如何做好學(xué)校課余體育訓(xùn)練

張玉明

[摘要]學(xué)校課余體育訓(xùn)練是學(xué)校體育教育的重要組成部分，它是利用課余時(shí)間，通過(guò)運(yùn)動(dòng)隊(duì)、代表隊(duì)等形式進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，從而有效地增強(qiáng)體質(zhì)。提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，為培養(yǎng)優(yōu)秀體育后備人才而專門組織的一種體育教育過(guò)程。本文淺析如何做好學(xué)校課余體育訓(xùn)練，以期對(duì)我們的體育教學(xué)有所幫助。

[關(guān)鍵詞]體育教學(xué) 課余訓(xùn)練 措施與方法

[中圖分類號(hào)]G424 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A [文章編號(hào)]1006-5962（2013）03（a）-0233-01

學(xué)校課余體育訓(xùn)練是我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制的一個(gè)組成環(huán)節(jié)，是基礎(chǔ)訓(xùn)練的一種組織形式。抓好學(xué)校課余體育訓(xùn)練，不僅可以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，而且還可以為培養(yǎng)具有突出才能的競(jìng)技體育人才起到戰(zhàn)略性的作用。高中階段的體育訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練體系中起到關(guān)鍵作用，所以搞好高中階段的訓(xùn)練工作顯得尤為重要。那么在教學(xué)過(guò)程中如何做好課余體育訓(xùn)練呢？

1.體育教師要以身作則，為學(xué)生樹(shù)立榜樣

教師的思想、道德、情操、人格和知識(shí)，不僅是學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容，更是學(xué)生的直接楷模。因此以身作則、身體力行、為人師表是體育教師培養(yǎng)和塑造學(xué)生的要求。在訓(xùn)練中，不管訓(xùn)練條件、天氣怎么樣，我們都應(yīng)該堅(jiān)持風(fēng)雨無(wú)阻，應(yīng)在訓(xùn)練前趕到訓(xùn)練場(chǎng)地，等侯學(xué)生，應(yīng)該在全體學(xué)生都離開(kāi)訓(xùn)練場(chǎng)地后，才能離開(kāi)。日常生活中的一些應(yīng)酬，如果與訓(xùn)練相沖突，都應(yīng)以訓(xùn)練為重。訓(xùn)練中要言行一致、言出必行。只有這樣才能保證課余訓(xùn)練的時(shí)間不減少，才能以身說(shuō)法，教育學(xué)生，樹(shù)立威信。

此外，要想成為一名符合時(shí)代要求的體育教師，還要不斷學(xué)習(xí)和掌握本專業(yè)學(xué)科的最新理論知識(shí)，了解體育教學(xué)改革的動(dòng)態(tài)、信息，提高從事教學(xué)和科研的能力。在教學(xué)和訓(xùn)練中，充分發(fā)揚(yáng)民主，重視集體的作用，與學(xué)生關(guān)系融洽，相互尊重，相互信任，有事大家商量，對(duì)學(xué)生一視同仁，幫助學(xué)生樹(shù)立奮斗目標(biāo)，擬定學(xué)習(xí)和訓(xùn)練計(jì)劃，指導(dǎo)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，并對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)做出客觀的評(píng)價(jià)。

2.結(jié)合學(xué)校、學(xué)生現(xiàn)狀安排訓(xùn)練，做到有的放矢

課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)待訓(xùn)練的自覺(jué)性和吃苦精神，學(xué)生在學(xué)校里以學(xué)習(xí)為主，學(xué)校學(xué)生參加課余訓(xùn)練的往往是由兩部分人組成，一部分是由學(xué)校特招的運(yùn)動(dòng)員，一部分是學(xué)生根據(jù)自己特長(zhǎng)、興趣自愿參加，并通過(guò)教師測(cè)試達(dá)到相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生，他們參加訓(xùn)練的目的就是通過(guò)特長(zhǎng)與學(xué)習(xí)成績(jī)考入高一級(jí)大學(xué)，這兩部分人的特點(diǎn)是特長(zhǎng)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)高，學(xué)習(xí)差；普通生運(yùn)動(dòng)成績(jī)稍差，學(xué)習(xí)在年級(jí)處于中下游，因此要想實(shí)現(xiàn)愿望，考上大學(xué)，對(duì)待這兩部分人要采用相應(yīng)的辦法手段，即特長(zhǎng)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)促學(xué)習(xí)，普通生學(xué)習(xí)促訓(xùn)練，做到學(xué)習(xí)訓(xùn)練兩手抓。當(dāng)他們?cè)谀骋环矫嬗龅嚼щy的時(shí)候，教練員就會(huì)針對(duì)情況，及時(shí)進(jìn)行分析查找問(wèn)題所在，并適時(shí)的鼓勵(lì)他們，如何戰(zhàn)勝自我，克服困難。體育教師必須耐心細(xì)致做好學(xué)生的思想工作，端正參加訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和態(tài)度，并告誡學(xué)生面臨的是學(xué)習(xí)和課余體育訓(xùn)練的雙重任務(wù)。只要好處理學(xué)習(xí)與課余訓(xùn)練的關(guān)系，將來(lái)才能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

3.制訂合理的課余體育訓(xùn)練的計(jì)劃

課余體育訓(xùn)練計(jì)劃的制訂，是保證訓(xùn)練工作順利進(jìn)行和提高訓(xùn)練效果的重要環(huán)節(jié)。它能夠給教練員老師一個(gè)完整的思路，一個(gè)經(jīng)過(guò)認(rèn)真研究得到的訓(xùn)練保證。訓(xùn)練計(jì)劃要根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況，學(xué)生的特點(diǎn)，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練目標(biāo)以及重大比賽的周期來(lái)制定，一般采用下面幾種。

3.1全年訓(xùn)練計(jì)劃

制訂全年訓(xùn)練計(jì)劃要根據(jù)競(jìng)技狀態(tài)形成的規(guī)律、本年度的訓(xùn)練目標(biāo)、任務(wù)來(lái)制訂，要根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)、技術(shù)掌握程度、參加比賽的次數(shù)、級(jí)別分為上下部分，即按學(xué)期劃分，另外可根據(jù)競(jìng)賽任務(wù)和項(xiàng)目特點(diǎn)，制訂單周期或雙周期計(jì)劃，全年訓(xùn)練計(jì)劃的總目標(biāo)和各項(xiàng)指標(biāo)要切實(shí)可行、留有余地，并在訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程中，在綜合各反饋信息的基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整。

3.2階段訓(xùn)練計(jì)劃（月訓(xùn)練計(jì)劃）

階段訓(xùn)練計(jì)劃主要以全年訓(xùn)練計(jì)劃中該時(shí)期的訓(xùn)練目標(biāo)，上下時(shí)期階段的訓(xùn)練為依據(jù)來(lái)制定。制定的內(nèi)容要更具體、切合實(shí)際。階段訓(xùn)練計(jì)劃有著不同的類型，有基礎(chǔ)階段訓(xùn)練計(jì)劃（以身體訓(xùn)練為主，其生理負(fù)荷較大量強(qiáng)度的增減應(yīng)相互配合并保持在一個(gè)相當(dāng)水平上）。準(zhǔn)備比賽的階段計(jì)劃（是參加比賽前專門安排的訓(xùn)練計(jì)劃，主要進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練，以適應(yīng)比賽的場(chǎng)地、氣候、環(huán)境等）。比賽的階段訓(xùn)練以及臨時(shí)性短期集訓(xùn)訓(xùn)練。制定階段訓(xùn)練計(jì)劃要明確階段的時(shí)間由幾個(gè)小周期組成的。

3.3周訓(xùn)練計(jì)劃

制定周訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)考慮各項(xiàng)目的特點(diǎn)?？筛鶕?jù)訓(xùn)練課的主要內(nèi)容安排，一般在準(zhǔn)備期采用，對(duì)身體機(jī)能要求較高的周期性項(xiàng)目，如中長(zhǎng)跑，可以訓(xùn)練負(fù)荷為主來(lái)安排，一般在準(zhǔn)備期后階段和比賽前階段采用。

3.4訓(xùn)練課計(jì)劃

訓(xùn)練課計(jì)劃是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練計(jì)劃，它要根據(jù)周訓(xùn)計(jì)劃來(lái)安排的，內(nèi)容包括訓(xùn)練目標(biāo)與要求、動(dòng)作順序、課的內(nèi)容與手段、組織形式、時(shí)間與負(fù)荷等。制定切實(shí)可行的課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃是取得良好訓(xùn)練效果的基本環(huán)節(jié)。

4.利用自然，拓展訓(xùn)練空間

在同一場(chǎng)地，重復(fù)進(jìn)行同一內(nèi)容的訓(xùn)練，學(xué)生難免產(chǎn)生倦怠情緒。教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)當(dāng)?shù)氐淖匀画h(huán)境，就地取材，拓展新的訓(xùn)練空間，靈活安排活動(dòng)場(chǎng)地和內(nèi)容。農(nóng)村有廣闊的原野，綠茵茵的草地，松軟的沙灘，利用這些自然條件，開(kāi)展越野賽和田賽，效果并不亞于專用場(chǎng)地。城市學(xué)?？衫眯Ｍ庑÷?、郊區(qū)山地開(kāi)展訓(xùn)練。還可引導(dǎo)學(xué)生利用上學(xué)放學(xué)的道路，計(jì)時(shí)跑步。利用自然條件，貼近學(xué)生的生活實(shí)際，學(xué)生在欣賞自然、親近自然的愉悅體驗(yàn)中接受鍛煉，熱情會(huì)更加高漲。應(yīng)該注意的是，山路原野存在諸多不安全隱患，訓(xùn)練前，教師對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地的環(huán)境狀況要了然于胸，訓(xùn)練中，教師要跟蹤監(jiān)護(hù)，以保證學(xué)生能安全順利地完成任務(wù)。

總之，我們應(yīng)充分認(rèn)識(shí)課余體育訓(xùn)練的重要性，根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，結(jié)合學(xué)生自身特點(diǎn)，

制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練過(guò)程中，努力探索激發(fā)學(xué)生興趣的方法，增強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練的自覺(jué)性、主動(dòng)性。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的管理，確保訓(xùn)練計(jì)劃落到實(shí)處，為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練環(huán)境。我相信，通過(guò)師生共同努力，課余體育訓(xùn)練工作就一定會(huì)更上一層樓。