PM2.5來襲，打造居家清新小天地

近日，我國多地出現(xiàn)影響范圍大、持續(xù)時間長的霧霾天氣，空氣污染十分嚴(yán)重，PM2.5屢創(chuàng)歷史新高。與此同時，醫(yī)院收治的呼吸道感染、哮喘慢性阻塞性肺?。ㄈ缋下У?、肺氣腫等）的患者明顯增多。

空氣污染一直是一個世界性難題，想要徹底解決還需要一個很長的過程。那么如何才能在日常生活中盡量避免空氣污染給我們帶來的危害，特別是一些肺病患者，怎樣才能在家里給自己打造一片清新的天空呢？美國《健康》雜志最近刊發(fā)的這篇文章或許可以給讀者朋友一些借鑒。

空氣污染對心臟的危害十分大，哮喘或慢性阻塞性肺疾病患者受到的危害更是嚴(yán)重。美國肺臟協(xié)會首席醫(yī)療官諾曼·埃德爾曼博士指出：“慢性阻塞性肺疾病是由慢性支氣管炎或肺氣腫所致的持續(xù)性氣道阻塞，前者是由呼吸道炎癥引起，后者是由于肺實質(zhì)遭到破壞，但這兩種疾病幾乎是同時發(fā)生的?！?/p>

空氣質(zhì)量大環(huán)境的改善也許需要時日，但營造自家小環(huán)境還是可以立馬見效的。以下這些簡單的步驟，可以幫助您改善自家的空氣質(zhì)量，把危害扼殺在搖籃中，讓您的呼吸道不再受致敏物的威脅。

別靠近木柴燃燒的壁爐

壁爐里燃燒著木材或許是迷人和浪漫的，但同時會產(chǎn)生一些細(xì)小的顆粒物，經(jīng)由呼吸道進入肺部，從而會導(dǎo)致呼吸困難。美國紐約市的雷諾克斯山醫(yī)院的萊恩·霍羅維茨博士指出：“木柴燃燒時會產(chǎn)生煙塵和二氧化碳”。所以，對于慢性阻塞性肺疾病的患者來說，在木材燃燒著的壁爐邊待著是百害而無一益，因為沒有比吸入大量煙塵更糟糕的事情了。

離吸煙者遠(yuǎn)點

埃德爾曼博士表示，美國大約有8sIfsXY3xezVrH+mulRwo8A==5%的慢性阻塞性肺病人是由于吸煙導(dǎo)致的。在被診斷出有慢性阻塞性肺部之前，無論您是否抽煙，都必須遠(yuǎn)離二手煙，更不能自己抽煙?；袅_維茨博士也強調(diào)：“抽煙和二手煙都要絕對禁止?！?/p>

毫無疑問，戒掉吸煙的嗜好的確很難很難，但是如果您有慢性阻塞性肺病還繼續(xù)抽煙的話，風(fēng)險將前所未有的高！戒掉這個壞習(xí)慣，你將會更健康；反之，病情就會加重。

清除塵螨

像人類一樣，塵螨也喜歡“窩”在床墊和床上用品中?！皦m螨同樣會引發(fā)哮喘和慢性阻塞性肺病，應(yīng)該將其控制在一個最低量。”霍羅維茨博士建議床上用品一定要使用床罩和枕套。不但可以防止床虱，同時也能防螨。而枕頭最好選擇海綿乳膠為填充物，而非鵝絨或羽毛。埃德爾曼博士表明，每周至少清洗1次床單（注：最好在超過55℃熱水中），也能阻止螨蟲的繁殖。

限制化學(xué)劑品的使用

家里想要完全不使用化學(xué)劑品，的確是個棘手的問題。因為清理灰塵和寵物皮屑時都會使用到有強烈氣味的清潔劑，而這些含有化學(xué)物品的清潔劑又會刺激到肺部。甚至就是走進一個剛剛打掃過的房間也會出現(xiàn)這個問題，即使戴著口罩也無濟于事。

家里如果有哮喘和慢性阻塞性肺患者，在打掃衛(wèi)生的時候最好用醋、肥皂或者清水?；袅_維茨博士指出，基本上有香味的化學(xué)劑產(chǎn)品都不能使用，比如發(fā)膠、香水、膠水、油漆、空氣清新劑。如果想要空氣變得清新，不要試圖用一種味道去掩蓋另一種味道，最好的方法就是打掃干凈房間以及在外面空氣質(zhì)量不錯的時候開窗換氣。

管理好寵物的皮屑

埃德爾曼博士指出，寵物皮屑對慢性阻塞性肺病人的影響要明顯小于對哮喘病人的影響，因為動物皮屑通常是非常大的，難以吸入到氣管里面。不過，也有很多慢性阻塞性肺病患者因此過敏而導(dǎo)致呼吸困難，如果家里喂養(yǎng)了狗、貓甚至鳥類，都可能會引起病情復(fù)發(fā)或加重。

如果家里已經(jīng)有寵物，或者您覺得某種動物對你的心理健康是不可缺的，那么在撫摸動物后，請一定要清洗雙手，并且保證寵物遠(yuǎn)離臥室。

使用空氣凈化器

空氣凈化器可以很大程度上減少空氣中刺激肺部的細(xì)小顆粒。埃德爾曼博士說：“如果通風(fēng)系統(tǒng)安裝一個過濾器，那是最好不過的事情了。這樣就可以盡可能多地過濾掉那些顆粒物。”

霍羅維茨博士強調(diào)，經(jīng)常更換空氣凈化器中的濾芯也有助于保持空氣清新。特別是在三伏天里，開著中央空調(diào)當(dāng)然舒適，但如果有空氣凈化器，空氣質(zhì)量會更好。

關(guān)閉窗戶

臭氧和其他形式的空氣污染，以及室外過敏原及灰塵，都會影響到肺部。在過敏性季節(jié)，這個問題變得尤為突出。如果寒風(fēng)咆哮，或者假設(shè)您住在灰塵比較多的地方（如紐約市和新墨西哥州），在空氣污染嚴(yán)重的時候請關(guān)閉窗戶。

美國肺臟協(xié)會表示，如果您正在打掃衛(wèi)生，那么您可能需要打開窗戶來清除空氣中的化學(xué)清潔劑。

抗霉菌和霉變

不論是臥室還是浴室，良好的通風(fēng)系統(tǒng)，都可以減少霉菌的發(fā)生。而霉菌是肺病的另一個潛在的誘發(fā)因素。埃德爾曼博士還指出，因為塵螨同樣好生活在潮濕的環(huán)境，家里空氣水分含量應(yīng)該控制在一個低水平，40%左右即可。要做到這一點，必須禁止使用加濕器或蒸發(fā)器，同時要用除濕器。

檢查好爐灶

埃德爾曼博士補充道：“如果壁爐、燒木柴的爐子不完全封閉，通風(fēng)也不好，就有可能會帶來麻煩。當(dāng)然，如果您采用老式散熱器或集中供暖，仍然可以度過一個溫暖舒適的冬天?！?/p>

盡管燃?xì)庠顚Ψ尾』颊咭彩且粋€很大的威脅，但是如果你安裝了自動點火裝置，就可以減少煤氣大量外泄。

（原載 美國《健康》雜志）

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什么是PM2.5

PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，PM2.5可以通過人體循環(huán)系統(tǒng)滲入血液，長此以往會對包括心臟、血管在內(nèi)的器官造成損害，而在短期效應(yīng)看，呼吸道疾病被認(rèn)為是PM2.5的最直接產(chǎn)物。

在PM2.5數(shù)值高時，應(yīng)選擇性佩戴口罩，慢性咳嗽患者或者老年人建議佩戴醫(yī)療口罩；沒有條件佩戴醫(yī)療口罩的也可以佩戴紗布型口罩，但需要勤換洗，勤曬太陽，不然有可能重復(fù)吸入附著在口罩上的顆粒物而適得其反。有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者特別是老年人盡量避免到室外活動。