每周步行3小時(shí)，中風(fēng)幾率減4成

步行可謂是最簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)了。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常步行有防治憂郁癥、肥胖癥、提高注意力等保健功效。美國(guó)《中風(fēng)》雜志刊登西班牙一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，女性每周至少步行3小時(shí)可以使中風(fēng)幾率降低4成。

新研究中，西班牙墨希雅區(qū)研究人員自20世紀(jì)90年代中期開始對(duì)33000名男女參試者進(jìn)行了有關(guān)運(yùn)動(dòng)與健康的問卷調(diào)查。新研究負(fù)責(zé)人何塞·瑪利亞·胡爾塔及其同事依據(jù)參試者性別、運(yùn)動(dòng)形式及每周總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間將參試者分組。在為期12年的跟蹤調(diào)查中，研究人員共發(fā)現(xiàn)442例中風(fēng)病例。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周至少快走210分鐘的女性罹患中風(fēng)的危險(xiǎn)，不僅明顯低于不愛運(yùn)動(dòng)的女性，而且低于進(jìn)行更短時(shí)間的自行車等較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的女性。與不愛運(yùn)動(dòng)的女性相比，經(jīng)常步行的女性中風(fēng)危險(xiǎn)降低了43%。但是這一優(yōu)勢(shì)在男性參試者中并不明顯。

胡爾塔指出，多項(xiàng)早期研究認(rèn)為，身體活動(dòng)有助于降低出血性中風(fēng)或腦溢血危險(xiǎn)。這項(xiàng)研究還有待進(jìn)一步深入。不過，根據(jù)世界衛(wèi)生組織和美國(guó)疾病控制中心健康指南，為了保持健康，每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)至少150分鐘，相當(dāng)于每周進(jìn)行2.5小時(shí)的快走等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。