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    讓頸椎病望“風(fēng)”而逃

    2013-08-01 10:02:36梁兆松
    中華養(yǎng)生保健 2013年7期
    關(guān)鍵詞:手三里風(fēng)府手肘

    梁兆松

    頸椎病大部分在中老年人群中比較常見,尤其是老年人,一旦頸椎出現(xiàn)了問題,大部分都是慢性的。這是由于中老年人的頸椎病是隨著年齡的增長,肝腎之氣逐漸衰老,精血虧虛,骨質(zhì)日漸疏松,風(fēng)寒濕邪乘機(jī)侵襲,以致氣血運(yùn)行不暢,經(jīng)絡(luò)阻滯會導(dǎo)致脖子后面的肌肉發(fā)硬、發(fā)僵,頸肩疼痛,甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈惡心、手指麻木、腿軟無力等。

    不過,如果你認(rèn)為頸椎病只是老年病,那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。它更是一種生活方式病,長時(shí)間在辦公桌或者電腦前坐著,保持固定姿勢,容易造成頸部肌肉筋脈阻滯,筋失所養(yǎng),風(fēng)寒濕邪一旦入侵,就會出現(xiàn)各種癥狀,如頭暈、肢體麻木等。

    中醫(yī)認(rèn)為,只有身體各方面,包括肌肉、骨骼、筋脈等都平衡了,才能保證身體整體上的陰陽平衡,才能保證經(jīng)脈上的氣血通暢,才能保證正常的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。那么,如何對付頑固的頸椎病呢?一個(gè)很有效的方法就是按揉督脈上的風(fēng)府穴和手太陽經(jīng)的手三里穴。堅(jiān)持按摩2~3周,勁椎病的典型癥狀即可明顯好轉(zhuǎn)或完全消失。

    風(fēng)府很好找,風(fēng)府穴在后發(fā)際正中以上一橫指的凹陷中,順著脖子后面正中間向上摸,到脖子和頭交接的地方有個(gè)凹陷的“坑兒”就是了。用拇指的指腹頂住穴位,用力按揉150~200次。

    手三里這樣來找穴:在找三里之前,先要找到曲池。我們曲肘,將上、下手臂彎曲成90度,肘內(nèi)側(cè)有一條線,叫肘橫紋,橫紋的外側(cè)就是曲池穴。在曲池的下面2寸(2橫指)就是手三里穴。按揉三里的時(shí)候要用另一只手的大拇指指腹從里向外撥,有酸脹或脹痛的感覺力度。按摩此穴還有一個(gè)非常簡便的方法,叫“肘尖按摩手三里”,就是將一側(cè)的手臂放桌面上,然后將另一側(cè)的手肘放在穴上,用手肘輕輕地按揉此穴。左右手三里穴各按摩3~5分鐘。

    按摩風(fēng)府和手三里,每日早晚各1次。每次按摩完畢,還要做頸部“永”字操。方法:身站立挺直,兩足分開與肩等寬,以頸為腕,以頭為筆,按“永”字筆劃順序?qū)懣瑫?,每寫完一字算一次,一回可?0~30次(逐漸增加次數(shù)),用上述站立姿勢再做聳肩運(yùn)動(dòng),每回做30次,或經(jīng)常用手拍打頸項(xiàng)肌肉,邊拍打邊活動(dòng)頸椎。長期堅(jiān)持可起到改善頭頸血液循環(huán),舒筋養(yǎng)骨、通經(jīng)活絡(luò)的作用,對頸椎病的康復(fù)非常有利。

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