我國(guó)花樣滑冰雙人滑運(yùn)動(dòng)員自信心培養(yǎng)策略研究

王 童

(吉林體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130022)

我國(guó)花樣滑冰雙人滑運(yùn)動(dòng)員自信心培養(yǎng)策略研究

王 童

(吉林體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130022)

根據(jù)花樣滑冰雙人滑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和現(xiàn)狀，提出了對(duì)我國(guó)花樣滑冰雙人滑運(yùn)動(dòng)員自信心培養(yǎng)的策略，通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練完善技術(shù)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)修養(yǎng)和對(duì)比賽成功情景的體驗(yàn)及加強(qiáng)賽前心理干預(yù)和賽后心理恢復(fù)等手段，幫助運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中提高自信心水平及專(zhuān)項(xiàng)心理能力，從而提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1 前言

縱觀我國(guó)花樣滑冰雙人滑項(xiàng)目發(fā)展歷程，除在冰上技術(shù)能力方面取得了突破外，在比賽中運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出的強(qiáng)大的自信心也是戰(zhàn)勝對(duì)手的重要因素。運(yùn)動(dòng)員的自信心對(duì)技術(shù)水平的發(fā)揮產(chǎn)生著重要的影響。

2 培養(yǎng)我國(guó)花樣滑冰雙人滑運(yùn)動(dòng)員自信心的策略

自信心對(duì)人的意識(shí)和行為有著直接的影響。運(yùn)動(dòng)自信心是指運(yùn)動(dòng)員具有在競(jìng)賽中取得成功能力的相信和認(rèn)可程度。[1]運(yùn)動(dòng)員的自信心是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中所必備的重要心理素質(zhì)之一， 而運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力、訓(xùn)練能力、個(gè)性品質(zhì)、比賽經(jīng)驗(yàn)等都是運(yùn)動(dòng)員獲取自信的影響因素，自信心水平的高低對(duì)運(yùn)動(dòng)員能否在比賽中發(fā)揮出應(yīng)有競(jìng)技水平并取得優(yōu)異比賽成績(jī)具有關(guān)鍵性作用。

2.1科學(xué)訓(xùn)練，完善技術(shù)

花樣滑冰運(yùn)動(dòng)的技能主要體現(xiàn)在滑行步伐、旋轉(zhuǎn)、跳躍、拋跳和托舉等，[2]運(yùn)動(dòng)技術(shù)的好壞直接影響運(yùn)動(dòng)員自信心的強(qiáng)弱，而自信心又對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽發(fā)揮起到關(guān)鍵的作用。因此，自信心的建立需要扎實(shí)穩(wěn)固的技能作保證，隨著運(yùn)動(dòng)員技術(shù)逐漸成熟，并達(dá)到一定高度后，運(yùn)動(dòng)員的自信心就會(huì)得到增強(qiáng)。雙人滑項(xiàng)目的技術(shù)難度就在于兩人的協(xié)調(diào)配合和男女運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技術(shù)水平的均衡性，一方的動(dòng)作失誤一定程度上會(huì)影響另一方的比賽情緒狀態(tài)以及節(jié)目表演的完整性。另外，一套高水平的比賽節(jié)目，難度動(dòng)作編排緊湊，技術(shù)環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、比賽注意力和正確情感的表達(dá)都是考驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)員要合理分配體能，長(zhǎng)時(shí)集中注意力，保持姿態(tài)優(yōu)美和節(jié)目的流暢性，就必須保證技術(shù)的合理性和動(dòng)作的完成質(zhì)量及成功率。如果沒(méi)有較好的身體素質(zhì)和較強(qiáng)的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)能力，運(yùn)動(dòng)員做起動(dòng)作就會(huì)力不從心，[3]運(yùn)動(dòng)員在比賽中沒(méi)有良好的技術(shù)發(fā)揮，等于失去競(jìng)爭(zhēng)力，即使藝術(shù)表現(xiàn)力很強(qiáng)，沒(méi)有較好地技術(shù)動(dòng)作做支撐，運(yùn)動(dòng)員在比賽中就會(huì)表現(xiàn)出自信心不足。

教練員應(yīng)有計(jì)劃地科學(xué)地指導(dǎo)訓(xùn)練：第一、明確技術(shù)的要領(lǐng)，結(jié)合男女運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)特點(diǎn)找到訓(xùn)練的切入口，訓(xùn)練要有針對(duì)性，組合可采取“合并——分開(kāi)——合并”的方式進(jìn)行專(zhuān)門(mén)化個(gè)人技術(shù)和組合技術(shù)的訓(xùn)練，同時(shí)也要比對(duì)國(guó)外運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行自我定位。第二、對(duì)技術(shù)的合理性和關(guān)鍵性分析，找到運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)瓶頸，教練員可根據(jù)技術(shù)訓(xùn)練的難度和運(yùn)動(dòng)員的身體情況來(lái)擬定訓(xùn)練計(jì)劃，安排訓(xùn)練內(nèi)容、調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，將運(yùn)動(dòng)員生理指標(biāo)和心理指標(biāo)有機(jī)結(jié)合，形成一套科學(xué)有效地訓(xùn)練體系。讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中感到有輕有重，有張有弛，有質(zhì)有量。第三、加強(qiáng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性，不要操之過(guò)急，打牢技術(shù)根基，逐漸提高技術(shù)等級(jí)，完成技術(shù)定型，使運(yùn)動(dòng)員心理更加從容、穩(wěn)定，自信心隨之增強(qiáng)。

2.2注重藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)，提升個(gè)人藝術(shù)感染力

花樣滑冰運(yùn)動(dòng)素有“冰上芭蕾”之稱(chēng)，被認(rèn)為是“世界上最美的運(yùn)動(dòng)”，它將運(yùn)動(dòng)的技巧、藝術(shù)的美感和高雅的音樂(lè)完美地融合在一起，是力與美巧妙結(jié)合的象征，高水平運(yùn)動(dòng)員在比賽中通常能夠體會(huì)這種身心結(jié)合、柔力交錯(cuò)的曼妙意境，也會(huì)給觀眾帶來(lái)視覺(jué)的享受和愉悅的心情。因此，在平時(shí)的生活和訓(xùn)練中，應(yīng)注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員充滿(mǎn)情趣的個(gè)性。除了花樣滑冰運(yùn)動(dòng)之外，要挖掘運(yùn)動(dòng)員更廣闊的內(nèi)心世界和對(duì)多種事物產(chǎn)生興趣愛(ài)好的思想行徑，拓寬運(yùn)動(dòng)員的思維模式和視野范疇，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)積極思考，正確思考，具備妥善處理問(wèn)題的能力，用良好的心態(tài)去與人交往，保持善意謙和的態(tài)度。對(duì)教練和隊(duì)友乃至對(duì)手要懂得尊重、理解、包容，保持友好交流的熱情和樂(lè)于分享的心態(tài)。運(yùn)動(dòng)員要正確評(píng)價(jià)自己，既不能自恃過(guò)高，也不要自我貶低，培養(yǎng)積極向上、豁達(dá)開(kāi)朗、樂(lè)觀自信的人生態(tài)度。此外，高超的藝術(shù)表現(xiàn)力還需要運(yùn)動(dòng)員具有極強(qiáng)的“藝術(shù)細(xì)胞”，[4]花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員要提升對(duì)美的感受力和音樂(lè)的鑒賞力，強(qiáng)化美學(xué)知識(shí)和樂(lè)理，學(xué)會(huì)辨聽(tīng)曲子的節(jié)奏、旋律、音調(diào)，善于把握不同風(fēng)格的音樂(lè)情感，配合內(nèi)涵豐富的情緒表達(dá)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)表現(xiàn)力，讓運(yùn)動(dòng)員在表演時(shí)更加灑脫自如，富有魅力，久而久之，藝術(shù)的美感便能由心而生，使運(yùn)動(dòng)員的自信心得到提升。

2.3加強(qiáng)比賽成功情景的體驗(yàn)，重視發(fā)揮個(gè)人最佳競(jìng)技狀態(tài)

對(duì)于一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，獲取優(yōu)異的比賽成績(jī)是永遠(yuǎn)追求的目標(biāo)，更是一種對(duì)自我價(jià)值感和成就感的雙重體驗(yàn)。一位著名的心理學(xué)家曾說(shuō)過(guò)：“成功是靠成功推動(dòng)的?！盵5]擁有成功經(jīng)驗(yàn)越多，就會(huì)慢慢地找到自我認(rèn)同感，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員獲取自信心是非常有效的途徑。一般運(yùn)動(dòng)員在以往參加過(guò)的眾多比賽當(dāng)中，都會(huì)有一次或幾次讓自己感到表現(xiàn)非常滿(mǎn)意或成績(jī)非常理想的比賽經(jīng)歷，高水平運(yùn)動(dòng)員成功的經(jīng)歷相對(duì)會(huì)更多，經(jīng)驗(yàn)也更加豐富，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中充分體驗(yàn)到成功的感覺(jué)時(shí)，這種感覺(jué)就會(huì)和頭腦中的中樞神經(jīng)迅速連接起來(lái)，建立一種強(qiáng)大的意識(shí)和自信心，致使運(yùn)動(dòng)員在比賽中有正?；虺L(zhǎng)的發(fā)揮。經(jīng)常收集成功的信息無(wú)疑會(huì)增強(qiáng)求勝的信念，會(huì)激發(fā)出心理的優(yōu)越感，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)成功情景的表象，能夠幫助自身找到正確的方向，確立一個(gè)成功的標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到自我的最佳競(jìng)技狀態(tài)。

2.4重視賽前心理干預(yù)和賽后心理恢復(fù)，保持積極的心態(tài)

花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在比賽前多做一些有效的心理暗示，這樣就能在比賽中消除緊張情緒，排除一切雜念，心里只想著比賽要完成的動(dòng)作，進(jìn)入積極的備戰(zhàn)狀態(tài)。在每一次比賽后，應(yīng)及時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)做出正確、客觀的評(píng)價(jià)去掉競(jìng)賽中不客觀、不合理、不正確的解釋?zhuān)岣哌\(yùn)動(dòng)員對(duì)自身潛力的認(rèn)知客觀程度[6]，不要針對(duì)失敗的動(dòng)作批評(píng)責(zé)備或反復(fù)糾錯(cuò)，避免運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生挫敗感和消極心理，或可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員賽前的身體心理狀態(tài)調(diào)整比賽目標(biāo)，減輕運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，用一些積極性的心理暗示對(duì)運(yùn)動(dòng)員表示支持和鼓勵(lì)；大賽后要為運(yùn)動(dòng)員提供心理輔導(dǎo)，從專(zhuān)業(yè)心理學(xué)的角度來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員擺脫既有狀態(tài)，恢復(fù)正常比賽心理。

3 結(jié)語(yǔ)

近年來(lái)，我國(guó)花樣滑冰運(yùn)動(dòng)的成績(jī)有了較大的突破。特別是雙人滑項(xiàng)目，實(shí)現(xiàn)了冬奧會(huì)歷史上金牌零的突破，雙人滑所取得的優(yōu)異成績(jī)除了運(yùn)動(dòng)員高超的技術(shù)能力和良好的技術(shù)發(fā)揮外，還源于運(yùn)動(dòng)員自身強(qiáng)大的自信心和對(duì)比賽成功的信念。而花樣滑冰把“技術(shù)”與“藝術(shù)”緊密聯(lián)系在一起、形成運(yùn)動(dòng)員特有的競(jìng)技能力，對(duì)于花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員而言，在比賽中不僅要高質(zhì)量的完成多種復(fù)雜的難度動(dòng)作，還要具備較好的藝術(shù)表現(xiàn)力，因此，運(yùn)動(dòng)員需要強(qiáng)大的自信心做支撐。雙人滑是我國(guó)花樣滑冰的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，通過(guò)本文研究，旨在為雙人滑項(xiàng)目的心理訓(xùn)練提供參考，促進(jìn)雙人滑運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展，增強(qiáng)該項(xiàng)目的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力和花樣滑冰運(yùn)動(dòng)的整體水平。

[1] 劉子眾. 運(yùn)動(dòng)員自信心的研究現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢(shì)[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002,21(3)：88-89.

[2] 曹憲明，左斌，趙金平. 花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員基本能力結(jié)構(gòu)分析[J].冰雪運(yùn)動(dòng),2012,34(5):24-27.

[3] 趙玉珩. 我國(guó)花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)表現(xiàn)綜合能力的提高途徑[J].冰雪運(yùn)動(dòng),2012,34(1):29-33.

[4] 趙權(quán)忠.培養(yǎng)花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)表現(xiàn)力的有效途徑[J].冰雪運(yùn)動(dòng),2005， 27(1):20-21.

[5] 劉雙紅.如何培養(yǎng)花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的自信心 [J].冰雪運(yùn)動(dòng)，2005,27(6)：42-43.

[6] 支二林,高旭，張宏宇.冰雪運(yùn)動(dòng)員賽后心理變化特點(diǎn)與恢復(fù)手段 [J].冰雪運(yùn)動(dòng),2010,32(3):67-70.

StrategyontheSelf-confidenceTrainingofChinesePairFigureSkatingAthletes

Wang Tong

(Jilin Sport University,Changchun 130022,Jilin)

Based on the characteristics and current situation of Chinese pair figure skating,the strategies on how to cultivate a player ’s self-confidence are proposed.Suggestions including scientifoc training,strenthening aesthetic knowledge,expervence of success in game,psychologic intcrvention and resiliency training before and after match are used to enhance athletes’ competitive levels and improve their performance.

figure skating; pairs skating;athletes; self-confidence

2013-11-01

王童(1984-)，女，吉林省長(zhǎng)春人，碩士，研究方向：運(yùn)動(dòng)心理。

G862.2

A

1672-1365(2013)06-0068-02