛才去送報(bào)表，劈頭招來(lái)一頓罵！”還有一位網(wǎng)友的帖子也引來(lái)眾多的“吐槽”：“我一看我們老板的臉，再熱的天也冷汗直冒，我們領(lǐng)導(dǎo)是個(gè)女人，看人那眼神像刀片……”

網(wǎng)友們說(shuō)的這種情況，相信許多職場(chǎng)人都經(jīng)歷過(guò)。但是，當(dāng)面對(duì)老板冷若冰霜盛氣凌人的脾氣時(shí)，經(jīng)常會(huì)牽扯到把我們自己的脾氣“壓下去”還是“頂出來(lái)”的問(wèn)題。有心理專(zhuān)家分析后指出，把職場(chǎng)中的脾氣“壓下去”容易給人造成內(nèi)傷，但如果不愿忍受——“頂上來(lái)”，又可能對(duì)自己的工作造成不利。因此，很多職場(chǎng)人難以抉擇，無(wú)奈中只能選擇承受內(nèi)傷。

學(xué)會(huì)情緒管理

無(wú)論是企業(yè)老板還是下屬，在處理問(wèn)題時(shí)都要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，因?yàn)橐坏┢庾呋?，不僅會(huì)傷害自己，還會(huì)對(duì)別人造成傷害。管理情緒是管理自己的基本功，作為職場(chǎng)人，不管是上級(jí)還是下屬，都要有自控力。雖然發(fā)脾氣是人的本能，但是能壓住火是人的本事。因?yàn)槠馐橇荫R，管控不好，會(huì)人仰馬翻。不良的情緒則會(huì)造成隔閡，影響合作與和諧；積極樂(lè)觀的情緒可以影響人、帶動(dòng)人、凝心聚力，有效推進(jìn)企業(yè)的發(fā)展。無(wú)論選擇哪種控制方式，都涉及到情緒管理的問(wèn)題。情緒之所以需要管理，是因?yàn)槲覀兊墓ぷ骱蜕畈⒉豢偸潜M如人意，總會(huì)有些讓人挫敗甚至想要爆發(fā)的瞬間。只要學(xué)會(huì)情緒管理，我們每個(gè)人在遭遇令人憤怒的事情時(shí)，心理上就不會(huì)因火氣大而“開(kāi)鍋”，也不會(huì)在“壓”或“頂”的問(wèn)題上給自己造成傷害。

羅馬皇帝奧勒留在《沉思錄》中指出，靈性生物世界里，最優(yōu)越的是那些具有理性的存在。一個(gè)人能在理性的自我管理過(guò)程中獲得樂(lè)趣、建立自信、強(qiáng)大內(nèi)心，還可以讓別人對(duì)自己有一個(gè)穩(wěn)定的預(yù)期。比如在職場(chǎng)上，與上級(jí)和同事之間建立這種穩(wěn)定的預(yù)期和信任關(guān)系，既有利于人與人之間的和諧，也有利于工作的開(kāi)展，更有益于心態(tài)的平和，同時(shí)也不會(huì)使自己的身心受傷。

及時(shí)釋放壓力

職場(chǎng)中的“內(nèi)傷”現(xiàn)象，不僅僅表現(xiàn)在受到語(yǔ)言暴力后的隱忍，還體現(xiàn)在被迫遭遇情緒消極時(shí)，反而強(qiáng)迫自己維持的一種愉悅自然的外表姿態(tài)。這種情況在臨床上稱(chēng)為“微笑型抑郁癥”。有健康養(yǎng)生專(zhuān)家就此現(xiàn)象指出，要正確面對(duì)壓力和挫折，實(shí)在難以忍受時(shí)，可以在非工作場(chǎng)合適當(dāng)?shù)蒯尫抛约旱男睦韷毫?。盡管“裝出來(lái)”的笑容會(huì)傳遞給他人快樂(lè)的信號(hào)，卻也會(huì)放大自身的壓力，容易受“內(nèi)傷”。

為排解內(nèi)心的壓力和不良情緒，有此遭遇者可以利用空閑時(shí)間閉目抬頭，臆想浩渺的天空，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。熱愛(ài)音樂(lè)的人可以選擇聽(tīng)一些激烈或舒緩的曲子來(lái)釋放和撫慰心靈，愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人可以選擇用揮灑汗水來(lái)忘卻工作中的煩惱。最重要的是，找到適合自己的減壓方法，按照自己的喜好治愈“內(nèi)傷”。