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    心理養(yǎng)生:21世紀的健康主題

    2012-12-23 01:58:14張秋臻湖北鄂州市中心醫(yī)院
    檢察風云 2012年17期
    關鍵詞:味藥淡泊心理障礙

    文/張秋臻 湖北鄂州市中心醫(yī)院

    心理養(yǎng)生:21世紀的健康主題

    文/張秋臻 湖北鄂州市中心醫(yī)院

    有人說,上世紀的健康主題是環(huán)境保護,本世紀的健康主題是心理養(yǎng)生。人類愈來愈認識到,健康的概念已不僅僅是身體健康,還包括心理在內。隨著時代的發(fā)展,現代醫(yī)學已從單一的生物醫(yī)學模式向生物——社會——心理綜合醫(yī)學模式縱深發(fā)展??梢哉f,無論是從人體本身,還是從社會角度來講,心理養(yǎng)生都是人類對健康認識的一次飛躍。

    本世紀健康新主題

    21世紀,人們進入了高速運轉的軌道,心理壓力越來越大。心理危機越來越成為現代人難以擺脫的陰影。據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,目前,在巴西至少有2800萬人、美國大約有5000萬人患有心理方面的疾病,全球有1/5成年人的健康受到高度精神緊張的嚴重威脅。

    我國心理疾病患者也呈日益增多之勢,在上海已有75萬各種精神、心理障礙癥患者。這些還都不包括處于占全球人口近50%的“亞健康狀態(tài)”者。

    據一份資料顯示,當代大學生30%左右的人存在不同程度的心理問題,比例高于其他任何人群,因精神分裂癥退學的比例已占大學生退學人數比例的首位。在天津市對5萬名大學生的調查中,有焦慮、恐怖、抑郁等心理障礙者占16%以上,而心理障礙常常是患者并不自知的,實際比例很可能遠遠超出這個數字。

    此外,對于一些輕度的心理不適人群也不能大意,輕度心理不適積累到一定程度便會造成重大心理障礙。我國心理學專家認為,目前我國人群中有心理障礙者達10%左右,而輕生或自殺者卻往往超過這個10%的數字。很多自殺者的死因常常是微不足道的,看似根本不至于以生命為代價的,當事者卻感到了巨大的、難以支撐的心理壓力,為了擺脫它們,常因一念之差而輕率地選擇了“地獄之行”……

    因此,現代人不但需要心理養(yǎng)生,而且還必須認真對待。

    心理養(yǎng)生的四大要素

    心理養(yǎng)生,指的是從精神狀態(tài)上達到延年益壽的標準??茖W家們已經發(fā)現,人類心理活動與生理功能之間的關系十分密切。心情好時,人體的生理功能就處于最佳狀態(tài);而心煩意亂時,人體的生理功能就會隨之下降,久而久之,就會引發(fā)多種疾病。心理養(yǎng)生就是保持良好的精神狀態(tài),從而保障機體功能的正常發(fā)揮,達到防病健身、延年益壽的目的。

    那么,心理養(yǎng)生包括哪幾大要素呢?筆者以為:善良是心理養(yǎng)生的“營養(yǎng)素”。心存善良,就會以他人之樂為樂,樂于扶貧幫困,心中就常常有欣悅之感。正如當代活雷鋒郭明義就說:“幫助別人就是快樂自己”;心存善良,就會光明磊落,樂于對他人敞開心扉,心中常有輕松之感??傊拇嫔屏嫉娜?,會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。

    寬容是心理養(yǎng)生的“安全閥”。人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事情總是不可避免的。而對這些,最明智的選擇是學會寬容。寬容包含著理解和原諒,顯示著氣度和胸懷,更是人格堅強、人格魅力的表現。一個不會寬容、只會苛求于人的人,其心理往往處于緊張狀態(tài)。學會寬容,就等于給自己心理安了一個自動調節(jié)的“安全閥”。

    樂觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”。樂觀是一種積極向上的性格。它可以激發(fā)人的潛力和活力,解決矛盾,克服困難;而悲觀是一種消極頹廢的態(tài)度和心境,它使人與悲傷、煩惱、痛苦為伴,在困難面前一籌莫展,這無疑會影響身心健康。

    淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑”。淡泊即恬淡寡欲,不追求名利。清末張之洞的養(yǎng)生名聯寫道:“無求便是心安法”;當代著名作家冰心也認為:“人到無求品自高”。這說明,淡泊是一種崇高的境界和心態(tài),是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài),就不會在世俗中隨波逐流,追逐名利;就不會對身外之物得而狂喜,失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹,攀比嫉妒。淡泊使人的心態(tài)始終處于平和之中,保持一顆平常心,一切有損于心身健康的因素都將被擊退。

    心理養(yǎng)生八珍湯

    養(yǎng)生可分為生理養(yǎng)生、心理養(yǎng)生和哲理養(yǎng)生。心理養(yǎng)生從宏觀意義上講可分為兩個層次:即淺層次的心理養(yǎng)生和深層次的心理養(yǎng)生。淺層次的心理養(yǎng)生,也可稱作表意識養(yǎng)生(如入靜、調息等);深層次的心理養(yǎng)生,也可以稱為潛意識的養(yǎng)生,善良、樂觀、寬容和淡泊是深層次養(yǎng)生的重要途徑。

    我國著名健康教育專家洪昭光教授說,要做到心理健康,最簡單的辦法是“三自一包”?!叭浴敝傅氖顷P愛自己、教育自己和解放自己;“一包”就是一包“養(yǎng)心八珍湯”。

    “養(yǎng)心八珍湯”與上面的“深層次的心理養(yǎng)生”不謀而合,洪昭光教授認為這是真正健康心靈的“八味藥”。

    現推薦如下:第一味藥:慈愛心一片;第二味藥:好心腸二寸;第三味藥:正氣三分;第四味藥:寬容四錢;第五味藥:孝順常想;第六味藥:老實適量;第七味藥:奉獻不止;第八味藥:回報不求。

    將以上八味藥放在“寬心鍋”里文火慢炒,不焦不躁;再放“公平缽”里研,精磨細研,越細越好;做事要三思而行,還要淡泊寧靜;做成菩提子大小,和湯送下,清風明月,早晚分服可凈化心靈,升華人格,陶冶情操,調適心理,物我兩忘,寵辱不驚。

    同時注意四個關鍵點:第一,誠實做人;第二,認真做事;第三,奉獻社會;第四,享受生活。

    諸位讀者朋友,不妨一試。

    編輯:黃靈 yeshzhwu@foxmail.com

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