初中生太極拳教學(xué)初探

陳國慶

（寶應(yīng)縣夏集鎮(zhèn)中心初級(jí)中學(xué)，江蘇 揚(yáng)州 225824）

太極拳至今已有將近300年歷史，太極拳不但其拳術(shù)被人們所接受，其中蘊(yùn)含的哲理更是被應(yīng)用于拳術(shù)之外的很多領(lǐng)域。在初中教學(xué)這一塊我們首先要找一個(gè)符合學(xué)生生理和心理特點(diǎn)的拳種，簡(jiǎn)易太極拳24式，由于其動(dòng)作少，步伐變換簡(jiǎn)單而適應(yīng)初中生的教學(xué)。在教學(xué)過程中，筆者就幾點(diǎn)教學(xué)心得與大家做個(gè)交流。

1 創(chuàng)造各種情境，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

著名的教育家陶行知曾說過：興趣是最好的老師，學(xué)生有了興趣就會(huì)全身心地去做，學(xué)于樂是不可分的。然而，學(xué)生的興趣也不是與生俱來的，也是通過實(shí)踐活動(dòng)形成與發(fā)展的。因此，在太極拳教學(xué)初期，教師一定要?jiǎng)?chuàng)設(shè)好教學(xué)情境，如可以用一些武術(shù)小故事、太極拳比賽的視頻，結(jié)合音樂，讓學(xué)生感受到韻律及太極拳動(dòng)作的優(yōu)美。

2 利用各種教學(xué)方法，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率

提高體育教學(xué)質(zhì)量，主要就是取決于教學(xué)方法的利用。在體育教學(xué)中，教學(xué)方法多種多樣，但究竟什么樣的教學(xué)方法適用于太極拳教學(xué)，這就需要教師在教學(xué)過程中進(jìn)行不斷地探索、總結(jié)。筆者主要在太極拳教學(xué)中使用了以下教學(xué)方法。

2.1 動(dòng)作示范法

動(dòng)作示范法是體育教學(xué)中經(jīng)常使用的教學(xué)方法，它形象、直觀，在體育教學(xué)中占一定的主導(dǎo)地位。它可以使學(xué)生了解太極拳動(dòng)作的形象、結(jié)構(gòu)和要領(lǐng)。在學(xué)生學(xué)習(xí)過程中難點(diǎn)主要是動(dòng)作線路復(fù)雜。例如，左右攬雀尾，它由轉(zhuǎn)體上步、弓步掤臂、后手前引、轉(zhuǎn)體后捋、弓步前擠、后坐引手、弓步前按7個(gè)動(dòng)作組成，其動(dòng)作的重心轉(zhuǎn)換比較多，也只有采取示范法，學(xué)生才能更直觀地接受動(dòng)作。完美的示范法還可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的積極性。

動(dòng)作示范法也分完整示范法和分解示范法。在教授太極拳的過程中，教師應(yīng)將這兩者有機(jī)地結(jié)合起來，才能收到事半功倍的效果。完整示范法可以是整個(gè)太極拳的動(dòng)作，也可以是教授內(nèi)容的一個(gè)完整動(dòng)作，在教學(xué)中可以將其利用在課堂的開始和結(jié)尾，給學(xué)生一個(gè)大體的宏觀印象。而分解示范法一般是在教學(xué)過程采用，讓學(xué)生了解每個(gè)動(dòng)作的步、眼、身、手的動(dòng)作方向。同時(shí)，為了讓學(xué)生更好地了解動(dòng)作的節(jié)奏、意境。教師還可以和學(xué)生示范每個(gè)動(dòng)作的攻防作用。

2.2 講解法

講解法也是體育老師使用比較多的教學(xué)方法。體育教學(xué)要求教師精講多練，所謂精講就是要語言精練，講在點(diǎn)上。體育教師要善于用清晰、精練、簡(jiǎn)潔、準(zhǔn)確的語言來表達(dá)所教授的內(nèi)容。在太極拳教學(xué)中，每個(gè)動(dòng)作的講解力求做到語言精練、重點(diǎn)突出。例如，攬雀尾中的弓步掤臂和野馬分鬃中的弓步分手主要是力點(diǎn)一個(gè)在腕，一個(gè)在前臂外側(cè)。這樣，學(xué)生在練習(xí)的過程中立刻就理解了兩者動(dòng)作的區(qū)別。在講解過程中教師還要抓住恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，當(dāng)學(xué)生練習(xí)過程中重心起伏比較大時(shí)，要提醒學(xué)生的重心放低一些，這樣有利于提高學(xué)生的動(dòng)作質(zhì)量。在教學(xué)的過程中除了和學(xué)生講清楚動(dòng)作技術(shù)以外，還要和學(xué)生講清楚動(dòng)作的肌肉用力狀況、線路的軸與面。所以說，精練、準(zhǔn)確、生動(dòng)的講解不但能增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作的理解，還能提高學(xué)生的動(dòng)作質(zhì)量，從而達(dá)到提高教學(xué)效果。

2.3 提問法

教學(xué)過程其實(shí)也是一種提出問題和解決問題的過程。但如何提出問題、提出問題的目的和提問的時(shí)機(jī)這里面有很大的學(xué)問，主要就要看教師對(duì)課堂的駕馭能力。當(dāng)需要學(xué)生增加對(duì)動(dòng)作名稱記憶的時(shí)候，教師可以在開始下一個(gè)動(dòng)作之前提問去讓學(xué)生回憶，這樣可以加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作名稱的記憶。當(dāng)需要學(xué)生對(duì)動(dòng)作路線加深記憶的時(shí)候，教師可以對(duì)下一個(gè)動(dòng)作方向作出提問，也可以利用攻防含義讓學(xué)生自己回憶，這樣更有利于學(xué)生對(duì)動(dòng)作的理解。

3 配合音樂、呼吸等輔助手段，讓學(xué)生初步了解太極拳的內(nèi)涵

在太極拳教學(xué)過程中使用音樂，能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。但音樂的選擇也很重要，最好是選用一些民族樂器演奏的古典音樂，因?yàn)樘珮O拳本身的歷史積淀就比較高，再配以讓人放松的古典樂曲，就能讓學(xué)生在練習(xí)過程中起到放松作用，而太極拳本就是一種慢拳，其練功的本質(zhì)大于練拳，這樣在練習(xí)的過程中更能讓學(xué)生理解每招每式的含義。

呼吸在太極拳教學(xué)中的作用非常重要。正確地掌握呼吸方法，有利于學(xué)生練好太極拳和提高強(qiáng)身健體的效果。太極拳的呼吸應(yīng)該在學(xué)生基本掌握動(dòng)作以后，為了進(jìn)一步其強(qiáng)身健體的作用，這時(shí)候教師就要向?qū)W生滲透太極拳的呼吸。關(guān)于太極拳的呼吸，以自然、舒服為宜，長(zhǎng)此以往呼吸自然就和動(dòng)作配合上，這實(shí)際上是以動(dòng)作來調(diào)節(jié)呼吸。這種辦法的前提是動(dòng)作要準(zhǔn)確，要合乎規(guī)格，要規(guī)范，對(duì)動(dòng)作要求比較高。拳勢(shì)呼吸就是有意識(shí)地將呼吸和動(dòng)作結(jié)合起來，呼吸的長(zhǎng)短和動(dòng)作的過程相聯(lián)系，呼吸的吐納也和動(dòng)作的開合曲伸相關(guān)聯(lián)。一般是動(dòng)作外展為呼，內(nèi)收為吸；動(dòng)作沉降為呼，提升為吸；發(fā)勁時(shí)為呼，蓄勁時(shí)為吸。不管哪種呼吸，基本要領(lǐng)都應(yīng)是細(xì)、勻、深、長(zhǎng)。例如，起勢(shì)，兩臂上舉時(shí)為吸，屈臂下按時(shí)為呼 ，練習(xí)時(shí)間一長(zhǎng)，學(xué)生在不知不覺中就會(huì)把呼吸和動(dòng)作結(jié)合在一起了。

4 創(chuàng)設(shè)各種展示機(jī)會(huì)，提高學(xué)生的自信心

信心來源于展示，相反展示可以提高學(xué)生的自信心。當(dāng)太極拳成套教學(xué)完成后，教師就不能單單從動(dòng)作的線路正確與否上來要求學(xué)生，而要從動(dòng)作的整體協(xié)調(diào)、動(dòng)作的意境上進(jìn)一步提升，這時(shí)候教師可以利用班級(jí)比賽、社區(qū)表演、現(xiàn)場(chǎng)會(huì)展示等多種形式來提高學(xué)生的自信心。

5 結(jié) 語

太極拳教學(xué)不是一曝十寒，而是積溪流以成江河。只有讓學(xué)生多練、勤練、動(dòng)腦練，在練習(xí)的過程去理解、去消化，讓學(xué)生自覺地練習(xí)，并能享受到太極拳帶來的身體、精神上的愉悅，這才能把太極拳真正變成學(xué)生自己的東西。從而樹立其終身從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。