論時空差在散打中的運用*

唐 力

(廣西師范學(xué)院 體育學(xué)院，廣西 南寧 530023)

論時空差在散打中的運用*

唐 力

(廣西師范學(xué)院 體育學(xué)院，廣西 南寧 530023)

現(xiàn)代散打主要是指兩個人進行踢打摔等基本技法，是一種在一定的場地上、規(guī)定的時間內(nèi)和某一規(guī)則進行徒手格斗的一種刺激而有風險的運動。其實散打也是一項測試智力的項目。文章以傳統(tǒng)的技擊理論為依據(jù)，總結(jié)出在散打中運用“距離差”、“時間差”、“空間差”打法的技巧及其訓(xùn)練對策。

散打;時間差;距離差;空間差

一、引 言

散打是一項徒手搏擊的技術(shù)。條件實戰(zhàn)是一種有條件限制的實戰(zhàn)練習方法。它是實戰(zhàn)的初級階段或根據(jù)階段訓(xùn)練內(nèi)容以及為提高練習者的某種能力而設(shè)置的一種常見的訓(xùn)練手段，具有較強的針對性，能有效地訓(xùn)練和提高練習者的實戰(zhàn)對抗能力，強化和促進其“絕招”技術(shù)的形成和實施。條件實戰(zhàn)可分為拳的實戰(zhàn)、腿的實戰(zhàn)、摔的實戰(zhàn)、拳與腿的實戰(zhàn)、拳與摔的實戰(zhàn)、腿與摔的實戰(zhàn)六種。散打?qū)崙?zhàn)或比賽瞬息萬變，攻防轉(zhuǎn)換速度極快。為此，本文就“距離差”、“空間差”在散打中的運用及其訓(xùn)練對策做一些分析，以期為散打運動技術(shù)的提高提供有益的參考［1］。

二、“時間差”、“距離差”、“空間差”的特點及其運用

(一)時間差

散打中的時間差在散打比賽中，大部分運動員喜歡猛沖猛打，雙方進攻的拳和腿經(jīng)常在途中相撞，誰也擊不中誰，出現(xiàn)亂打現(xiàn)象。散打?qū)崙?zhàn)中，一打膽，二打眼，三打身法。另一種情況，沒有預(yù)動的快速進攻，在對方反應(yīng)前的一瞬擊中對方。防守反擊時間差:你反擊對方的瞬間距離所需時間。什么時候應(yīng)該進攻，防守掌握得比較準，敵進我退，對提高散打技術(shù)有好處［2］。

(二)距離差

在實戰(zhàn)或比賽中，雙方的距離是根據(jù)場上不同情況而不斷變化的，你進我退，你退我進，雙方始終保持一定的實戰(zhàn)距離，當對手在進入攻擊距離(也稱有效距離)時，也進入我方攻擊范圍，如果我方以快于對手的速度來還擊對手，通過有效的攻擊也就是最好的防守，起到攻擊對手的目的，而在防守時，也要注意相互之間的距離，不能給對手有進攻的距離，從而不僅不能防守住對手的進攻。因已破壞了對方有效的進攻距離［3］。

(三)空間差

在激烈的散打?qū)崙?zhàn)中，運動員不停地移動腳步，結(jié)合身體前、后、左、右、上、下擺動尋找有利的角度，攻擊對方和躲閃對方的攻擊。散打中的角度不能單獨來談，沒有步法和身體的配合就不存在角度。在進攻時，對方正面防守十分嚴密，必須改變角度才能攻擊對方。利用環(huán)繞步、跨欄步、圈步等步法移動到對方側(cè)面或者利用擺拳、邊腿等側(cè)面攻擊的方法擊打?qū)Ψ剑部梢岳眠M攻迫使對方改變角度。防守中躲閃的技術(shù)主要是改變雙方之間的角度。如對方直拳擊打你頭部，你向左、右躲閃或者潛伏，這些都是由于你的頭和對方進攻拳改變了角度，才使對方拳打空。又如“格架”就是改變對方拳的進攻角度。對方直拳打你胸部，你用小臂將來拳格出體外，這樣對方進攻方向改變了，那你就會安全無恙。

三、訓(xùn)練對策

技術(shù)訓(xùn)練是散打整個訓(xùn)練中的核心內(nèi)容。散打基礎(chǔ)訓(xùn)練是指擊打摔攻防動作的訓(xùn)練。要熟練掌握“時間差”、“距離差”、“空間差”的運用。就必須熟練地掌握這些基礎(chǔ)訓(xùn)練。才能在實戰(zhàn)中靈活自如地結(jié)合時空差應(yīng)用，達到取勝的目的。

(一)距離感的訓(xùn)練方法

良好的距離感是取勝法寶，因此，練習者不要忽視平時的基礎(chǔ)訓(xùn)練，要注重在實戰(zhàn)和條件實戰(zhàn)中去培養(yǎng)距離感［4］。

1.兩人配對的步伐練習

雙方采用不同的方法，或進或退，或左或右，不斷地移動，但始終保持安全距離即雙方實施招數(shù)時無法攻擊到對方的距離。

2.不接觸式的條件實戰(zhàn)

雙方均可采用配合進攻和防守技術(shù)動作模擬實戰(zhàn)中的距離的練習。

3.條件實戰(zhàn)

采用規(guī)定動作的實戰(zhàn)練習或一攻一防等多種形式的練習。在條件實戰(zhàn)中練習距離感最接近于實戰(zhàn)，運動員在條件交手中就可以找到一種感覺，這種感覺可以讓雙方抓住進攻的機會，如果練習多了，感覺也會越來越好，也就是熟能生巧。

(二)時間差的訓(xùn)練對策

通過散打的實戰(zhàn)可以提高雙方在防守的過程中把握攻擊的時間，而且還可以根據(jù)各自的能力對攻擊的速度進行訓(xùn)練，可以起到一個非常重要的如何把握攻防轉(zhuǎn)換的目的［5］。

1.加強反應(yīng)速度的訓(xùn)練

(1)原地高抬腿，聽信號后迅速啟動加速跑;什么時候應(yīng)該進攻，防守掌握得比較準，敵進我退，敵退我擾，真假虛實。(2)繞圈側(cè)滑步，給信號后迅速變向滑步;(3)教練員或同伴快速或連續(xù)示靶，運動員擊打腳靶。

(三)時間的把握與訓(xùn)練

時機也是雙方進攻的戰(zhàn)機，如何在實戰(zhàn)中運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)讓對手失去時機，而給自己進攻的時機，是非常值得思考的問題。如果雙方的能力和水平都很接近，那就看誰把握機會和時機的能力最強，有時一個小小的疏忽可能會給對手一個很大勝算的機會。

1.加強預(yù)測和判斷能力的訓(xùn)練

預(yù)測和判斷能力主要是指運動員針對對方動作預(yù)兆的一種判斷識別訓(xùn)練。積累這方面的經(jīng)驗與能力。如起腿時肩先動、打拳時肩先動，因此，只要觀察對方的肩，便可預(yù)測判斷出對方即將出拳或起腿。

2.加強進攻性誘惑的訓(xùn)練

這是一種制造時機的訓(xùn)練方法，主要有三種訓(xùn)練形式;

(1)虛晃動作的訓(xùn)練:訓(xùn)練時運動員可采用左右、前后虛晃迷惑對方，在對方判斷不清、猶豫不決時，突發(fā)進攻動作。

(2)假動作的訓(xùn)練:采用指上打下、指下打上等方法去分散對方的注意力，突然變換動作進攻。

(3)步法移動的訓(xùn)練:有意識地利用步法前后、左右移動，在移動中尋找進攻的最佳時機［6］。

(四)散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

散打戰(zhàn)術(shù)，是散打雙方在實戰(zhàn)中通過知曉雙方的具體情況，如何應(yīng)對對手的方法，如何戰(zhàn)勝對手的手段，是運動員和教練員在比賽過程中根據(jù)雙方相互攻擊與防守所制定的應(yīng)對策略。因此散打戰(zhàn)術(shù)包含兩個方面的內(nèi)容，即運動員在思維上的思考，以及在行為上的行動。散打戰(zhàn)術(shù)在比賽中起到非常重要的作用，即使對方實力與我方有差距，只要戰(zhàn)術(shù)使用合理，同樣可以通過斗智與斗勇來贏得比賽，但這是一個非常復(fù)雜的過程，主要通過運動員在平時訓(xùn)練中對身體、技術(shù)、心理以及智力等方面的綜合運用，散打雙方在比賽過程中一直都扮演著進攻與防守，反進攻與反防守、制約與反制約的激烈對抗。只有在實戰(zhàn)中能夠合理地使用戰(zhàn)術(shù)，會起到事半功倍的效果?？梢哉f散打比賽中雙方攻防轉(zhuǎn)換非常快，不到最后一刻都難以決出勝負，這就是散打運動的魅力所在。當雙方在比賽中勢均力敵時，要注重合理地運用戰(zhàn)術(shù)，可以幫助運動員節(jié)省體力，同樣可以利用智力進行對抗，讓自己的身心都能得到充分而完善的發(fā)揮，因此，對最后的比賽勝利起著十分重要的作用。

四、結(jié) 語

縱觀全文，本文就如何在散打?qū)崙?zhàn)中運用時間差、距離差、空間差提出若干見解。在散打?qū)崙?zhàn)中要成功的使用時空差，就必須要在平時訓(xùn)練中有針對性的加以訓(xùn)練。誠然，在平時訓(xùn)練過程中，也要因人而異而采取不同訓(xùn)練方法惟其如此，方可取得良好的效果。

［1］朱瑞琪.論散手實戰(zhàn)中運用“距離差”、“時間差”“空間差”打法的特點及訓(xùn)練對策［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2009，(1):76 ～77.

［2］黃巖，劉穎，單校強.對2008年全國散打錦標賽奪金運動員的體能問題的研究［A］.第十三屆全國運動生物力學(xué)學(xué)術(shù)交流大會論文匯編［C］.2009.2～3.

［3］朱瑞琪.論散手實戰(zhàn)中運用“距離差”、“時間差”、“空間差”打法的特點及訓(xùn)練對策［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2010，(1):90 ～94.

［4］徐小惠.優(yōu)秀散打運動員十一運決賽前體重控制、機能狀態(tài)和運動能力的監(jiān)控研究［D］.上海:上海體育學(xué)院，2010.

［5］李士英，朱瑞琪，劉朝霞.競技武術(shù)散手攻防戰(zhàn)術(shù)行動不同區(qū)域運用現(xiàn)狀的定量分析［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2010，(2):23 ～24.

［6］黎曉勇.散手運動員賽時心理狀態(tài)分析及調(diào)節(jié)［J］.四川師范學(xué)院學(xué)報(哲學(xué)社會科學(xué)版)，2011，(5):12～13.

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