論乒乓球運動對大學(xué)生的健身價值①

丁俊

(湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院體育系 湖北 武漢 430205)

2009年8月30日溫家寶總理簽發(fā)國務(wù)院第56號令,正式頒布了《全民健身條例》,并決定從2009年10月1日起正式實施。高校是大學(xué)生集中接受教育的地方,其健身運動開展的好壞,直接影響《全民健身條例》的實施。而如何利用乒乓球得天獨厚的優(yōu)勢條件,積極研究和挖掘乒乓球運動在促進(jìn)高校健身運動中的價值地位和本體功能,具有十分重要的意義。

1 乒乓球運動的發(fā)展歷史及其特點

乒乓球于20世紀(jì)初傳入中國,1988年漢城奧運會成為正式比賽項目。發(fā)展至今,在我國具有廣泛的群眾基礎(chǔ),是我國的“國球”,而這與乒乓球自身的特點是密不可分的。

乒乓球系球類體育中最小的球類運動,直徑40mm,球重2.7g,用賽璐珞材料或類似的塑料制成,具有很強的彈性。在所有的體育項目中,乒乓球一直被稱為“魔球”和“聰明者的運動”,它的最快球速可達(dá)50m/s左右,加轉(zhuǎn)弧圈球的轉(zhuǎn)速高達(dá)150～180轉(zhuǎn)/秒。而它的旋轉(zhuǎn)種類多達(dá)26種。由于運動員使用的球拍和所采用的技、戰(zhàn)術(shù)不同,可產(chǎn)生5種類型,11種不同的打法。然而就是這么一種變化性極強的球類運動,它對運動器材和場地的要求卻十分簡單,兩個拍子,一個乒乓球,一張面積4m2左右的臺子即可。符合我國高校體育設(shè)施不健全,體育場館有限這一現(xiàn)狀,適宜高校開展。它對參與者的身體條件限制極低,它的運動量可根據(jù)參與者的自身條件和需要自我調(diào)節(jié),適宜各類人群參與。

2 乒乓球運動的健身價值

2.1 促進(jìn)骨骼生長發(fā)育

高校學(xué)生的年齡大都在18～22歲之間,處于最具活力的青春期。青春期是骨骼對運動最敏感的時期,良好的運動習(xí)慣可以促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。

乒乓球運動通過動作的重復(fù)給骨骼帶來不斷的刺激,促進(jìn)其生長。生理學(xué)研究證明,如有效利用乒乓球運動中負(fù)荷量較大但可以承受的技術(shù)練習(xí),可使某些與骨代謝有關(guān)的激素或物質(zhì)發(fā)生變化,影響某些局部調(diào)節(jié)因子,使骨質(zhì)得以增加,骨骼更為健康、堅固[1]。因此,讓高校大學(xué)生參加適宜負(fù)荷的平乒乓球運動,有助于促進(jìn)他們骨骼的生長發(fā)育,為擁有一個高大強健的體魄打下堅實的基礎(chǔ)。

2.2 改善心血管系統(tǒng)

現(xiàn)代大學(xué)生普遍存在體質(zhì)較差,運動能力不足的問題,即使參加負(fù)荷強度極低的運動都會出現(xiàn)臉色蒼白,呼吸困難,甚至出現(xiàn)喘不上氣的現(xiàn)象。而我國發(fā)展所需要的人才除了要有過硬的專業(yè)知識技能外,還需要有一個強健的體魄,具有一定的運動能力。

高校乒乓球運動的開展,在教授大學(xué)生乒乓球技能的同時,也積極的使他們的身體得到了鍛煉,心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能得到了很好的改善和提高,明顯的增強了大學(xué)生的體質(zhì)。

乒乓球運動屬有氧運動,具有很強的間歇性,經(jīng)常參加乒乓球運動可使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機能得到改善和提高。在乒乓球的練習(xí)過程中,心率一般在145～155次/分之間,在這一強度下堅持較長時間運動,能夠提高呼吸系統(tǒng)的換氧功能,增加肺的容量和通氣量,提高肺部功能,促進(jìn)增強體質(zhì)[2]。作為血液循環(huán)發(fā)動機的心臟,在練習(xí)過程中要為肌肉輸送大量的血液,從而使心臟的功能得到提高。同時,乒乓球運動能增加呼吸肌的力量和耐久力,進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能,由于增強了呼吸肌的力量,擴(kuò)大了胸廓的活動范圍,使充滿氣體的肺泡增多,因而肺活量增大,提高呼吸系統(tǒng)機能。乒乓球運動還能使心血管系統(tǒng)和心臟中樞的適應(yīng)能力得到改善,使它們具有更高的興奮性,能夠發(fā)揮更大的潛力,完成更多的功,為高校大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活提供保障。

2.3 提高免疫力

近年來的調(diào)查結(jié)果表明,我國高校大學(xué)生的身體素質(zhì)呈下降趨勢,而造成這一結(jié)果的主要原因是現(xiàn)代大學(xué)生生活觀念和生活方式的轉(zhuǎn)變。他們整天待在宿舍與電腦游戲為伴,飲食不規(guī)律,幾乎不參加任何體育活動,這使得他們機體的免疫功能下降,極易受到病毒、細(xì)菌的侵害。

人體的免疫功能主要由免疫細(xì)胞來完成,而T淋巴細(xì)胞是一種重要的免疫活性細(xì)胞,主要分為CD4+T細(xì)胞和CD8+T細(xì)胞兩個亞群。機體的免疫平衡主要由這兩類細(xì)胞的相互影響來維持,而CD4/CD8的比值代表整體的免疫平衡狀態(tài),CD4/CD8的比值降低,機體的免疫功能降低,對病毒、細(xì)菌等外來病原的易感性增加。

研究結(jié)果表明,低、中強度的乒乓球訓(xùn)練均使CD4+T比值增加,訓(xùn)練時間越長,訓(xùn)練強度越大,這種改變越明顯。而CD8+T細(xì)胞的改變卻不明顯,由此引起CD4/CD8的比值增加[4],使機體的免疫功能升高,對病毒、細(xì)菌的易感性降低。

因此,低、中強度的乒乓球運動對提高大學(xué)生的免疫功能具有顯著的效果,對改善大學(xué)生的身體素質(zhì)具有積極作用。

2.4 改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性,發(fā)展智力

乒乓球是一項技巧性很強的體育運動,它需要參與者具有很好的靈敏素質(zhì)和快速反應(yīng)能力。靈敏素質(zhì)是一項很重要的體能,它不是與生俱來的,需要通過后天長時間的對神經(jīng)中樞的反應(yīng)刺激、鍛煉,逐步提高對空間和時間的感覺能力,才能提高自身的的靈敏素質(zhì)。

經(jīng)測定,比賽中的乒乓球時速高達(dá)50m/s左右,對攻出的快球僅需0.15s即可到達(dá)對方球臺,面對如此高速飛行的乒乓球,運動員需要在非常短的時間內(nèi)對來球的落點、旋轉(zhuǎn)、速度以及戰(zhàn)術(shù)意圖做出準(zhǔn)確的判斷。同時還要迅速、果斷的做出相應(yīng)的對策,這需要運動員具有準(zhǔn)確的判斷力,快速的啟動能力及擊球還擊能力。乒乓球比賽中,面對錯綜復(fù)雜的比賽過程,參賽者要具有很好的閱讀比賽的能力,在最短的時間內(nèi)適應(yīng)對方的打法,了解對方的技術(shù)特點和戰(zhàn)術(shù)特征。對場上發(fā)生的任何情況,快速的做出應(yīng)對策略,以取得比賽中的主動地位。

因此,高校大學(xué)生積極主動的參加乒乓球運動,對于提高自身的應(yīng)變能力和分析問題、解決問題的能力具有很大的幫助。

3 乒乓球運動的文化價值

3.1 豐富校園文化,增強凝聚力

高校大學(xué)生精力充沛、身心活躍,是最富有時代朝氣和青春活力的一個群體。他們對生活充滿了美好的憧憬和新奇的感受。他們的精神情感和生活追求得到多方面的發(fā)展,不但要學(xué)習(xí)課本上的文化知識,而且需要娛樂、需要友誼、需要發(fā)展自己的興趣和愛好,需要獲得自我意識和主題觀念的滿足,需要情感精力的宣泄。學(xué)習(xí)是高校學(xué)生的主要任務(wù),但如果只是一味的學(xué)習(xí),那將影響他們的身心發(fā)展,成為一個失去多方面生活情趣的“學(xué)習(xí)機器”,而本應(yīng)該生動活潑、豐富多彩的校園文化也就被抹成了單色調(diào),這種呆板、單一、死氣沉沉的環(huán)境和氛圍,也將使學(xué)生失去對校園生活的興趣和熱情,甚至使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)情緒,這對學(xué)校來說將是無形的災(zāi)難。

在意識到上述問題的嚴(yán)重性后,我國各高校根據(jù)自身情況和特點,廣泛開展乒乓球運動,以它所特有的娛樂性,技巧性和競技性,在豐富和充實校園文化生活的同時也使更多的人了解和學(xué)會乒乓球。乒乓球使學(xué)生的潛力得到釋放,煥發(fā)出蓬勃向上的朝氣和青春活力,很多學(xué)生也因乒乓球而結(jié)識,他們相互切磋學(xué)習(xí),發(fā)展友誼,成了很好的朋友。從而使校園生活一改往日的呆板、單一,給校園生活注入了勃勃生機,使其變得豐富多彩,并產(chǎn)生了強大的凝聚力和吸引力。

3.2 改善校園文化封閉性,加強對外交流合作

很多高校為了在一定程度上保持校園文化的純凈而采取了“閉門鎖園”的政策,把校園文化變成了世外桃園式的孤島文化,使學(xué)校的教育與社會需要嚴(yán)重脫節(jié),培養(yǎng)出來的學(xué)生喪失了謀生和競爭能力,對祖國和社會的建設(shè)毫無作用。

乒乓球運動作為學(xué)校體育活動,具有較強的社會性,通過對乒乓球運動的學(xué)習(xí),可使學(xué)生主動地與社會接觸,學(xué)生不但可以增進(jìn)對社會的了解,學(xué)到很多有用的東西。而且近幾年來,由于高校間的各種乒乓球比賽的舉辦,更為改變校園文化的封閉性提供了機會。比賽中各高校代表隊在相互拼殺的同時,也相互認(rèn)識、了解,賽后相互交流、相互學(xué)習(xí),對培養(yǎng)學(xué)生的社會交際能力具有很大的幫助。也為各高校尋找合作伙伴提供機會,增進(jìn)彼此間的交流合作。

3.3 培養(yǎng)人文素質(zhì),提高社會責(zé)任感和公德意識

現(xiàn)代高校學(xué)生重視個人價值,輕視集體與社會的價值,缺乏正義感,以自我為中心,誠信意識匱乏。而如何解決大學(xué)生所存在的這些問題,對于高校的建設(shè)和社會的發(fā)展都有著積極而深遠(yuǎn)的影響。

高校在教授學(xué)生文化知識的同時,也應(yīng)注重大學(xué)生思想道德素質(zhì)的教育,它的重要性絕不亞于科學(xué)文化知識的教授。沒有好的品行,就算有再好的文化知識,對于社會建設(shè)來說,也是沒有任何促進(jìn)作用的。而體育在學(xué)生思想道德教育中具有不可或缺的作用,尤其是2008年奧運會的舉辦,人民對于體育的熱情進(jìn)入了空前的階段,乒乓球在2008年奧運會上幾乎完勝,這也促使更多的高校學(xué)生開始學(xué)習(xí)乒乓球。

乒乓球是我國的國球,在我國具有很高的地位,是我國體育史上不倒的標(biāo)旗。我們引領(lǐng)者世界乒乓球的發(fā)展,在世界乒壇,中國具有舉足輕重的地位。而正是這些榮譽和地位,使高校學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球的時候都油然而生一種敬意。乒乓球運動在培養(yǎng)大學(xué)生的個人素質(zhì),提高大學(xué)生的社會責(zé)任感和社會公德意識方面都有很大的作用。

4 結(jié)語

乒乓球運動以其鮮明的特點,吸引著高校學(xué)生積極參與,在培養(yǎng)大學(xué)生形成終身體育鍛煉意識的同時,也在一定程度上促進(jìn)了高校的校園文化建設(shè),為《全民健身條例》的實施做出了巨大的貢獻(xiàn)。

而如何充分發(fā)掘乒乓球運動在高校學(xué)生健身體系中的價值,使其既達(dá)到提高課程的教學(xué)效果,又達(dá)到課程的開設(shè)更好地為全民健身服務(wù)的目的,是高校所面臨的問題。我們要提高高校學(xué)生的健身意識,促進(jìn)社會各界對高校學(xué)生健身運動的重視和支持,改善高校群眾性乒乓球運動的環(huán)境和條件,構(gòu)建高校乒乓球運動目標(biāo)體系,高校乒乓球運動健身體系和高校乒乓球運動保障體系,為《全民健身條例》在實踐環(huán)節(jié)上添磚加瓦。

[1]張傳波.乒乓球特點與健身價值[J].吉林農(nóng)業(yè)科技學(xué)院學(xué)報,2010,19(1).

[2]苗文莊,權(quán)金星,賈紅蔚.低、中強度乒乓球訓(xùn)練對男性大學(xué)生機體免疫能力的影響[J].天津體育學(xué)報,2007,22(6).

[3]楊益群.乒乓球運動與健身價值的思考[J].考試周刊,2010,17.

[4]張予東,李長新.關(guān)于學(xué)校體育與校園文化建設(shè)的思考[J].天中學(xué)刊,2001,16(2).