懸吊訓(xùn)練對足球運(yùn)動員變向能力的影響

馬洪明

(吉林警察學(xué)院，吉林 長春 130017)

懸吊訓(xùn)練對足球運(yùn)動員變向能力的影響

馬洪明

(吉林警察學(xué)院，吉林 長春 130017)

選取16名二級足球運(yùn)動員作為實(shí)驗(yàn)對象，經(jīng)過為期6周(三個階段)的懸吊訓(xùn)練之后，通過對實(shí)驗(yàn)組和對照組的八級腹橋成績、伊利諾茲測試成績、Nebraska 測試成績以及“T”型跑測試成績進(jìn)行對比。研究結(jié)果表明：八級腹橋經(jīng)過6周(三個階段)的懸吊訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組核心區(qū)穩(wěn)定性明顯優(yōu)于沒經(jīng)過懸吊訓(xùn)練的對照組核心區(qū)穩(wěn)定性，實(shí)驗(yàn)組伊利諾茲測試成績、Nebraska 測試成績以及“T”型跑測試成績明顯優(yōu)于沒有經(jīng)過懸吊訓(xùn)練的對照組成績，說明系統(tǒng)的懸吊訓(xùn)練能加強(qiáng)足球運(yùn)動員的變向能力。

懸吊訓(xùn)練；足球；變向能力；核心穩(wěn)定性

1 前言

現(xiàn)代足球比賽攻守轉(zhuǎn)換加快，運(yùn)動員的活動和職責(zé)范圍不斷的擴(kuò)大，賽場上球員的對抗日益頻繁和激烈。進(jìn)攻球員為了突破防守隊員，必須控球不斷的變向和加快跑速來使防守隊員失位；同時，防守球員為了限制進(jìn)攻球員的活動范圍，也必須通過不斷跟隨進(jìn)攻球員變換方向和跑速來保持攻防球員之間的“安全距離”。變向移動能力是攻防雙方博弈中取得優(yōu)勢的關(guān)鍵。

目前，我國運(yùn)動員對快速變向移動能力的實(shí)驗(yàn)研究還不多[1-3]，而懸吊訓(xùn)練是否對足球運(yùn)動員變向移動能力產(chǎn)生的影響尚不明確，通過借鑒對國內(nèi)外懸吊訓(xùn)練進(jìn)展，根據(jù)懸吊訓(xùn)練與足球運(yùn)動員快速變向能力的研究，本研究制定出足球運(yùn)動員懸吊訓(xùn)練方法。通過前期的訓(xùn)練階段以及最后實(shí)驗(yàn)組與對照組的數(shù)據(jù)對比分析，希望對我國足球運(yùn)動員核心力量發(fā)展和快速變向能力提高提供參考。

2 研究對象及方法

2.1研究對象

本研究以懸吊訓(xùn)練對足球運(yùn)動員變向能力的影響為研究對象，選取16名足球二級運(yùn)動員隨機(jī)分為兩組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。

2.2研究方法

選取足球運(yùn)動員16名(年齡區(qū)間為20歲到22歲，身高區(qū)間為170cm到180com，體重區(qū)間為60kg到80kg，運(yùn)動等級都在二級以上)，隨機(jī)分為兩組，一組為實(shí)驗(yàn)組，一組為對照組，實(shí)驗(yàn)組每次訓(xùn)練后段進(jìn)行懸吊訓(xùn)練，對照組在相應(yīng)時段進(jìn)行常規(guī)體能訓(xùn)練。對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行六周三個階段的懸吊訓(xùn)練，每周進(jìn)行三次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練大約三十分鐘(不含熱身與放松)，兩周為一個階段。

第一階段(第1周至第2周)靜態(tài)懸吊訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容：雙腿懸吊雙臂靜力支撐，單肘懸吊靜力支撐，兩腿懸吊兩臂靜力支撐，訓(xùn)練負(fù)荷：完成動作后，保持靜止體位60秒。訓(xùn)練間歇時間：每兩組間隔60秒。訓(xùn)練強(qiáng)度：重復(fù)3組。

第二階段(第3周至第4周)動態(tài)懸吊訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容：雙臂懸吊俯臥屈臂下壓；雙腿懸吊雙臂支撐左右收腹，雙腿懸吊雙臂支撐挺身收腹，訓(xùn)練間歇時間：兩組之間間歇120秒。訓(xùn)練負(fù)荷：每組15個。訓(xùn)練強(qiáng)度：重復(fù)3組。

第三階段(第5周至第6周)不穩(wěn)定界面動態(tài)懸吊訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容：雙腳支撐平衡囊雙臂懸吊俯臥屈臂下壓，坐姿雙腳支撐平衡囊挺身。訓(xùn)練負(fù)荷：每組10個。訓(xùn)練間歇時間：兩組之間間歇120秒。訓(xùn)練強(qiáng)度：重復(fù)3組。

三個階段結(jié)束，對運(yùn)動員進(jìn)行測試，并記錄數(shù)據(jù)。選用改變身體空間位置能力和躲閃能力的Illinois 跑、表現(xiàn)控制身體重心能力和轉(zhuǎn)向能力的Nebraska 靈敏測試(Home made 靈敏測試)、表現(xiàn)在突然變換的條件下急停和加速能力“T”字型跑測試和評價核心力量的八級腹橋測試，作為本次試驗(yàn)的測試方法。

3 數(shù)理統(tǒng)計及分析

3.1數(shù)據(jù)統(tǒng)計

在進(jìn)行試驗(yàn)訓(xùn)練之前依照試驗(yàn)后的測試方法，先對這16名足球運(yùn)動員做實(shí)驗(yàn)前的測試。得出數(shù)據(jù)(見表1、2)。

表1 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前/后測試成績

表2 對照組訓(xùn)練前/后測試成績

3.2數(shù)據(jù)分析

如表1、表2所示，實(shí)驗(yàn)組伊利諾茲測試平均成績?yōu)?1.96(±1.51)s，而對照組的伊利諾茲測試平均成績?yōu)?3.87(±1.47)s。在訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組的伊利諾茲測試平均成績?yōu)?3.21(±1.07)s，對照組的伊利諾茲測試平均成績?yōu)?3.38(±0.99)s。兩組在試驗(yàn)訓(xùn)練前的伊利諾茲測試成績并無太大差別，但在經(jīng)過實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練試驗(yàn)后，成績明顯優(yōu)于對照組。

實(shí)驗(yàn)組Nebraska 測試平均成績?yōu)?4.89(±0.99)s，而對照組的Nebraska 測試平均成績?yōu)?6.01(±0.67)s。在訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組的Nebraska 測試平均成績?yōu)?5.12(±1.14)s，對照組的Nebraska 測試平均成績?yōu)?5.46(±0.7)s。兩組在實(shí)驗(yàn)前的Nebraska 測試平均成績并無太大差別，但在經(jīng)過實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練測試后，實(shí)驗(yàn)組成績明顯優(yōu)于對照組。

實(shí)驗(yàn)組的“T”型跑測試平均成績?yōu)?.87(±0.57)s，對照組的“T”型跑測試平均成績?yōu)?.51(±0.83)s。在訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組的“T”型跑測試平均成績?yōu)?.26(±0.42)s，對照組的“T”型跑測試平均成績?yōu)?.35(±0.6)s。兩組在實(shí)驗(yàn)前的“T”型跑測試平均成績并無太大差別，但在經(jīng)過實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練測試后，實(shí)驗(yàn)組成績明顯優(yōu)于對照組。

實(shí)驗(yàn)組的伊利諾茲測試成績、Nebraska測試成績以及“T”型跑測試成績明顯優(yōu)于對照組的伊利諾茲測試成績、Nebraska測試成績以及“T”型跑測試成績。

實(shí)驗(yàn)組的八級腹橋成績?yōu)?0.85(±15.7)，對照組的八級腹橋成績?yōu)?5(±7.75)。

實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練前，對照組與實(shí)驗(yàn)組的八級腹橋成績并無太大差別，但在試驗(yàn)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的八級腹橋成績明顯優(yōu)于對照組的八級腹橋成績。如圖1所示，實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的八級腹橋成績明顯優(yōu)于對照組。說明實(shí)驗(yàn)組的核心穩(wěn)定性明顯優(yōu)于對照組的核心穩(wěn)定性。

4 結(jié)論

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，經(jīng)過六周三個階段的懸吊訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的伊利諾茲測試成績、Nebraska測試成績以及“T”型跑測試成績明顯優(yōu)于對照組的伊利諾茲測試成績、Nebraska測試成績以及“T”型跑測試成績。懸吊訓(xùn)練對足球運(yùn)動員改變身體空間位置能力、躲閃能力、表現(xiàn)控制身體重心能力、轉(zhuǎn)向能力、在突然變換的條件下急停和加速能力都有極大的幫助。

就測試核心穩(wěn)定性的八級腹橋測試來說。實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的核心穩(wěn)定性明顯優(yōu)于對照組的核心穩(wěn)定性。

[1] 孫景召.懸吊法體能訓(xùn)練的演變及其基本特征分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報，2010,24(4)：112-115.

[2] 樸哲松，成剛，張延平.對青少年足球運(yùn)動員變向跑速的研究[J].體育與科學(xué)，2000,21(4):30-32.

[3] 馮建國，袁建國.核心穩(wěn)定性與核心力量研究述評[J].體育學(xué)刊，2009,16(11):58-62.

ResearchonInfluenceofSuspensionTrainingonFootballPlayers’MobileAbility

Ma Hongming

(Jilin Police College,Changchun 130117,Jilin)

This study selected 16 football athletes as the research subjects, experimental group 8 persons, another 8 persons as control group. After 6 weeks (divided into 3 phrases) suspension training, by means of abdominal bridge performance, Illinois, test scores, Nebraska test scores, and the "T" type running test scores were compared between the two groups.The result shows that system of suspension training can strengthen the football Mays’ mobile abitity.

suspension training；football；mobile ability

2013-07-04

馬洪明(1958-)，男，山東濰縣人，教授，研究方向：體育教育訓(xùn)練。

G843

A

1672-1365(2013)06-0060-02