高中體育教學(xué)的意義與訓(xùn)練方法的分析

□吳恩力(盤錦市第二高級中學(xué) 盤錦 遼寧 124000)

1、高中體育教學(xué)的重要性和意義

隨著生活條件的不斷提高越來越多的學(xué)生出現(xiàn)了肥胖問題，同時，隨著電視機(jī)電腦手機(jī)等的不斷普及，學(xué)生們有更多的機(jī)會接觸這些產(chǎn)品，這就導(dǎo)致其將更多的關(guān)注投入到了液晶屏幕當(dāng)中，而這一作用產(chǎn)生的直接后果就是學(xué)生之中的近視率越來越高。這一系列問題都是由于學(xué)生沒有一個健康的生活方式所導(dǎo)致的。學(xué)生通過的高中體育課程則可以強(qiáng)身健體改變之前錯誤的生活習(xí)慣。近年來隨著招考制度的不斷改革，各大高校對于生源的招收擁有了更多的自主性和選擇性。隨著各大高校推出的不同招生標(biāo)準(zhǔn)，高中學(xué)校在體育教學(xué)之中，也產(chǎn)生了一批“高水平運(yùn)動員”、“二級運(yùn)動員”等，他們通過自己的特長而選擇自己喜歡的學(xué)校。同時體育成績也是各大高校在參考高考成績而選擇錄取學(xué)生之中的一個重要組成部分，因此越來越多的學(xué)生將目標(biāo)轉(zhuǎn)移到了體育訓(xùn)練這條道路之上，希望可以為他們的將來發(fā)展有更多的選擇。

2、高中體育教學(xué)的訓(xùn)練方法

這就要求高中體育教師在對學(xué)生的訓(xùn)練之上下功夫，從而保證高中生的體育成績可以為他們的高考添加籌碼。下面筆者結(jié)合自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來談一下關(guān)于針對高中生體育訓(xùn)練的一些方法。

2.1、制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃

一個切實(shí)可行的訓(xùn)練計劃，是教師指導(dǎo)學(xué)生如何訓(xùn)練的一個綱領(lǐng)。教師需要提前做好在訓(xùn)學(xué)生名單，從而組織這些有意向的學(xué)生進(jìn)行一次體能測試，根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)、反應(yīng)能力、耐力爆發(fā)力的不同，有針對性的提出適合學(xué)生訓(xùn)練項(xiàng)目的方案。其次，教師在對學(xué)生體能有所了解的情況下還要結(jié)合當(dāng)下時間以及天氣狀況，從而制定一份科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃。同時將計劃訓(xùn)練表發(fā)給學(xué)生，使得他們對于各個階段不同訓(xùn)練強(qiáng)度有一個整體性的認(rèn)識，從而提前調(diào)整自己的狀態(tài)，以便更好的應(yīng)對接下來的訓(xùn)練項(xiàng)目。

2.2、加強(qiáng)對于體育隊的紀(jì)律管理

紀(jì)律是學(xué)生訓(xùn)練可以出成績的一個重要保證。對于那些沒有從根本上認(rèn)識到體育訓(xùn)練的價值的學(xué)生，他們?nèi)狈γ鞔_的認(rèn)識，從而很容易觸犯紀(jì)律。由于體育訓(xùn)練的強(qiáng)度較大，而且加之高中生的課堂壓力也比較大，這就致使學(xué)生身體很容易產(chǎn)生疲倦，從而出現(xiàn)一些遲到曠課或者訓(xùn)練偷懶等現(xiàn)象。對于一部分偷懶學(xué)生來說，如果他們事前自己沒有做好充分的放松活動，那么在接下來的高強(qiáng)度訓(xùn)練之中便很容易造成肌肉拉傷等，給自己的身體帶來嚴(yán)重的損傷，從而直接影響到自身的訓(xùn)練進(jìn)程以及體育成績。因此教師在訓(xùn)練課上，一定要先端正學(xué)生的態(tài)度，在事前就要告知他們體育訓(xùn)練強(qiáng)度較大，讓他們提前做好吃苦的準(zhǔn)備，從而在實(shí)際訓(xùn)練中遇到類似情況下，擁有較強(qiáng)的心理承受能力。對于體育隊的紀(jì)律管理，一定要從嚴(yán)管理，因?yàn)檫@個階段的學(xué)生都處于身體疲勞狀態(tài)。如果有一個人觸犯紀(jì)律而沒有受到教師的責(zé)罰，那么便會給其他學(xué)生留下一種僥幸心理。長此以往，對于體育隊的紀(jì)律將更加難以管束。因此，要將學(xué)生的不良念頭扼殺在搖籃之中。

2.3、根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)調(diào)整訓(xùn)練方案

由于身體素質(zhì)各方面的差異，一部分的學(xué)生在運(yùn)動訓(xùn)練之中會落于人后。這就需要我們的教師根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)適時的對其采取調(diào)整訓(xùn)練的方法，從而保在他們身體負(fù)荷的狀態(tài)之下能夠更加合理的訓(xùn)練。同時，我們的教師也要加強(qiáng)對于這部分學(xué)生的日常交流，從而及時了解學(xué)生身體狀況，調(diào)整訓(xùn)練方案，以便在學(xué)生可以承載的基礎(chǔ)之上適時的加大訓(xùn)練量，從而保證學(xué)生訓(xùn)練的效率。

2.4、加強(qiáng)對于學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)

對于運(yùn)動員而言，好的成績除了需要日常訓(xùn)練的實(shí)力和技巧之外，同樣需要良好的心理素質(zhì)。沒有過硬的心理素質(zhì)，學(xué)生在田徑場之上便很難發(fā)揮自己的正常水平，更談不上爆發(fā)力的瞬時爆發(fā)而超長發(fā)揮。我們的高中生由于接受訓(xùn)練時間短，同時賽場經(jīng)驗(yàn)比較欠缺，心理素質(zhì)一般較差。這就需要我們的體育教師在日常訓(xùn)練之中，加強(qiáng)體育技能培養(yǎng)的同時也要注重學(xué)生心理素質(zhì)的養(yǎng)成。艱苦的訓(xùn)練會增強(qiáng)學(xué)生的意志力，同時鎮(zhèn)靜自若的判斷也是賽場上所需要的，教師可以在日常訓(xùn)練時，將這些融入到實(shí)際之中，從而在細(xì)節(jié)上培養(yǎng)學(xué)生心態(tài)。同時，多安排學(xué)生參加一些運(yùn)動會。這樣學(xué)生在陌生的環(huán)境下可以更好的鍛煉他們的心態(tài)，同時也可以增強(qiáng)他們對于新場地的適應(yīng)能力。這樣對于日后考試而言，學(xué)生便更容易進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，從而緩解緊張情緒，更好的適應(yīng)比賽。

[1]唐炎，郭禮，李翠蘭.從事實(shí)出發(fā):運(yùn)用"黑箱"理論對體育新課程改革的審視[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2007，(10).

[2]王道祥，郭存霞.運(yùn)動健康和體育教學(xué)重視學(xué)生體格檢查,建立健全健康檔案以確保學(xué)校體育安全[J].體育教學(xué),2008，(2).

[3]張英東，劉恒琪，王尚云.科研引領(lǐng)、教研搭臺,扎實(shí)推進(jìn)高中體育課改穩(wěn)步發(fā)展——成都市溫江區(qū)高中體育課程改革 [J]體育教學(xué),2011，(12).