孔慶吉
(遼寧營口中專 遼寧 營口 115000)
中長跑教學(xué)在體育教學(xué)中,處于極其重要的地位。它不但能提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能,而且能發(fā)展耐力素質(zhì),培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志和克服困難的精神。中長跑在中專體育教學(xué)中同時(shí)也是一個(gè)薄弱環(huán)節(jié),盡管有些學(xué)生比較能吃苦,但往往對(duì)中長跑運(yùn)動(dòng)感到枯燥無味,缺乏興趣。俗話說:興趣是最好的老師。那么,如何培養(yǎng)學(xué)生的中長跑興趣是目前亟待研究和解決的問題,筆者結(jié)合多年中專體育教學(xué)實(shí)際,作了一點(diǎn)嘗試,采用了一些新策略,在教學(xué)過程中增加一些競(jìng)賽性、趣味性的內(nèi)容和方法,使學(xué)生在一種較歡快的氣氛中參加練習(xí),忘記疲勞,完成教學(xué)任務(wù),收到一定成效。
人的精神寄于健康的體魄,它影響著人的情緒、行動(dòng)、進(jìn)取心和事業(yè),乃至對(duì)一切事物的態(tài)度。科學(xué)地從事中長跑練習(xí),不僅能增強(qiáng)體質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)成績,而且還能有機(jī)地調(diào)節(jié)人在生活中所遇到的緊張、勞累、枯燥、抑郁、苦惱和憂愁等心理。特別是在大自然的懷抱里進(jìn)行越野跑,它可以使人享受到大自然的勃勃生機(jī),使人感到心胸開朗、精神振奮,進(jìn)而使人的生活充滿無限活力,對(duì)事業(yè)充滿信心和勇氣。例如:有一位學(xué)生在期中考試時(shí),由于數(shù)學(xué)沒有考好,落后于他人,心情很苦惱,困境總在他腦海里不能消失,直接影響著他的情緒。我得知后,讓同學(xué)陪他去到野外進(jìn)行越野跑,邊跑邊看自然環(huán)境,通過幾天練習(xí),終于解除了他的苦惱。分析了沒考好的原因,重新振作精神,努力學(xué)習(xí),期終考試終于取得了滿意的成績。他說:“到大自然里越野跑,真是‘靈丹妙藥’,既鍛煉了身體,又解除了我的苦惱。”另一個(gè)學(xué)生深刻地說:“緊張的學(xué)習(xí)使我勞累、枯燥,只有到大自然進(jìn)行越野跑,才能使我緊張的神經(jīng)得到暫時(shí)的松弛和片刻的歡樂。越野跑所起到的精神調(diào)節(jié)作用是巨大的?!庇帧獙W(xué)生淡到:“我的1500m成績提高了16S,我好幾天都是喜洋洋的,看書做事勁頭都特別足。”
通過長期的中長跑練習(xí),它能對(duì)人的思想感情、性格的改變與培養(yǎng)起著重要的作用,并能激發(fā)人的堅(jiān)定性和自信心,中長跑運(yùn)動(dòng)好比一個(gè)熔爐,它可以把人鑄造成為樸實(shí)、勤奮、刻苦、樂觀以及對(duì)事業(yè)的勇于追求和自強(qiáng)不息的堅(jiān)強(qiáng)者。有一個(gè)學(xué)生說:“我是一個(gè)三點(diǎn)式(宿舍、食堂、教室)的人,生活單調(diào)、沒有樂趣,性格孤僻。自從參加中長跑運(yùn)動(dòng)后,經(jīng)常到野外跑步,既增強(qiáng)了體質(zhì),又充實(shí)了生活,對(duì)我的性格改變和培養(yǎng)也起到了重要作用,并有青春煥發(fā)的感覺,同時(shí)也證實(shí)了中長跑運(yùn)動(dòng)是熔爐,它給我鍛造了高尚的情操?!?/p>
從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度講,練習(xí)中長跑可以提高大腦皮質(zhì)的分析、判斷能力及神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力,能使人觸類旁通,思路開闊敏捷,尤其是能提高大腦皮層的耐久力?!獋€(gè)學(xué)生說:“我體弱,精力不足,學(xué)習(xí)效率很低,有時(shí)上課時(shí)打瞌睡,學(xué)習(xí)興趣一落千丈,致使各科考試成績明顯下降。自從老師引導(dǎo)我參加中長跑運(yùn)動(dòng)后,身體健康水平確實(shí)得到了大幅度提高,相繼而來的是,我的精力旺盛了,理解問題快了,計(jì)算問題所需的時(shí)間縮短了,學(xué)習(xí)效率明顯提高。每天的緊張學(xué)習(xí)都能如愿完成,自己還覺得有渾身使不完的勁?!睂?shí)踐證明,經(jīng)常參加中長跑的人,學(xué)習(xí)和工作起來都格外精力充沛,效率高,耐久力強(qiáng),不易疲勞。這就是8—1>8的效果。
從教育學(xué),心理學(xué)的觀點(diǎn)來講,為了使學(xué)生產(chǎn)生了對(duì)中長跑的學(xué)習(xí)意愿,可以讓學(xué)生明確意義,形成知——情——意——行的教學(xué)過程,對(duì)中長跑產(chǎn)生感情,從而自覺的行動(dòng),進(jìn)一步表現(xiàn)出積極性。因此,平時(shí)教師要注意多和學(xué)生接觸,傳授鍛煉方法,了解學(xué)生的所思所想,并積極宣傳中長跑的學(xué)習(xí)意義。同時(shí)為了引發(fā)學(xué)生練中長跑的興趣,可以時(shí)常談?wù)撾娨?、?bào)刊上的體育新聞。
教師可以在操場(chǎng)上精心設(shè)計(jì)各種圖案,還可以利用多種器材設(shè)置障礙,讓學(xué)生按照設(shè)計(jì)好的圖案跑,進(jìn)行超越障礙跑訓(xùn)練,跑進(jìn)中有側(cè)跑,變速跑、走跑交替、追逐超越跑等多種形式。采用多種圖形可引發(fā)學(xué)生的好奇心和練習(xí)的積極性,并且可以利用圖形進(jìn)行跑走交替。還可以采用男1500m與800m相結(jié)合的方式,并且在練習(xí)的過程中不斷提示所剩的時(shí)間或已跑過的路程,激勵(lì)學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)。此外,還可以進(jìn)行接力跑,接力跑最能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,特別是男女異性接力,充分利用青少年男女想在異性面前表現(xiàn)自己的心理特征來提高效果,增加樂趣。例如:男女人數(shù)不同的接力、男女混合編組接力。男女人數(shù)不同的接力要保證總長度相同。男女混合編組可以采用男1、3、5棒,女2、4、6棒,也可以進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)情況臨時(shí)確定男女棒次。但接力跑一般要注意每組水平接近,安排在每節(jié)課后半部分進(jìn)行。總之,在靈活多變的程序中掌握技巧,培養(yǎng)學(xué)生的興趣,鍛煉學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì),還可克服學(xué)生枯燥厭膩心理。
中專學(xué)生厭煩中長跑的兩個(gè)重要要因素就是在場(chǎng)地上進(jìn)行“推磨式”練習(xí)。針對(duì)這種情況,體育教師可以把學(xué)生帶到校外,到那些自然地形開闊的活動(dòng)場(chǎng)地,這對(duì)于中長跑教學(xué)是非常有利的幫助,因?yàn)檫@些地方可以給人以美的愉悅,,風(fēng)景如畫,空氣清新,有山有水。因此,如果學(xué)校在郊區(qū),教師充分利用渠邊大道、環(huán)山路、環(huán)村路、環(huán)鄉(xiāng)路等作為教學(xué)訓(xùn)練場(chǎng)地,把學(xué)生帶到校外進(jìn)行越野訓(xùn)練,使學(xué)生產(chǎn)生一種新鮮愉悅感,刺激了學(xué)生的感知細(xì)胞,從而激發(fā)了他們的學(xué)習(xí)欲望。如果學(xué)校在城鎮(zhèn),自然條件少,但體育設(shè)施完善,體育教師可以通過塑膠跑道,通過環(huán)繞學(xué)校自然地形跑,邊跑邊看景物,呼吸新鮮空氣,讓學(xué)生在不知不覺中忘記疲勞,完成的同時(shí)激發(fā)他們愛國愛鄉(xiāng)愛校的熱忱。
中青年教師,尤其是剛從院校畢業(yè)的中專體育教師,為了對(duì)學(xué)生起著很大的鼓舞和鞭策作用,可以采取“下水作文”方式,帶領(lǐng)學(xué)生跑,在教學(xué)訓(xùn)練過程中不妨和學(xué)生打成一片,當(dāng)然這種情況應(yīng)當(dāng)是教師身體情況允許的。教師在領(lǐng)跑過程中,在學(xué)生出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí),可以適時(shí)調(diào)整跑速,根據(jù)學(xué)生的身體狀況,運(yùn)動(dòng)技能,告訴學(xué)生出現(xiàn)“極點(diǎn)”的原因和消除方法,有針對(duì)性地理論聯(lián)系實(shí)際,激勵(lì)學(xué)生克服困難,克服學(xué)生“極點(diǎn)”的心理障礙,這對(duì)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的精神,樹立勇攀體育高峰的雄心壯志大有裨益。
為了讓中專學(xué)生在激烈和歡快的競(jìng)爭(zhēng)氣氛中享受到中長跑運(yùn)動(dòng)的樂趣,中專體育教師,可以根據(jù)學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)及中長跑教材的特點(diǎn),寓教于樂,設(shè)計(jì)具有濃厚趣味的游戲,靈活多樣地開展教學(xué)比賽寓教于趣地“樂學(xué)”。同時(shí)教師一方面利用錄像、投影儀等電教設(shè)施為學(xué)生播放優(yōu)美的技術(shù)動(dòng)作畫面、圖片,以及播放優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員規(guī)范,同時(shí),結(jié)合中專體育教學(xué)內(nèi)容講解優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練史,教育學(xué)生爭(zhēng)做優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。另一方面教師要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)中長跑本身的間接興趣向直接興趣轉(zhuǎn)移,傳授中長跑的技術(shù)和技能,利用學(xué)生的好奇、好學(xué)心理,在中專體育教學(xué)的指導(dǎo)提高階段,把學(xué)生的中長跑興趣升華到志趣。
總之,培養(yǎng)中專學(xué)生對(duì)中長跑興趣的方法有很多種,只要符合學(xué)生的生理、心理特點(diǎn),從實(shí)際出發(fā),因地施教,因人施教,大膽探索,勇于創(chuàng)新,遵循從實(shí)際出發(fā)區(qū)別對(duì)待原則,就能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)其愛好,提高他們的興趣,活躍課堂氣氛,最終自覺訓(xùn)練,逐漸提高的效果。
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