我國(guó)優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動(dòng)員抓舉動(dòng)作提鈴階段的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

方 磊，寇嘉琪

（西北民族大學(xué) 體育學(xué)院，甘肅 蘭州 730030）

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為我國(guó)競(jìng)技體校兩名優(yōu)秀舉重運(yùn)動(dòng)員（在實(shí)驗(yàn)測(cè)試中我們選取兩人舉起130kg動(dòng)作并作為論文要研究的對(duì)象）.其基本情況見(jiàn)表1：

表1 研究對(duì)象的基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

1.2.2 調(diào)查訪問(wèn)法

1.2.3 三維攝像方法

三維攝影方法儀器采用2臺(tái)日本產(chǎn)的JVC—9800 攝影機(jī)（拍攝的頻率采用50幀／秒）定點(diǎn)拍攝，兩機(jī)高度為1.5米，后通過(guò)埃立爾運(yùn)動(dòng)圖像解析系統(tǒng)對(duì)三維錄像進(jìn)行解析，解析頻率50fps，在此過(guò)程中獲得了動(dòng)作空間點(diǎn)坐標(biāo)、速度、關(guān)節(jié)角度和杠鈴重心軌跡等參數(shù).采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行了數(shù)字濾波平滑處理，截?cái)囝l率為6赫茲.

2 測(cè)試結(jié)果與分析

圖2 抓舉動(dòng)作技術(shù)階段時(shí)相劃分示意圖

為了討論研究問(wèn)題的方便，根據(jù)抓舉動(dòng)作結(jié)構(gòu)特征，我們把抓舉劃分為五個(gè)時(shí)相（開(kāi)始提鈴時(shí)相，開(kāi)始發(fā)力時(shí)相、杠鈴慣性上升到最高點(diǎn)時(shí)相，下蹲至最低點(diǎn)時(shí)相，上舉至最高點(diǎn)時(shí)相），四個(gè)階段（提鈴階段、發(fā)力階段、下蹲支撐階段和上舉階段）.

以下主要討論提鈴時(shí)相和提鈴階段：

2.1 提鈴階段（開(kāi)始提鈴時(shí)相到開(kāi)始發(fā)力時(shí)相）動(dòng)作的討論

提鈴的任務(wù)是利用伸膝、伸髖的力量給杠鈴一定的初速度，使杠鈴向上運(yùn)動(dòng)到適宜的高度，為發(fā)力創(chuàng)造最有利的條件.

3.1.1 開(kāi)始提鈴時(shí)相動(dòng)作分析

表2 兩人在開(kāi)始提鈴時(shí)相握距、站距及兩髖距離的參數(shù)

抓舉的第一步就是姿勢(shì)要合理.根據(jù)理論實(shí)踐及參考文獻(xiàn)[1]得知：適宜的握距可以縮短杠鈴上舉的距離，便于迅速伸臂支撐，下蹲重心較低容易維持平衡；兩腳間距離約同髖寬，主要使腿部力量在上拉時(shí)能得到充分的發(fā)揮和集中.

從表2中我們可以看到張平的兩手握距51.246cm比鄭志盛45.160cm長(zhǎng)6.086cm，并且完成動(dòng)作很好，說(shuō)明張平在開(kāi)始提鈴時(shí)相采用了較合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，在后繼的提鈴發(fā)力動(dòng)作中縮短杠鈴上舉的距離；再看張平和鄭志盛兩人站距分別是43.954cm、42.874cm；髖距分別是44.261cm、43.141cm，表明兩人站距和髖距相差都不大，且兩腳站距分別與各自的髖距相差不大，說(shuō)明兩人在開(kāi)始提鈴時(shí)刻能夠很好的把握站距動(dòng)作技術(shù).

表3 兩人在開(kāi)始提鈴時(shí)相膝髖關(guān)節(jié)角度

在抓舉動(dòng)作中，膝、節(jié)角度是一個(gè)重要的生物力學(xué)指標(biāo).它不但反映了運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，而且也反映了運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)水平[1].表3是關(guān)于開(kāi)始提鈴時(shí)相兩人髖膝關(guān)節(jié)角度表，從中我們可以看到張平的膝關(guān)節(jié)角度78Deg比鄭志盛68Deg大，而鄭志盛的髖關(guān)節(jié)角度100Deg比張平86Deg大.

開(kāi)始提鈴時(shí)刻膝關(guān)節(jié)角度的大小決定了預(yù)蹲的深淺程度，同時(shí)也決定了預(yù)蹲時(shí)主要參與工作肌群股四頭肌被拉長(zhǎng)的程度.

表3中我們可以看到張平的膝關(guān)節(jié)角度比鄭志盛大11Deg說(shuō)明鄭志盛比張平預(yù)蹲深度深，這樣就可在一定程度上增加了發(fā)力的距離，但這就更要求運(yùn)動(dòng)員有良好的力量素質(zhì).如果在預(yù)蹲時(shí)選擇了適當(dāng)?shù)南リP(guān)節(jié)角度85±7.07Deg[2]，股四頭肌在離心收縮時(shí)所貯存的肌肉彈性勢(shì)能就能在提鈴發(fā)力階段充分地釋放出來(lái)，所以在開(kāi)始提鈴時(shí)刻張平的膝關(guān)節(jié)角度做的相對(duì)比較好.

從生物力學(xué)的角度來(lái)看，發(fā)力動(dòng)作可以簡(jiǎn)化為一個(gè)杠桿，分布在腰背部和腿部的大肌群是動(dòng)力，杠鈴的重量是阻力或外負(fù)荷.當(dāng)髖關(guān)節(jié)角度變化時(shí)，力臂也隨之發(fā)生變化，如果角度合適，那么就能用較小的肌力克服較大的外負(fù)荷，即舉起更多的重量.在舉重提鈴發(fā)力動(dòng)作中，髖關(guān)節(jié)角度與背肌力、外負(fù)荷成單調(diào)遞增的關(guān)系[3]，鄭志盛的髖關(guān)節(jié)角度比張平大14Deg，因此在開(kāi)始提鈴時(shí)刻鄭志盛能夠更好的調(diào)整好髖關(guān)節(jié)角度，并積極地伸髖展體依靠大肌群的肌力克服杠鈴的重量.

2.1.2 提鈴階段動(dòng)作分析

2.1.2.1 運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

表4 兩人在抓舉提鈴階段所用時(shí)間

首先從表1運(yùn)動(dòng)員的情況來(lái)看，受試者均為國(guó)際健將級(jí)優(yōu)秀隊(duì)員，技術(shù)熟練，經(jīng)驗(yàn)豐富.一般運(yùn)動(dòng)員在提鈴初期，杠鈴與人體重心線較近，所以要先通過(guò)伸膝縮短間距，而專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)多次的實(shí)踐，能快速地調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)與杠鈴的位置，激活肌肉的收縮成分等工作完成到位，這個(gè)過(guò)程實(shí)際上是預(yù)備階段的延續(xù)，到了提鈴階段，當(dāng)杠鈴開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，人與器械之間只要做少許調(diào)整，運(yùn)動(dòng)員直接伸髖伸膝，杠鈴就沿向上方向運(yùn)動(dòng)，所以，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員不需要專(zhuān)門(mén)伸膝來(lái)調(diào)整阻力臂，這樣能節(jié)約時(shí)間，滿(mǎn)足杠鈴運(yùn)動(dòng)快的特點(diǎn).

從表4中可以看到，張平的提鈴時(shí)間(0.41s)小于鄭志盛(0.44s)0.03s.在引膝過(guò)程中張平用了0.08秒，而鄭志盛用了0.12秒，鄭志盛所用的時(shí)間比張平的時(shí)間多0.04秒，雖然時(shí)間特別短，但在快速提鈴階段顯得特別重要，鄭志盛肌肉被動(dòng)拉長(zhǎng)的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，會(huì)產(chǎn)生一些松弛，從而影響后繼的動(dòng)作順利完成.在運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)中，我們知道被拉長(zhǎng)的肌肉，其張力有隨著時(shí)間的延長(zhǎng)而下降的特點(diǎn)，當(dāng)肌肉出現(xiàn)稍微的松弛，會(huì)使肌肉的彈性力下降，所以張平在提鈴引膝過(guò)程中利用肌肉的彈性比鄭志盛好一點(diǎn).

因此，我們知道只有快速提鈴,加快動(dòng)作速度,才能獲得更大的力量.在引膝過(guò)程，我們?cè)谝ド祗y過(guò)程中應(yīng)該加強(qiáng)髖膝肌肉退讓轉(zhuǎn)克制的收縮速度；在引膝幅度適當(dāng)?shù)那闆r下，突出制動(dòng)短促，提鈴迅猛的特點(diǎn).

圖3 兩人在提鈴階段人杠重心間距比較

我們知道在開(kāi)始提鈴時(shí)，兩腳要近站，使小腿靠近或貼住橫杠，目的是減小杠鈴對(duì)人體的重力矩（即阻力矩），并且使杠鈴和身體共同重心線接近支撐面中心（兩腳圍成的支撐面），這樣支撐穩(wěn)固，提鈴效果才好.若橫杠遠(yuǎn)離人體重心，那么人杠合重心的作用線就可能超出支撐面移到足尖前面，使人體前傾，也迫使身體重心在提鈴階段及后繼動(dòng)作階段向前移動(dòng)，就是能使杠鈴勉強(qiáng)提起，因阻力矩增大，也易造成杠鈴前掉.

從圖3中我們看到在整個(gè)提鈴階段鄭志盛的人杠重心間距比張平大，說(shuō)明張平在提鈴開(kāi)始及提鈴過(guò)程中張平的杠鈴重心和人體重心線更好的接近支撐面中心；而鄭志盛在提鈴階段人杠重心間距有點(diǎn)偏大，增大了杠鈴的阻力矩，易造成杠鈴前掉或后甩.因此張平在提鈴階段很好把握了提鈴動(dòng)作技術(shù).

圖4 兩人在抓舉提鈴階段杠鈴速度變化曲線圖

從圖我們可以看到兩人在提鈴過(guò)程中，杠鈴運(yùn)動(dòng)的速度隨著時(shí)間明顯增加.但鄭志盛在0.80s這個(gè)時(shí)刻，速度有點(diǎn)波動(dòng)，在0～0.80s時(shí)間段速度由一個(gè)很小的值變?yōu)橐粋€(gè)較大的速度值，在這個(gè)時(shí)間段中杠鈴的速度變化大（即a張

圖5 兩人在提鈴階段膝關(guān)節(jié)角度變化曲線圖

我們知道角度的變化，很大程度反映了力的方向及肌肉的伸展?fàn)顩r，直接影響著力的效果.了便于討論，把提鈴分成個(gè)過(guò)程：第一過(guò)程髖膝并伸過(guò)程（時(shí)間0.7±0.04～0.98±0.04s）,膝、髖關(guān)節(jié)同時(shí)伸展，利用伸髖伸膝力量使杠鈴沿向上的方向運(yùn)動(dòng)；第二個(gè)過(guò)程伸髖引膝過(guò)程（時(shí)間0.98±0.04～1.14±0.04s）.

從圖5中看到：張平在0.7～1.02s之間，是膝髖并伸過(guò)程，在1.02秒時(shí)刻膝關(guān)節(jié)角度達(dá)到最大131Deg時(shí)，接著膝關(guān)節(jié)角度快速變小，這一時(shí)刻就是引膝伸髖過(guò)程的開(kāi)始；而鄭志盛在1.02秒時(shí)刻（引膝過(guò)程開(kāi)始），膝關(guān)節(jié)角度伸展到128Deg.在膝髖并伸過(guò)程張平膝關(guān)節(jié)角度增大了52Deg；鄭志盛膝關(guān)節(jié)角度增大了60Deg，即鄭志盛在膝髖并伸過(guò)程膝關(guān)節(jié)角度比張平的膝關(guān)節(jié)角度變化大8Deg，說(shuō)明了鄭志盛的伸展幅度比張平大；但在1.02～1.18s之間張平膝關(guān)節(jié)減小了28Deg，而鄭志盛減小了13Deg，說(shuō)明了張平在引膝過(guò)程能夠使腿部和臀部的肌肉牽拉的更充分，為后繼發(fā)力動(dòng)作作好充分準(zhǔn)備并積極產(chǎn)生更大的肌力，其次根據(jù)動(dòng)力學(xué)的原理，張平在引膝過(guò)程，能夠加大肌肉的工作距離，增加給予杠鈴的沖量.

在這兒，為了便于理解我們對(duì)引膝簡(jiǎn)單做一闡述：

引膝雖然是正確提鈴節(jié)奏中的一個(gè)自然動(dòng)作，但必須積極主動(dòng)去完成，因?yàn)樗苯雨P(guān)系到發(fā)力的效果.引膝的積極意義在于：（一）膝關(guān)節(jié)再次屈曲，這樣就使伸膝肌獲得短暫的“喘息”機(jī)會(huì)，能使膝關(guān)節(jié)伸肌在提鈴中在有利的角度兩次被利用，從而在發(fā)力時(shí)為最大限度動(dòng)員伸膝肌參加用力創(chuàng)造了最有利的力學(xué)條件；（二）由于引膝使杠鈴重心和身體重心更加接近支撐面中心垂線，因而使整個(gè)身體處于最有利快速用力的狀態(tài)；（三）由于膝部的前移導(dǎo)致髖部下沉和前移，從而使髖部夾角增大，致使阻力臂減小，為伸髖肌的快速收縮創(chuàng)造了十分有利的條件，使發(fā)力的速度加快和更加經(jīng)濟(jì)省力；（四）根據(jù)肌肉具有很大彈性力的特點(diǎn)，在引膝時(shí)，股四頭肌瞬間被拉長(zhǎng)，由于牽張反射的作用，能引起肌肉強(qiáng)烈收縮，在發(fā)力時(shí)可產(chǎn)生更大的力量.

引膝過(guò)程的長(zhǎng)短由握距﹑體型特點(diǎn)﹑不同部位力量對(duì)比情況和有關(guān)關(guān)節(jié)的柔韌性所決定,因此,要從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā),因人而異.引膝時(shí)腰背肌必須收緊,兩臂自然伸直牽引杠鈴,此時(shí)上體和臂部仍屬靜力性工作,如果腰背部位肌肉放松,就破壞了正確的用力結(jié)構(gòu),對(duì)提鈴發(fā)力是不利的.引膝以及后來(lái)的引膝接發(fā)力一定要及時(shí),動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào),不然杠鈴已獲得的慣性將會(huì)大大削弱,直接影響到提鈴的效果.總之,引膝結(jié)束之后,要使身體各部分都處于快速用力的狀態(tài),以便為發(fā)力創(chuàng)造最佳條件.

3 結(jié)論與建議

通過(guò)以上分析討論，得到以下主要的結(jié)論與建議：

開(kāi)始提鈴時(shí)相張平和鄭志盛的髖距和肩距均在44cm內(nèi)，并且兩人的髖距與各自的肩距相差不大；張平的握距比鄭志盛長(zhǎng)6.086cm，表現(xiàn)出張平在開(kāi)始提鈴時(shí)相采用了較合理的握距技術(shù)；

鄭志盛比張平預(yù)蹲的深度大，但鄭志盛預(yù)蹲太深，因此在開(kāi)始提鈴時(shí)相張平的膝關(guān)節(jié)把握更好一些；在開(kāi)始提鈴時(shí)相鄭志盛能夠更好的調(diào)整好髖關(guān)節(jié)角度，并積極地伸髖展體依靠大肌群的肌力克服杠鈴的重量.

〔1〕章旌紅.舉重提鈴動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析.武漢體育學(xué)院報(bào)，1999（4）.

〔2〕劉卉.三維攝影解析中人體關(guān)節(jié)角度的計(jì)算方法.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2004(6)：27.

〔3〕章旌紅.舉重發(fā)力動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析.浙江體育科學(xué)，2000（6）.

〔4〕王向東，等.運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)方法學(xué)研究現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢(shì).中國(guó)體育科技，2003（2）.