職業(yè)女性養(yǎng)生秘籍

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“男人以氣為本，女人以血為本”。女性氣血充盈、經(jīng)滿通順，就會(huì)健康美麗；反之，氣血虧虛、行經(jīng)不暢，就會(huì)生病、衰老。中醫(yī)治療則以“凡婦人之病，調(diào)之氣血，通之任督，養(yǎng)之五臟”為原則。

當(dāng)今職業(yè)女性，大都熱衷節(jié)食、瘦身，衣著單薄、偏食、勞心、少動(dòng)，乳腺增生、子宮肌瘤、經(jīng)血不暢、面生黃斑、乳垂、發(fā)稀、皺紋、生痘、乳腺癌及子宮癌者也多其常見(jiàn)。

如何保養(yǎng)女性健康，保健品、激素等成了女性的“還魂稻草”，卻不知其華在表，內(nèi)里不保，給女性帶來(lái)了隱性的傷害。因此，女性保養(yǎng)一定要從內(nèi)而外、養(yǎng)其氣血、調(diào)其陰陽(yáng)、強(qiáng)其臟腑、和其心悅，方能保持健康美麗。下面介紹幾種保健養(yǎng)生法。

補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)脈

主食：大棗、桂圓、小米粥、胡蘿卜、黑米粥。

酒類：紅酒、參苓補(bǔ)血酒（當(dāng)歸150g、茯苓150g、 大棗20枚、人參50g、白酒1500ml，浸泡七天，每天早晚10-20ml）。

蔬菜類：茄子、菠菜、山藥、蓮藕、胡蘿卜、元蔥。

肉類：羊肉、鹿肉、牛肉。

海產(chǎn)品：牡蠣、鮑魚(yú)。

功能鍛煉：

百草神龜伸縮法：坐、臥均可，全身放松，調(diào)勻呼吸，閉目，握拳、鉤腳、縮身10-30秒；睜目，呼氣，松手、足，全身放松，反復(fù)5-10分鐘。

點(diǎn)穴按摩足三里、氣海、血海、三陰交，每天分別點(diǎn)按1-2次，每次5-10分鐘。

真氣運(yùn)任督。意想會(huì)陰處有一個(gè)紅色光球，提肛經(jīng)尾呂，循胛脊通大椎，貫風(fēng)府，上百合，下引光球，伏坎離，舌頂上鄂搭鵲橋，臥天突，行膻中，循中脘，滑神闕，落丹田，分光球含于各骨端，意守5-10分鐘。

此方法主治氣血虧虛、面色黃白、體乏無(wú)力、四肢厥冷、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢(mèng)、心悸頭痛等。

養(yǎng)顏除皺抗衰老

主食：山藥、紅豆粥、胡蘿卜、豬手薏米粥。

酒類：紅酒。

蔬菜類：胡蘿卜、元蔥、地瓜、山藥。

肉類：豬蹄、板筋、肉皮。

海產(chǎn)品：海帶、海參、鮑魚(yú)、對(duì)蝦。

功能鍛練：

點(diǎn)穴按摩：頭維、頰車、睛明、瓚竹、迎香。

搓耳法：將兩手搓熱，上下搓耳3-5分鐘。

托搓法：將兩手搓熱，沿頸部向上托搓至頭部，反復(fù)3-5分鐘。

叩齒鼓腮法：閉嘴，叩齒1-2分鐘，鼓腮2-3分鐘。

怒目提眉法：瞪眼，提眉2-3分鐘。

以上方法主治面色無(wú)光、色黃生斑、皮膚皺褶、干燥、眼圈發(fā)黑、眼帶下垂等。

通經(jīng)活絡(luò)化結(jié)瘤

主食：紅豆粥、山藥黑豆粥。

酒類：紅酒。

蔬菜類：白蘿卜、胡蘿卜、魚(yú)腥草、木耳、銀耳。

肉類：鹿肉。

功能鍛煉：

點(diǎn)穴按摩：足三里、三陰交、陽(yáng)陵泉、太溪、乳根、膻中，氣海、關(guān)元。

真氣運(yùn)任督法（同前）。

洗肋調(diào)任沖，用兩拇指點(diǎn)腋窩，然后沿兩側(cè)季肋部向下，疏理肋骨間隙。

揉腹運(yùn)氣，將兩手搓熱，護(hù)于小腹部，順時(shí)針按揉1分鐘，然后再逆時(shí)針按揉1分鐘，于反復(fù)3-5次。

閉氣鼓腹，口吸氣，閉氣，用力鼓腹10-20次，于反復(fù)3-5次。

導(dǎo)引意念化解法，意想瘤體放大、縮小，反復(fù)5-10分鐘。

以上方法主治乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、內(nèi)膜移位，輸卵管阻塞、乳腺癌、子宮癌。