睡好覺(jué)養(yǎng)好肝

李順

丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，肝血在此刻完成代謝。肝臟每天都在勞累的工作，不僅要生產(chǎn)出新鮮的血液，還要完成大部分的解毒工作，我們一定要好好對(duì)待它。養(yǎng)護(hù)肝臟最好的辦法就是睡眠，“人臥則血?dú)w肝”，肝血得到正常的代謝，自身才能健康。

我們說(shuō)過(guò)，關(guān)于養(yǎng)生，就是要做到“天人合一”，也就是要順應(yīng)自然規(guī)律。丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，也就是說(shuō)這時(shí)膽經(jīng)已經(jīng)下班了，輪到肝經(jīng)值班了。丑時(shí)也就是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)鐘，這時(shí)萬(wàn)籟俱寂，我們的肝經(jīng)也該干活了。

中醫(yī)認(rèn)為，肝有負(fù)責(zé)貯藏血液及調(diào)節(jié)血量的作用。休息及睡眠時(shí)，肌體處于靜止?fàn)顟B(tài)，氣血便會(huì)藏于肝臟。當(dāng)我們的身體工作及運(yùn)動(dòng)時(shí)，肝臟便將事先貯藏的血液運(yùn)送到全身，從而給肌體提供能量，使人體可以正常工作。

可以這么說(shuō)，肝臟相當(dāng)于儲(chǔ)存能量的“倉(cāng)庫(kù)”。以中醫(yī)的觀點(diǎn)而言，丑時(shí)是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)段，此時(shí)廢舊的血液被淘汰，新鮮的血液再生，肝臟的新陳代謝得以順利進(jìn)行。人累了都知道要休息，然后體能才會(huì)恢復(fù)。肝臟也是如此。此刻也是肝臟自身的功能得到修復(fù)的時(shí)候。

按照人體的生物鐘規(guī)律，丑時(shí)大多數(shù)人都已進(jìn)入了甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。而這，也正與中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)相符合?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“人動(dòng)血行于諸經(jīng)，人臥則血?dú)w于肝?！币簿褪钦f(shuō)，只有當(dāng)人體靜臥時(shí)，氣血才能歸于肝臟。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，氣血就會(huì)繼續(xù)不停地“運(yùn)行于諸經(jīng)”，無(wú)法歸肝養(yǎng)肝。這樣“倉(cāng)庫(kù)”就沒(méi)有辦法存儲(chǔ)下能量，而且還要接收一大堆的垃圾。因?yàn)楸娝苤闻K還有一個(gè)功能，那就是排毒。它是我們?nèi)梭w最大的解毒器官。人體每天會(huì)產(chǎn)生許多的毒物、廢物，有時(shí)食物中也包含一些有害的物質(zhì)。這些都是我們體內(nèi)的垃圾。生活中垃圾多了，蒼蠅、蚊子就會(huì)滿(mǎn)天飛，所以我們都會(huì)及時(shí)將其清理出去。體內(nèi)的垃圾自然也是如此。可是如何將這些毒素排出呢？這時(shí)，肝臟就會(huì)挺身而出了。它可以分解由腸道吸收或身體其他部分制造的有毒物質(zhì)，然后將其轉(zhuǎn)化為無(wú)害的物質(zhì)分泌到膽汁或血液，之后再排出體外。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，充足的氣血即可以為肝臟解毒提供能量，又可以起到“搬運(yùn)工”的作用?！袄睕](méi)有了，病毒就失去了生長(zhǎng)的溫床，人體也才能健康。

生活中我們見(jiàn)到一些人經(jīng)常連夜奮戰(zhàn)，整宿不睡覺(jué)。這樣就會(huì)違反人體的生理規(guī)律。如果肝臟的血液得不到代謝，存儲(chǔ)能量的“倉(cāng)庫(kù)”空了，體力也就無(wú)法恢復(fù)，這時(shí)我們總會(huì)感到特別累。新鮮的血液無(wú)法生成，原來(lái)進(jìn)入血液中的毒素也就無(wú)法順利排出，如果長(zhǎng)期積聚在人體內(nèi)，就會(huì)產(chǎn)生病灶。我們知道廣東、香港一帶得肝病的人特別多，就是因?yàn)槟抢锉容^盛行夜生活，許多人晚上還會(huì)吃夜宵、喝酒。肝臟不僅得不到休息，還要超負(fù)荷的工作，長(zhǎng)此以往難免會(huì)有閃失。正應(yīng)了那句話：“種瓜得瓜，種豆得豆；念佛是因，成佛是果。”脂肪肝、肝炎找上門(mén)也就不足為怪了。

想要養(yǎng)肝，最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”，還得“睡好”。因?yàn)樗迷缴睿窝亓鞯男Ч胶?，運(yùn)行、排毒的功效越高。睡眠質(zhì)量不好，就會(huì)造成肝火上升。按照養(yǎng)生的觀點(diǎn)，每晚最好在子時(shí)前入睡，這時(shí)肝膽都可以得到很好的休養(yǎng)。而且晚上最好不要從事腦力活動(dòng)，那樣也是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。

“人臥則血?dú)w肝?！彼圆粌H是晚上，白天我們也可以找時(shí)間“臥著”。中午小睡一會(huì)兒，晚上吃飯后稍稍休息一下，都能讓肝發(fā)揮其解毒作用，從而起到很好的清除疲勞的效果。

養(yǎng)生的奧妙就在于陰陽(yáng)平衡。我們常常高喊“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句話也并非完全準(zhǔn)確。該動(dòng)時(shí)動(dòng)，該靜時(shí)靜，動(dòng)靜結(jié)合，順應(yīng)天時(shí)才是最好的養(yǎng)生方法。所以，該吃吃，該睡睡，將心放寬，雖然簡(jiǎn)單，卻會(huì)是最好的養(yǎng)生法。只是，大多數(shù)人卻已經(jīng)習(xí)慣了抱著金飯碗討飯吃，將它遺忘在一邊了。想要追求健康的你，先檢查一下自己是否也犯了這樣的錯(cuò)誤吧！