瑜伽療養(yǎng)法

文/王雅文

瑜伽療養(yǎng)法

文/王雅文

一、理療慢性瀉肚，要盡量反彎腰部

【概論】

慢性瀉肚的原因如下：

1.過食、過飲。

2.胃酸缺乏。

3.胰臟障礙引起消化液缺乏。

4.小腸、大腸有病。

5.神經過敏癥。

慢性瀉肚的大部分屬于神經性的?！柏埖淖藨B(tài)”最有效果。

【練法】

1.首先，臉朝下無憂無慮地趴著，兩腳打開，與肩同寬，腳后跟自然向外，手稍稍離開腰部，手心向上，臉傾側著休息（圖1）。

2.貓的姿態(tài)：屈臂，兩手放在胸部的兩側，輕松愉快（圖2）。

(1)土體的分散性主要與交換性鈉、pH值、礦物成分等有關，同時與其所在介質環(huán)境也存在密切關系。高鈉、強堿性是土體分散性產生的兩個重要條件。土顆粒組成和礦物組成成分是影響土體分散性強弱的另一項重要原因，同時微觀結構在一定程度上也能夠反映土體的分散性。

3.接著趴下，手伸展，肘著地板，像貓一樣，舒舒服服地將上體往前挪動，臀部撅起（圖3）。

【要點】

充分進行腹式呼吸，心情愉快。

二、理療便秘，要把腸子勒緊

【概論】

造成便秘這種病的原因很多，主要有如下幾種：

1.大腸的運動很弱、腹肌很弱、內臟下垂。

2.大腸的某處運動過強、性情急躁有神經質，或者由于緊張，腦的指令和腸的蠕動的節(jié)拍合不到一起。

3.連續(xù)使用緩下劑或進行灌腸，很難產生便意。

早飯之前做“嬰兒姿態(tài)”。

【練法】

1.仰面躺下（圖4）。

2.一只腿一只腿地認真地做。折屈右腿，兩掌手指交叉合攏，將右膝拉向腹部，同時吸氣，使勁壓腹（圖5）。

3.吐氣，抬頭，臉向膝部靠攏，屈背，左腿伸直，呼吸4次（圖6）。

右腿慢慢恢復原狀，折屈左腿，同樣使勁壓腹。

4.兩腿一齊折屈，兩手抱膝，向胸部靠攏壓迫腹部（圖7）。

5.頭抬起，背彎曲，臉向膝靠攏，吐氣，勒緊腹部，呼吸4次（圖8）。

三、理療肝病，要排除體內的毒素

肝臟也叫“沉默的臟器”，即使相當壞也不疼，最終因過度疲勞而惡化。肝臟的功能是生成并貯藏助消化的膽汁和肝糖，處理有害和有毒物質。肝臟的自我診斷：臉朝下躺著，心口窩貼在床上，左右活動身子，注意是否有疼痛或不快感。

三角變形姿態(tài)也叫“分解和排除體內毒素的姿態(tài)”。

【練法】

1.肝臟病人身體發(fā)軟，如果把膝蓋著床則可以輕松些（圖9）。

2.左膝著床，右腳側伸（圖10）。

3.一邊吸氣，一邊兩手左右伸展，上舉與肩平齊，掌心向下（圖11）。

4.一邊吐氣，一邊上體向右倒，右手貼膝。這時，左手改變了手掌的方向，保持伸展的狀態(tài)，沿著身體向右倒。手的力量、脖子的力量都抽出，心里感到很舒服，扭著脖子，臉向上（圖12）。

【要點】

慢慢動橫膈膜，呼吸4次。

一邊吸氣，一邊恢復原狀，腿替換，慢慢進行同樣的動作。

肝臟有再生能力，因此，請不要灰心，要再接再厲……