如何提高籃球運動中假動作運用的質(zhì)量

馬 棟

（山西國際商務(wù)職業(yè)學(xué)院,山西 太原 030031)

一、籃球假動作運用的現(xiàn)狀

籃球運動發(fā)展過程是一個速度與高度、身體素質(zhì)與心理素質(zhì)、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)不斷發(fā)展的過程?，F(xiàn)代籃球運動具有攻防節(jié)奏轉(zhuǎn)換快速、身體對抗激烈頻繁、團隊作戰(zhàn)與核心隊員發(fā)揮結(jié)合緊密、身體素質(zhì)與心理素質(zhì)結(jié)合緊密，技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用豐富多變等特點。精湛嫻熟的籃球技術(shù)動作，對增加比賽觀賞性、決定比賽勝負、促進籃球運動發(fā)展起著重要的作用。而籃球假動作技術(shù)又是籃球技術(shù)的重要組成部分，它的產(chǎn)生與發(fā)展是和籃球技術(shù)水平的提高是分不開的的。

假動作是一項特殊技術(shù)，廣泛存在于各種對抗性體育項目中?；@球運動中的假動作技術(shù)是指隊員為了有效隱蔽自己的動作意圖，運用速度、方向、節(jié)奏、位置、姿勢等變化打亂對手防守節(jié)奏，誘使對手失去重心、失去防守位置，使自己處于有利位置和時機，實現(xiàn)自己運用某種技術(shù)動作的目的，達到制約對方的行動。在籃球運動中，假動作的運用非常廣泛，從進攻技術(shù)到防守技術(shù)，貫穿比賽整個過程，遍布場上各個位置，涉及場上每位隊員，是籃球運動技術(shù)的重要組成部分，也是籃球運動中最難掌握的技術(shù)之一。對籃球假動作的掌握和運用，是衡量優(yōu)秀籃球運動員的重要條件之一。隨著比賽對抗的加強、防守能力的提升，任何一個動作的實施、任何一項戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行都將會受到阻撓，甚至完成不了。基于這種情況，假動作應(yīng)運而生。因此，在對抗中避實就虛、巧妙合理地運用假動作技術(shù),就成為比賽獲勝的必要前提。在具體實踐中,往往會出現(xiàn)假動作不夠逼真、不夠連續(xù)，動作多余、動作太快或太慢等現(xiàn)象，不能夠有效地誘導(dǎo)防守隊員，起不到預(yù)想的效果，有時還會造成失誤，得不償失。對籃球運動假動作的研究，提高其使用的實效性和成功率，是提高隊員籃球攻防技術(shù)水平、促進籃球運動發(fā)展的有效途徑之一。

二、籃球假動作技術(shù)特點分析

1.真假結(jié)合，亦真亦假。真假動作的銜接和變化方位是實現(xiàn)真動作的重要環(huán)節(jié)?；@球假動作的運用，通常是由虛到實、由假到真的過程，給人一種真亦假、假亦真的感覺?！疤摗钡膭幼鞫际窃跒樽詈蟮摹皩崱钡膭幼鞯膶嵤┳麂亯|，前面的假動作可以是一個，也可以是幾個，但根據(jù)實際情況，“虛”的動作隨時又可能變成“實”的動作?！皩崱钡膭幼魇窍盗袆幼鞯淖詈蠼K結(jié)，是一支球隊或某個隊員最熟悉、最穩(wěn)定、最擅長的戰(zhàn)術(shù)配合或技術(shù)動作對對手的打擊是最有效的。真、假動作的有效組合使用，大大提高了隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平，增強了比賽的懸念和觀賞性。

2.高度仿真，威脅性強。假動作仿真性越高，誘惑性就越強，越容易以假亂真，使對手按固有的“定勢思維”做出條件反射式的應(yīng)答，失去進攻和防守的合理位置。在具體比賽中，場上情況復(fù)雜多變，動作虛實結(jié)合，難以辨識，假動作隨時有可能變成真動作來實施，真動作又隨時會成為假動作。每個假動作隨時都會引誘對手，又隨時對對手造成威脅，讓對手處于不敢怠慢卻又擔(dān)心上當(dāng)?shù)拿苤?，左右為難，難以辨別應(yīng)對。當(dāng)對手已經(jīng)熟悉了隊員的假動作特點，或跟不上隊員的速度或節(jié)奏，對隊員的假動作做出消極應(yīng)對或不予理睬，這時有經(jīng)驗的隊員就會將計就計，將假動作當(dāng)成真動作來完成，讓對手始終處于被動地位。當(dāng)預(yù)定的真動作被對手識破時，所謂的真動作就成了假動作，就得隨機應(yīng)對，繼續(xù)完成其后續(xù)動作。

3.動作連續(xù)，節(jié)奏鮮明。真假動作的銜接是實現(xiàn)真動作的重要環(huán)節(jié)。大多數(shù)時候，單個的假動作很難迷惑對手，往往需要連續(xù)的假動作和真動作的組合技術(shù)。各個動作熟練運用，連貫自然，對對手形成了復(fù)合刺激，延緩了對手反應(yīng)時間，增加了對手分辨真假虛實的難度，這也是假動作難掌握的原因。

節(jié)奏，是一種包含快慢、急緩、強弱、長短的有規(guī)律的運動現(xiàn)象，籃球假動作節(jié)奏通常為快、慢交織的節(jié)奏。在籃球運動中，無論是進攻還是防守，也無論是全場爭奪還是半場角逐，籃球假動作技術(shù)的節(jié)奏并非單一不變，而是有快有慢、有動有靜、急緩交替。一旦出現(xiàn)戰(zhàn)機，隊員就會突然變速變向，利用動作的快與慢、動與靜、連續(xù)與停頓、方向的變化等，主動創(chuàng)造與防守隊員的時間差、位置差。合理的節(jié)奏應(yīng)該是你慢我快、你快我慢、你左我右、假慢真快、快慢結(jié)合。

4.情況多變，隨機應(yīng)對。場上任何時機都是通過隊員積極跑位、對抗、拼搶、集體配合得來的，機會來之不易，卻又一瞬即逝。抓住時機非常重要，假動作的運用同樣如此。假動作沒有定式，也沒有固定套路，因人而異、因時而異、因地而異，實用是關(guān)鍵。場上隊員反應(yīng)敏捷，動作靈活多變，在恰當(dāng)?shù)臅r機、合理的位置，選擇適合的假動作以及技術(shù)動作組合，才能順利地完成既定動作。如果實施假動作成功，隊員處于主動。如若被對手識破，便會處于被動，需及時調(diào)整技術(shù)動作。在行使假動作前，隊員會對當(dāng)前情況進行分析和判斷，對將要發(fā)生的情況有了預(yù)見，會兩手準備，即假動作實施成功的準備和假動作實施失敗的應(yīng)對。因為有了提早應(yīng)對的心理準備，所以在反應(yīng)上和行動上比對手更加迅速主動。

5.有攻有防，矛盾統(tǒng)一。籃球假動作技術(shù)多樣，包括眼神、表情、頭部、軀干、四肢、持球等動作，既有徒手假動作，又有持球假動作，還有徒手結(jié)合持球的假動作。在籃球運動中，按其攻防性質(zhì)分類，既有進攻的假動作，也有防守的假動作。任何進攻技術(shù)都有與之相抗衡的防守技術(shù)，任何防守技術(shù)都有其破解的進攻技術(shù)，二者相互制約，又相互促進。

三、影響假動作質(zhì)量的主要因素

1.假動作的意識。意識是動作實施的前提，先有意識而后才有行動。意識比技術(shù)更重要，也更難培養(yǎng)。技術(shù)不會，可以練習(xí)提高；但意識不強，則很難改變。假動作意識好，對個人而言，有利于提高假動作實施的質(zhì)量；對全隊而言，有利于豐富戰(zhàn)術(shù)體系，靈活多變地執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)配合，提高戰(zhàn)斗力。培養(yǎng)假動作意識，是籃球運動訓(xùn)練中一項重要的內(nèi)容。

2.比賽經(jīng)驗。比賽經(jīng)驗是從實戰(zhàn)中摸索、提煉出來的，是理論知識在具體實踐中的檢驗，對指導(dǎo)實踐具有重要意義。比賽經(jīng)驗?zāi)芗訌娺\動員對假動作運用及其變化的認識與理解，培養(yǎng)鍛煉隊員的分析、判斷和隨機應(yīng)對臨場問題的能力，對提高隊員的心理素質(zhì)，優(yōu)化假動作組合運用的能力具有較大的影響。

3.掌握技、戰(zhàn)術(shù)的能力。假動作的數(shù)量和質(zhì)量依賴于掌握技、戰(zhàn)術(shù)及其組合、變化等的數(shù)量和質(zhì)量。各項技、戰(zhàn)術(shù)及其組合變化越自然逼真，越有攻擊性，越容易使對手難以判斷，產(chǎn)生錯覺；各項技、戰(zhàn)術(shù)及其組合變化使用越熟練、越靈活自如地組合轉(zhuǎn)換，越容易高質(zhì)量地完成假動作；各項技、戰(zhàn)術(shù)及其組合變化節(jié)奏感強，越容易使自己處于主動，也易調(diào)動對手，使對手處于被動狀態(tài)；高效實用的技、戰(zhàn)術(shù)及其組合變化，可以保證在最短的時間內(nèi)，以最短的距離、最快的速度完成動作轉(zhuǎn)化，而累贅多余、華而不實的動作沒有意義，應(yīng)盡量避免。只有高質(zhì)量地全面掌握各種技、戰(zhàn)術(shù)及其組合、變化等，才能有更多的假動作選擇和運用，從而爭取到更大的主動權(quán)。而技、戰(zhàn)術(shù)及其組合等的欠缺必然造成假動作的單一和局限。

4.良好的身體素質(zhì)。隊員的靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、力量、耐力等身體素質(zhì)決定了假動作的具體實施質(zhì)量，是實施假動作的必備條件。比賽場上攻守雙方的對抗與拼搶給假動作的實施增加了困難，既要使假動作得以順利實施，并保證其實施質(zhì)量，隊員必須得保證自己的身體平衡，快速移動，積極搶占合理位置與時機，靈活果斷完成執(zhí)行動作，同時還得抑制干擾對方的行動，對身體素質(zhì)的依賴非常大。也就是我們所說的“跑得快”“跳得高”“搶得早”“躲得巧”“力量大”“體力好”等。顯然，沒有良好的身體素質(zhì)是不行的。

5.善于觀察分析和隨機應(yīng)變的能力。雖然在比賽前，教練員、隊員會對比賽的性質(zhì)和規(guī)模、比賽時間、比賽階段、觀眾、場地、對手實力和特點等情況進行分析，制定技戰(zhàn)術(shù)，但是比賽場上情況瞬息萬變，不確定因素、隨機突發(fā)情況很多。即使準備得再充分，也不可能完全預(yù)計到將要發(fā)生的一切，因此要因時、因地、因人而異，根據(jù)場上情況及時進行分析和判斷，做出合理的假動作。否則，可能變成多余動作甚至造成失誤。因此，在全面掌握和提高假動作運用能力的基礎(chǔ)上，還必須具備隨機應(yīng)變和處理突發(fā)事變的能力。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

假動作技術(shù)在籃球運動中的運用廣泛，對提高攻防能力、掌握比賽主動權(quán)、決定比賽勝負起著重要意義。研究假動作技術(shù)，指導(dǎo)籃球隊員合理使用假動作技術(shù)，是促進籃球運動發(fā)展的有效手段。

（二）建議

1.培養(yǎng)假動作意識，高度認識假動作的重要性，正確認識假動作技術(shù)的應(yīng)用既相互制約又相互促進。熟悉籃球假動作技術(shù)的種類及特點，重點強調(diào)假動作的節(jié)奏感、應(yīng)變性、仿真性及實用性。

2.重視假動作技術(shù)組合的研究，尤其是假動作的創(chuàng)新，多進行真假組合動作的銜接練習(xí)。通過有針對性的專項訓(xùn)練和比賽，積累經(jīng)驗，達到熟練運用、靈活運用的目的。

3.培養(yǎng)具備敏銳的觀察、判斷和應(yīng)變能力，加強身體素質(zhì)的練習(xí)。

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