俗言俚語(yǔ)話養(yǎng)生（二）

【作者簡(jiǎn)介】

溫長(zhǎng)路，筆名寓愚、文苕。

作家、教授、主任醫(yī)師，享受?chē)?guó)務(wù)院特殊津貼專(zhuān)家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問(wèn)。長(zhǎng)期從事醫(yī)學(xué)教育、臨床、科研、管理工作。除有眾多學(xué)術(shù)論文、科研成果、發(fā)明專(zhuān)利外，還連續(xù)創(chuàng)作、出版了一批將文與醫(yī)融為一體的科學(xué)小品。已公開(kāi)發(fā)表各類(lèi)文章1000余篇，出版著作60余種。

惱一惱，老一老；笑一笑，少一少

[俗語(yǔ)本義]

經(jīng)常煩惱纏身、怒氣不消的人，容易衰老；經(jīng)常情緒樂(lè)觀、笑容滿面的人，就顯得年輕。也有將前后次序顛倒，用作“笑一笑，少一少；惱一惱，老一老”的。

[流行示例]

明·顧起元《客座贅語(yǔ)》：“南都閭巷中常諺，往往有粗俚而可味者，漫記數(shù)則，如曰：‘惱一惱，老一老；笑一笑，少一少?！眳菚匝蟆吨袊?guó)養(yǎng)生文化的完善》：明·胡文煥的《類(lèi)修要訣》則以警句和格言形式，總結(jié)出了許多重要的養(yǎng)生方法，如其中的《養(yǎng)心要語(yǔ)》談及情志調(diào)攝的養(yǎng)生作用時(shí)寫(xiě)到：‘笑一笑，少一少；惱一惱，老一老；斗一斗，瘦一瘦；讓一讓?zhuān)忠慌?。不僅語(yǔ)言平易，朗朗上口，而且形式也很活潑，極易為大眾所接受。”蕭源錦《從夫妻吵架所想到的》：“古人說(shuō)：‘笑一笑，少一少；惱一惱，老一老。外國(guó)諺語(yǔ)說(shuō)：‘一個(gè)小丑進(jìn)城，勝似名醫(yī)診病。這就表明心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生更重要，長(zhǎng)期保持樂(lè)觀情緒有利于身心健康?！?/p>

[醫(yī)學(xué)意義]

情緒對(duì)人的機(jī)體健康有直接聯(lián)系，不良的情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或誘因。惱怒是一種強(qiáng)烈的精神刺激，首先傷肝，引起氣機(jī)郁滯不通，不通則百病始生，臨床上頭痛竄頂、眩暈耳嗚、目赤目痛、煩躁失眠、精神恍惚、婦女月經(jīng)不調(diào)等癥狀屢見(jiàn)。惱怒還會(huì)直接損害肝實(shí)質(zhì)，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，生活中惱怒之時(shí)面紅耳赤、暴怒之中面色蒼白、盛怒之下吐血而死的現(xiàn)象就是很好的證明。惱怒還是癌癥形成和惡化的重要因素之一，有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，各種重大疾病發(fā)病率的70%左右與惱怒有關(guān)。如果我們能夠抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長(zhǎng)。美國(guó)人壽保險(xiǎn)公司調(diào)查研究后已經(jīng)得出了“脾氣好的人可以長(zhǎng)壽”的結(jié)論，我國(guó)24所醫(yī)學(xué)院校組成的老年醫(yī)學(xué)綜合考察隊(duì)對(duì)號(hào)稱(chēng)“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”的廣西巴馬瑤族自治縣的考察報(bào)告也證實(shí)了這一點(diǎn)。

笑是愉快情緒的表現(xiàn)，隨著人感覺(jué)、知覺(jué)的發(fā)生和進(jìn)展，笑就逐漸變成有對(duì)象的了。情緒正常的人每天平均要笑15次左右，精神愉快者每天可笑300～400次之多。笑是人體心理和生理健康的標(biāo)志之一，它不僅使人感到輕松快樂(lè)，而且還可以發(fā)散心中的積郁。笑對(duì)人來(lái)說(shuō)是一種健身運(yùn)動(dòng)，有人把笑形象地比喻作“人體最好的體操”。笑對(duì)呼吸運(yùn)動(dòng)有良好的作用，它能使肺擴(kuò)張，胸肌興奮，膈肌上升，使人的呼吸運(yùn)動(dòng)加深，同時(shí)還對(duì)呼吸道有清除作用。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動(dòng)18次，微笑時(shí)略小一些。笑又能消除精神緊張，使肌肉放松，用新的興奮灶占據(jù)緊張勞動(dòng)、過(guò)度疲勞造成的興奮，從而使人頭腦清醒、精神振作、體力恢復(fù)。笑還能促進(jìn)食欲，輔助睡眠，通過(guò)增進(jìn)消化液的分泌和消化道的活動(dòng)，而使人胃口大開(kāi)?？傊τ幸嬗谏窠?jīng)、呼吸、消化、血液循環(huán)、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)，對(duì)人的健康長(zhǎng)壽有重要調(diào)節(jié)作用。

[相關(guān)鏈接]

隨著對(duì)笑的認(rèn)識(shí)，一門(mén)新興科學(xué)——笑學(xué)，正在一些國(guó)家興起。美國(guó)對(duì)笑學(xué)的研究進(jìn)展較快，華盛頓在1983年就建立了一座代號(hào)為WJOK的笑話廣播電臺(tái)，專(zhuān)門(mén)播放令人笑得前仰后合的笑話，吸引了成千上萬(wàn)的聽(tīng)眾。我國(guó)深圳、廣州也相繼出現(xiàn)了一些笑組織，并且正在迅速向整個(gè)珠三角地區(qū)擴(kuò)展和延伸，一些笑的愛(ài)好者定期到指定的公園或山頂聚會(huì)，演繹笑的樂(lè)趣。美國(guó)一家康復(fù)醫(yī)院還定期請(qǐng)喜劇演員到醫(yī)院說(shuō)唱，讓病房充滿笑聲。一些肺氣腫病人通過(guò)一段時(shí)間“笑”的治療后，肺的伸縮彈性明顯增加，笑產(chǎn)生的咳嗽嘔出了呼吸道中的粘液，從而改善了肺的通氣功能。

怒氣傷肝

[俗語(yǔ)本義]

人的脾氣暴躁或經(jīng)常怒氣不息，受傷害最大的是肝部。

[流行示例]

蔡?hào)|藩《后漢演義》第85回：“瑜正想督軍繼進(jìn)，接得此信，不由得忿怒異常，俗語(yǔ)說(shuō)得好：‘怒氣傷肝，周瑜得病未愈，那禁得一番盛怒？”伍智聰《生氣與服毒無(wú)異》：“清代醫(yī)家林佩琴所撰《類(lèi)證治裁》指出因怒氣傷肝而發(fā)生的疾病有30多種。《三國(guó)演義》里有一段文字描寫(xiě)諸葛亮陣前羞辱王朗，氣得王郎大吼一聲，附馬身亡的文字。雖是小說(shuō)家言，然生活中類(lèi)似的事并不罕見(jiàn)?！北R怡簫《情緒——健康的風(fēng)向標(biāo)》：“怒氣傷肝：你是否有這樣的體征，當(dāng)你生氣時(shí)，面紅目赤，青筋暴起，怒氣沖天，那你就要當(dāng)心了！”

[醫(yī)學(xué)意義]

怒氣傷肝，是為生活實(shí)踐和醫(yī)學(xué)臨床證實(shí)了的結(jié)果。因?yàn)楦斡猩l(fā)透泄的功能，主管全身氣機(jī)的舒暢條達(dá)。肝氣舒則氣條暢，肝氣結(jié)則氣郁滯。經(jīng)常怒氣不息，就會(huì)影響到肝的疏泄功能，引起相關(guān)疾病的發(fā)生。除怒傷肝外，大怒時(shí)人的全身肌肉緊張，心跳可增加到每分鐘200次以上，某些心血管病患者會(huì)導(dǎo)致心肌梗死；大怒時(shí)血管收縮，舒張壓明顯上升，收縮壓也可從正常的16千帕（120毫米汞柱）猛升到3l千帕（230毫米汞柱）以上，使一些人當(dāng)場(chǎng)發(fā)生腦卒中。一些人由于經(jīng)常怒氣不平，而使血壓從此固定在較高的水平上。大怒時(shí)胃黏膜充血，胃酸分泌過(guò)多，胃蠕動(dòng)減弱，食欲減退，消化功能減低，還很容易發(fā)生胃潰瘍。大怒時(shí)或稍后會(huì)引起腹部板結(jié)和劇烈疼痛，進(jìn)而引起胃腸道運(yùn)動(dòng)和分泌增加，造成結(jié)腸過(guò)敏性腸鳴、腹瀉。大怒時(shí)腎上腺還會(huì)向血管釋放出緊張的額外激素，它和自主神經(jīng)協(xié)同，造成呼吸加深加快、口干，甚至全身顫抖。大怒時(shí)能引起激素分泌紊亂，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，導(dǎo)致糖尿病和婦女月經(jīng)失調(diào)。大怒時(shí)直接影響大腦的功能，發(fā)生神經(jīng)衰弱、反應(yīng)性精神病，以及誘發(fā)精神分裂癥。示例中涉及到的諸葛亮三氣周瑜的故事，說(shuō)的是善于心理學(xué)研究的諸葛亮抓住周瑜年輕氣盛、缺乏理智的弱點(diǎn)，以“氣”相攻，使周瑜盛怒之下墜馬身亡的事，它告訴后人的正是“肝火傷肝”的危害：怒則傷肝損身，影響人的壽命。

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按照取象比類(lèi)的方法，中醫(yī)學(xué)根據(jù)肝性情剛直不阿，主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁，易沖動(dòng)的特性，把它比為“將軍之官”，怒為其典型表現(xiàn)之一?！妒酚洝ちH藺相如列傳》中寫(xiě)的趙國(guó)使臣藺相如出使秦國(guó)，見(jiàn)秦王對(duì)以和氏璧交換城池的協(xié)議毫無(wú)誠(chéng)意時(shí)，氣得怒發(fā)沖冠的故事和岳飛《滿江紅》中“怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇”的詞句，除具有對(duì)氣極狀態(tài)的形容成分外，也是具有生理依據(jù)的，是發(fā)怒時(shí)人體毛發(fā)的一種生理反應(yīng)：當(dāng)人發(fā)怒時(shí)，附生在毛囊里的豎毛肌在交感神經(jīng)的作用下發(fā)生收縮，人的毛發(fā)就會(huì)豎起來(lái)。達(dá)爾文在他的著作中也有過(guò)這樣的描述：“在精神病院里有一個(gè)女患者，每當(dāng)她的狂躁病發(fā)作時(shí)，頭發(fā)便從前邊豎直起來(lái)，好像色得蘭狗的鬃毛。”對(duì)于發(fā)怒引起肝的這一病理變化，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有精辟的論述：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥?！保ā端貑?wèn)·生氣通天論》）“怒則氣逆，甚則嘔血及飱泄?！保ā端貑?wèn)·舉痛論》）人體是一個(gè)完整的小世界，大怒爆發(fā)時(shí)微微毛發(fā)尚且如此動(dòng)容，主管情志的肝臟受到重創(chuàng)更是情理之中的事了。