淺議大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)健康生活方式的構(gòu)建

李 華

（天水師范學(xué)院教育學(xué)院 甘肅·天水 741000）

據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的報(bào)告，截至2011年12月底，我國網(wǎng)民規(guī)模突破5億，達(dá)到5.13億，繼續(xù)領(lǐng)跑全球互聯(lián)網(wǎng)。互聯(lián)網(wǎng)正以日益迅猛的速度進(jìn)入大學(xué)生生活的各個(gè)角落。據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心的統(tǒng)計(jì)顯示，在校大學(xué)生中95%以上都是網(wǎng)民。大學(xué)生是中國現(xiàn)有網(wǎng)民中比例最高、最為活躍的一個(gè)群體。而網(wǎng)絡(luò)在給大學(xué)生帶來更廣闊發(fā)展空間的同時(shí)，也產(chǎn)生了許多新問題，其中最突出的問題就是網(wǎng)絡(luò)成癮者越來越多。

一、網(wǎng)絡(luò)健康生活方式的定義

生活方式 （Lifestyle）是一個(gè)內(nèi)容相當(dāng)廣泛的概念，它包括人們的衣、食、住、行、勞動(dòng)工作、休息娛樂、社會(huì)交往、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活的價(jià)值觀、道德觀、審美觀以及與這些方式相關(guān)的方面。網(wǎng)絡(luò)生活方式是特指人們在網(wǎng)絡(luò)世界的生活方式和行為習(xí)慣。而網(wǎng)絡(luò)健康生活方式，筆者認(rèn)為，是與不健康、不文明或不科學(xué)的網(wǎng)絡(luò)生活方式相對應(yīng)的活動(dòng)方式和行為習(xí)慣，具體包括正確的網(wǎng)絡(luò)辨識(shí)能力、高效的網(wǎng)絡(luò)運(yùn)用能力、文明守法的網(wǎng)絡(luò)生活習(xí)慣以及積極的網(wǎng)絡(luò)參與情趣等。

二、網(wǎng)絡(luò)成癮對大學(xué)生的危害

根據(jù)教育部對全國9個(gè)省、市、自治區(qū)的10所高校的大學(xué)生進(jìn)行的專項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有52%的大學(xué)生每次上網(wǎng)時(shí)間約2—4小時(shí)，29.62%的人選擇天天上網(wǎng)，3.23%的人每天上網(wǎng)超過8小時(shí)，存在上網(wǎng)時(shí)間較長、上網(wǎng)頻率較高等問題，很多學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮。認(rèn)清網(wǎng)癮的危害，對加強(qiáng)高校網(wǎng)絡(luò)陣地建設(shè)和培養(yǎng)高素質(zhì)的大學(xué)生網(wǎng)民都有重要的意義。

美國心理學(xué)會(huì)已正式將網(wǎng)絡(luò)成癮列為一種心理疾病。美國心理學(xué)家楊格（Young）提出的網(wǎng)絡(luò)成癮診斷量表，他認(rèn)為，上網(wǎng)者一年中只要出現(xiàn)10項(xiàng)中的5項(xiàng)即可診斷為網(wǎng)絡(luò)成癮：上網(wǎng)時(shí)全神貫注，下網(wǎng)后仍念網(wǎng)事；總覺得上網(wǎng)時(shí)間不夠；無法抑制上網(wǎng)沖動(dòng)；一旦減少上網(wǎng)時(shí)間就會(huì)焦躁不安；一上網(wǎng)就精神亢奮；為上網(wǎng)荒廢學(xué)業(yè)；為上網(wǎng)影響人際關(guān)系和工作、事業(yè)；支付高額上網(wǎng)費(fèi)用；掩蓋自己上網(wǎng)的行為；下網(wǎng)后有失落感。［1］

現(xiàn)實(shí)中，網(wǎng)絡(luò)成癮容易導(dǎo)致視力下降、身體疲乏無力，食欲不振等不良生理反應(yīng)，會(huì)影響生活、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等日常生活的方方面面；嚴(yán)重的網(wǎng)絡(luò)成癮還可導(dǎo)致精神障礙或犯罪。由于大學(xué)生自身的特點(diǎn)，一旦網(wǎng)絡(luò)成癮對其危害更大：

（一）危害身心健康

大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮者因?yàn)閷ヂ?lián)網(wǎng)產(chǎn)生過度依賴而花費(fèi)大量時(shí)間上網(wǎng)。有研究表明，人長期沉溺于網(wǎng)絡(luò)中，會(huì)導(dǎo)致視力下降、神經(jīng)紊亂、激素水平失衡、免疫功能下降，引發(fā)緊張性頭疼，甚至導(dǎo)致死亡。網(wǎng)吧大多環(huán)境惡劣、空氣渾濁、聲音嘈雜，長期在這種環(huán)境的網(wǎng)吧內(nèi)上網(wǎng)，大學(xué)生極易被傳染上疾病。網(wǎng)絡(luò)成癮對大學(xué)生健全心理的發(fā)展也是一個(gè)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，長期上網(wǎng)會(huì)引發(fā)“網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)癥”和“憂郁癥”等心理疾病，過分關(guān)注人機(jī)對話，對外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，對親友冷淡，對周圍事物失去興趣，嚴(yán)重時(shí)對一切都漠不關(guān)心，把與別人的交往當(dāng)成一種可有可無的事情，變得越來越孤僻，造成個(gè)性的缺陷。

（二）影響學(xué)業(yè)

英國心理學(xué)家近日指出：迷戀上網(wǎng)會(huì)削弱孩子們的學(xué)習(xí)能力。網(wǎng)上無規(guī)則的信息爆炸，會(huì)對教育產(chǎn)生破壞的作用。［2］大學(xué)生沉溺于互聯(lián)網(wǎng)帶來了大量教育上的問題，染上網(wǎng)癮的學(xué)生，被網(wǎng)絡(luò)擠占了原本屬于讀書和思考的時(shí)間，導(dǎo)致的直接的后果就是學(xué)習(xí)成績的下降。網(wǎng)絡(luò)成癮者沉迷于網(wǎng)絡(luò)虛擬世界，對現(xiàn)實(shí)生活失去興趣，對學(xué)習(xí)更是失去興趣，會(huì)出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)、輟學(xué)的情況，學(xué)習(xí)成績則一落千丈。據(jù)中科院心理研究所對上海地區(qū)13所大學(xué)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，2004年上海大學(xué)一次性退學(xué)的81名學(xué)生，都是網(wǎng)絡(luò)游戲成癮導(dǎo)致的學(xué)業(yè)大幅度下滑所致。在2000年華東理工大學(xué)237名退學(xué)和留級生中，有80%以上是因?yàn)闊o節(jié)制地沉湎于電腦游戲。上海交通大學(xué)205名退學(xué)和轉(zhuǎn)學(xué)生中，至少有1／3的學(xué)生也是因?yàn)闊o節(jié)制地玩電腦，導(dǎo)致成績下降，不得不退學(xué)或轉(zhuǎn)學(xué)。網(wǎng)絡(luò)成癮對大學(xué)生的學(xué)習(xí)有很大的影響，目前已經(jīng)成為大學(xué)生退學(xué)的主要原因。

（三）道德意識(shí)弱化

調(diào)查中，筆者發(fā)現(xiàn)許多網(wǎng)吧的“環(huán)境污染”非常嚴(yán)重。首先是空間小、透氣性不好，缺氧嚴(yán)重。其次是網(wǎng)吧抽煙人甚多，空氣污染對人身體與智力的發(fā)育造成的影響巨大，此外許多人在游戲中臟話連篇，儀態(tài)盡失。網(wǎng)上信息良莠不齊，由于缺乏有效的監(jiān)管，網(wǎng)上不良游戲與電影大行其道，試想，當(dāng)一名大學(xué)生在盡情“泡網(wǎng)”娛樂時(shí)，他的情感態(tài)度、價(jià)值觀、自控力、言談舉止無疑要受到多方面的“污染”，這在客觀上容易導(dǎo)致大學(xué)生網(wǎng)上道德感的弱化，而這種弱化有可能波及到大學(xué)生現(xiàn)實(shí)生活中的道德行為，使之是非觀念淡薄、道德意識(shí)減弱、道德水平下降。

（四）對人際交往現(xiàn)實(shí)交往的冷漠化

首先，拒絕與人交往，拒絕融入社會(huì)，是網(wǎng)絡(luò)帶給網(wǎng)癮大學(xué)生的一大問題。這些人大多性格孤僻冷漠，容易與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生隔閡，導(dǎo)致自我更加封閉，進(jìn)而不斷的走向個(gè)人孤獨(dú)世界，從而拒絕與人交往。同時(shí)，他們沉溺于虛擬完美的網(wǎng)絡(luò)世界之中，沉醉于一種虛擬的滿足。其次，迷戀網(wǎng)絡(luò)會(huì)造成與他人交往頻率的減少，在現(xiàn)實(shí)生活中語言表達(dá)能力出現(xiàn)障礙，更有甚者，還會(huì)得一種名叫“社交恐懼癥”的心理疾病，表現(xiàn)為怕與人見面、談話，見人就緊張，面紅耳赤，顫抖，因此常獨(dú)居屋內(nèi)避不見人。調(diào)查表明，56.3%的網(wǎng)絡(luò)成癮者人際關(guān)系較差。相比之下，46%的非成癮者能將自己與同學(xué)、親友的關(guān)系相處得很好。

（五）加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)

據(jù)調(diào)查，46.63%的大學(xué)生每周上網(wǎng)費(fèi)用為5—10元，11.44%的大學(xué)生每周上網(wǎng)費(fèi)用超過20元。一些網(wǎng)吧為了提高經(jīng)濟(jì)效益，提供網(wǎng)絡(luò)游戲，大學(xué)生一旦上癮之后，金錢、時(shí)間的投入都會(huì)大大增加。尤其是生源來自農(nóng)村及小城鎮(zhèn)的大學(xué)生，家庭收入不高，上網(wǎng)費(fèi)用占了他們生活費(fèi)的很大一部分，從而進(jìn)一步加重學(xué)生的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

三、網(wǎng)絡(luò)健康生活方式的構(gòu)建

健康生活方式的構(gòu)建有利于大學(xué)生養(yǎng)成積極向上的價(jià)值觀、人生觀、世界觀。網(wǎng)絡(luò)健康生活方式對防止網(wǎng)絡(luò)成癮具有重要的意義，它有助于改變網(wǎng)絡(luò)成癮者在網(wǎng)絡(luò)方面的生活狀態(tài)，加強(qiáng)自控力，減少上網(wǎng)時(shí)間，進(jìn)而慢慢脫離網(wǎng)絡(luò)，回歸現(xiàn)實(shí)。態(tài)度改變習(xí)慣，習(xí)慣改變性格，性格改變?nèi)松?。正確對待網(wǎng)絡(luò)，可以使網(wǎng)絡(luò)成癮者自覺抵制暴力、色情等不良因素的影響，進(jìn)而形成樂觀的人生態(tài)度。［3］

（一）宏觀上

1、政策層面上，加強(qiáng)制度規(guī)范

政府部門應(yīng)加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)立法，阻止有害網(wǎng)絡(luò)信息的侵入，凈化網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，倡導(dǎo)良好網(wǎng)絡(luò)文明世界的形成。相關(guān)管理部門應(yīng)加大管理力度，嚴(yán)厲查封和打擊各類“黑”網(wǎng)吧，游戲廳，加強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)商戶的教育、監(jiān)督和規(guī)范。對各高校內(nèi)部的校園網(wǎng)，宣傳管理部門可制定《大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)道德規(guī)范》，提倡文明上網(wǎng)、科學(xué)上網(wǎng)，加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)德育建設(shè)，同時(shí)對不健康的網(wǎng)站和信息進(jìn)行過濾（如留言板和BBS），以免危害、污染學(xué)生。

2、新聞媒介的宣傳

可利用新聞媒介覆蓋面廣、影響面大、時(shí)效性強(qiáng)的特點(diǎn)，在電視、廣播、報(bào)紙和網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行正確引導(dǎo)。在宣傳方面不僅要報(bào)道負(fù)面案例，更要報(bào)道正面案例。同時(shí)可在各種媒介上開辟專欄或做專題報(bào)道，邀請一些專家和心理輔導(dǎo)教師，以各種案例告誡學(xué)生如何遠(yuǎn)離網(wǎng)癮，培養(yǎng)正確的網(wǎng)絡(luò)健康生活方式，讓網(wǎng)絡(luò)更好地為大家服務(wù)。

（二）微觀上

1、校園網(wǎng)亟待加強(qiáng)

70%－80%的大學(xué)生網(wǎng)民之所以選擇校外網(wǎng)吧上網(wǎng)，除了自身相關(guān)原因之外，校內(nèi)上網(wǎng)終端供不應(yīng)求、網(wǎng)速慢或限制多等應(yīng)是主要的原因。在學(xué)校網(wǎng)絡(luò)建設(shè)上，應(yīng)對軟硬件加強(qiáng)投入，提高網(wǎng)速和配置，吸引更多的學(xué)生到學(xué)校內(nèi)部上網(wǎng)，這樣不僅保證了學(xué)生的安全，也有利于學(xué)校對學(xué)生上網(wǎng)的監(jiān)督和控制。在校園網(wǎng)中注重對國內(nèi)外重大科技、新聞時(shí)事和社會(huì)焦點(diǎn)、熱點(diǎn)的報(bào)道，同時(shí)與學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)程相結(jié)合，在網(wǎng)站中設(shè)立學(xué)習(xí)和答疑專欄，介紹課程的學(xué)習(xí)方法，增加對網(wǎng)絡(luò)相關(guān)課程的普及，使學(xué)生更加有效地使用網(wǎng)絡(luò)。

2、加強(qiáng)時(shí)間管理，樹立正確的網(wǎng)絡(luò)健康生活方式觀念

大學(xué)生應(yīng)管理好自己的時(shí)間，運(yùn)用好自己的時(shí)間，制訂切實(shí)可行的計(jì)劃，一旦做出計(jì)劃，就要嚴(yán)格執(zhí)行。尤其是有網(wǎng)癮的學(xué)生要豐富自己的業(yè)余活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，控制上網(wǎng)時(shí)間。大學(xué)生應(yīng)樹立正確的網(wǎng)絡(luò)生活方式觀念，在健康、安全、科學(xué)的模式下進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)生活，享受網(wǎng)絡(luò)樂趣，攫取信息知識(shí)，實(shí)現(xiàn)溝通交流，從而促進(jìn)健全網(wǎng)絡(luò)人格的塑造和身心的和諧發(fā)展。

3、重塑和諧人際關(guān)系

網(wǎng)絡(luò)成癮者大多性格內(nèi)向，不善與人交流，將自己投入到虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中去。要從虛擬的世界中走出來，必須加強(qiáng)與現(xiàn)實(shí)世界的聯(lián)系，和諧人際關(guān)系的建立是戒除網(wǎng)癮的最有效的途徑。以寬容之心對待身邊的人和事，以明達(dá)和氣度接納別人，真誠交往，真實(shí)做人，學(xué)會(huì)微笑和寬容，自己投之以桃，別人也會(huì)報(bào)之以李。

4、積極投身豐富多彩的校園文化活動(dòng)

一方面，學(xué)?？梢远ㄆ谂e辦各種活動(dòng)，吸引大學(xué)生參加；另一方面，大學(xué)生要積極參與豐富多彩的科學(xué)研究、文化娛樂、體育以及社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，注重精神世界的充實(shí)，培養(yǎng)自己多方面的興趣愛好，避免為了打發(fā)時(shí)間去上網(wǎng)。圖書館、籃球場、武術(shù)館、各種社團(tuán)活動(dòng)場所都是好去處，這樣既充實(shí)了自己的生活，也不給網(wǎng)癮有機(jī)可乘。

［1］韓冬，畢新華.構(gòu)建師范生健康生活方式芻議［J］.中國高等教育，2010（6）：55.

［2］王迎春.試論大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)主體的塑造［J］.山西高等學(xué)校社會(huì)科學(xué)學(xué)報(bào)，2009（7）：95.

［3］劉桂珍.網(wǎng)絡(luò)道德主體的培育路徑——以大學(xué)生網(wǎng)民為例［J］.思想理論教育導(dǎo)刊，2008（9）：77－78.